"Roll ng fascia - pabalik ”Sa posisyon na nakahiga, iposisyon ang fascia roll sa lumbar spine area. Sinusuportahan ng mga ibabang braso ang iyong pang-itaas na katawan. Pindutin ang iyong balakang paitaas at ngayon ay dahan-dahang gumulong at kontrolin ang iyong sarili na mas mababa cm pataas at pababa.
Ang mga partikular na panahunan na lugar ay dapat na tratuhin nang mas madalas. I-roll ang roll hanggang sa 1 minuto. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
