Ano ang epekto ng mga buto ng psyllium?
Ang mga buto ng Psyllium ay ang mga buto ng dalawang uri ng pamilya ng plantain (Plantaginaceae). Ang mga ito ay mayaman sa hibla at kumikilos bilang isang ahente ng pamamaga sa mga bituka.
Ang paggamit ng psyllium seeds o psyllium husks ay medikal na kinikilala sa mga sumusunod na kaso:
- para sa paminsan-minsan o talamak na paninigas ng dumi (constipation)
- upang palambutin ang dumi para sa mas madaling pag-alis ng bituka (hal. sa kaso ng almoranas o anal fissures, sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ng pagsusuri sa tumbong)
Paano gumagana ang psyllium (psyllium husks).
Ang epekto ng halamang panggamot sa problemang pangkalusugan na ito ay batay sa mga mucilage, na nakapaloob sa malalaking dami sa mga balat ng mga buto ng psyllium. Ang mga mucilage na ito ay maaaring magbigkis ng maraming tubig. Pinapataas nila ang dami ng dumi sa pamamagitan ng pagsipsip ng tubig, na naglalagay ng higit na presyon sa panloob na dingding ng bituka. Pinasisigla nito ang paggalaw ng mga bituka - ang dumi ay muling dinadala nang mas mabilis patungo sa labasan.
Bilang karagdagan, ang mucilage ay ginagawang mas madulas ang dumi.
Sa bacterial na sanhi ng nagpapaalab na sakit sa bituka, kadalasang sinasamahan ng pagtatae, ang mucilage ng psyllium ay nagbubuklod din sa mga lason ng bakterya. Pinapaginhawa nito ang pamamaga at pinoprotektahan ang mucosa ng bituka mula sa karagdagang pinsala. Kaya, ang paglilinis ng bituka na may psyllium ay posible rin.
Gaano kabilis magkabisa ang mga buto ng psyllium?
Ang epekto ay karaniwang lumilitaw pagkatapos ng 12 hanggang 24 na oras, ngunit kung minsan pagkatapos lamang ng pito hanggang sampung araw - kung regular na kinuha.
Iba pang posibleng epekto
Ang Psyllium ay sinasabing may mga nakapagpapagaling na epekto sa iba pang mga paraan:
Colorectal kanser
Dahil sa pagnipis ng dumi at mas maikling oras ng paninirahan ng dumi sa bituka, ang mga carcinogenic substance ay may mas kaunting oras ng pakikipag-ugnayan sa bituka mucosa. Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang psyllium na kinuha sa mas mahabang panahon ay maaari ring maprotektahan laban sa colon cancer.
mataas na kolesterol
Inis o inflamed na mucosa ng bituka
Pinoprotektahan ng mucilages sa psyllium husks ang nanggagalit o namamagang mucosa ng bituka. Ang mga taong may irritable bowel syndrome o talamak na nagpapaalab na sakit sa bituka tulad ng Crohn's disease, halimbawa, ay maaaring makinabang mula dito. Karaniwan, sinusuportahan ng psyllium ang isang malusog na flora ng bituka.
Sobrang timbang
Iba pang mga gamit
Ang isang maliit na pag-aaral mula sa Russia ay nagbibigay ng katibayan na ang psyllium ay nagbibigay ng lunas mula sa silent reflux at heartburn. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan upang masabi nang sigurado.
Maaaring angkop din ang Psyllium sa paggamot ng malabsorption ng maliit na bituka. Palaging makipag-usap muna sa iyong doktor tungkol sa isang angkop na plano sa diyeta.
Ang psyllium na iyon ay may espesyal na epekto sa balat ay hindi pa napatunayan ng pananaliksik.
Mayroong ilang mga paraan upang gamitin ang mga buto ng psyllium.
Psyllium bilang isang lunas sa bahay
Nalalapat ang sumusunod sa mga buto ng psyllium at psyllium husks: kumuha ng isang kutsarita ng mga ito (mga limang gramo) na hinaluan ng 200 mililitro ng tubig (o malinaw na sopas) at mabilis na uminom ng dalawang baso ng tubig pagkatapos. Maaari mo ring hayaan ang mga ito na pre-swell sa tubig o juice sa loob ng ilang oras bago ito inumin.
Para sa mas batang mga pangkat ng edad, ang mga sumusunod na pang-araw-araw na dosis ay nalalapat:
- 6 hanggang 9 na taon: 6 hanggang 10 gramo
- 10 hanggang 15 na taon: 10 hanggang 20 gramo
- Para sa edad na 16 at mas matanda, ang pang-araw-araw na dosis para sa mga nasa hustong gulang ay.
Ang mga batang wala pang anim na taong gulang ay hindi dapat kumuha ng psyllium o psyllium husks dahil sa kakulangan ng karanasan. Sa pangkalahatan: Palaging talakayin ang paggamit ng psyllium sa mga bata (halimbawa sa kaso ng constipation) sa isang doktor muna!
Mga handa nang gamitin na paghahanda na may psyllium
Mayroon ding mga handa nang gamitin na paghahanda batay sa halamang gamot, tulad ng mga kapsula ng psyllium na may butil o giniling na balat ng psyllium. Maaari mong malaman kung paano mag-dose at gamitin nang tama ang mga paghahanda mula sa iyong doktor o parmasyutiko o mula sa leaflet ng package.
Anong mga side effect ang maaaring at sanhi ng psyllium?
Ang paggamit ng mga buto ng psyllium ay maaaring maging sanhi ng utot.
Ano ang dapat mong isaalang-alang kapag gumagamit ng mga buto ng psyllium
- Ang mga buto ng Psyllium ay maaari lamang makatulong sa panunaw at mapawi ang paninigas ng dumi kung umiinom ka ng maraming likido habang ginagamit!
- Huwag uminom ng psyllium seeds o psyllium husks kung pinaghihinalaang may bara sa bituka (ileus). Ang mga posibleng senyales ng ileus ay matinding pananakit ng tiyan na may pagduduwal at pagsusuka.
- Uminom ng psyllium/psyllium husk nang hindi bababa sa kalahating oras hanggang isang buong oras bago o pagkatapos ng gamot. Ito ay dahil ang halamang gamot ay maaaring hadlangan ang pagsipsip ng mga aktibong sangkap ng gamot sa pamamagitan ng dingding ng bituka.
- Ang mga nagsusuot ng pustiso ay dapat na maingat na i-flush ang mga buto na natutunaw upang maiwasan ang mga ito sa pamamaga sa mga pustiso.
- Huwag kumuha ng psyllium seeds o psyllium husks habang nakahiga o kaagad bago matulog.
- Kung ikaw ay histamine intolerant, maaari mong ipagpatuloy ang paggamit ng psyllium.
Paano makakuha ng mga produktong psyllium
Ang mga psyllium at psyllium husks pati na rin ang mga handa nang gamitin na mga paghahanda sa parmasyutiko (giniling o butil na psyllium husks) ay maaaring mabili sa mga parmasya, mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga botika na puno ng laman.
Bago kunin ang mga ito, basahin ang kaukulang insert ng package at tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa uri at tagal ng paggamit.
Ano ang mga buto ng psyllium?
Available din ang mga buto ng Plantago mula sa Plantago ovata - isang species ng plantain na karaniwan sa subcontinent ng India. Ang mga ito ay tinatawag na Indian psyllium seeds at Indian psyllium husks, ayon sa pagkakabanggit.
