Paghaluin ang protein shake sa gatas o tubig? | Pag-iling ng protina

Paghaluin ang protein shake sa gatas o tubig?

Ang sagot sa katanungang ito ay nakasalalay sa indibidwal lasa, mga layunin at kagustuhan ng bawat atleta. Kung nais mong panatilihing mababa ang iyong paggamit ng calorie hangga't maaari, dapat mong ihalo ang iyong pag-iling sa tubig pa rin. Gayunpaman, ang lasa madalas na naghihirap mula sa pamamaraang ito ng paghahanda.

Ang isang kahalili, na angkop din para sa mga vegan, ay paghahalo ng soy milk. Ang iba pang mga kahalili sa gatas ay angkop din, tulad ng gatas ng bigas o gatas ng oat. Ang mga ito naman ay mayroong isang malakas lasa ng kanilang sariling at maaaring baguhin ang lasa ng iling ang protina. Siyempre, maaari ding magamit ang normal na gatas ng baka. Lalo na ang mga atleta na may mataas na kinakailangan sa calorie ay maaaring dagdagan ang kanilang paggamit.

Saan ako makakabili ng mga protein shakes?

Karaniwan maaari kang makahanap nanginginig ang protina sa counter sa gym. Dito ibinebenta ang mga natapos na pagyanig upang suportahan ang pagbabagong-buhay pagkatapos ng isang mahirap na pagsasanay. Gayundin sa mga supermarket o botika maaari mong makita nanginginig ang protina nakahanda na

Maaari ka ring bumili doon ang pulbos na protina kung saan ihalo mo ang inumin. Bilang panuntunan, inirerekumenda ang mga specialty shop, dahil maaari ka nilang payuhan sa pagpili ng tamang pulbos. Magagamit din sa Internet ang mga powders ng protina.

Dahil hindi na kailangan ng personal na payo kapag bumibili ng online, dapat mong tingnan nang mabuti ang talahanayan ng halaga ng nutrisyon at bigyang pansin ang nilalaman ng protina, karbohidrat at taba. Nag-iimbak din ang mga parmasya ng mga pulbos at protina ng protina, na karaniwang ginagamit bilang bahagi ng a diyeta. Dahil madalas nilang palitan ang buong pagkain, naglalaman sila hindi lamang ng protina kundi pati na rin ng mas mataas na proporsyon ng carbohydrates kaysa sa patis ng gatas pulbos na protina, Halimbawa.