Maraming tao ang nakadarama ng sobrang taba at nais na magpayat. Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang mga taba ng roll. Ang isa sa mga ito ay pinapayat ng mga diet diet, na kung saan ay mga nakahanda na inumin o pulbos na gawa sa industriya. Ang mga pagbawas ng pagbawas ng timbang na ito ay nagpapalitan ng pagkain at sabay na nagbibigay sa katawan ng kinakailangang mga nutrisyon. Gayunpaman, kung ano ang simple at praktikal na tunog ay mayroon ding mga negatibong panig. Ipinakita namin ang mga kalamangan at dehado ng mga pagpapagaling na ito.
Ano ang mga diet diet?
Ang mga diet diet ay may kasamang pagpapalit ng mga pagkain ng espesyal diyeta nanginginig sa isang tiyak na tagal ng panahon. Magagamit ang mga ito bilang handa nang inumin o halo-halong may mababang taba gatas, langis o pulbos tubig upang gumawa ng inumin o sopas - maraming magagamit na iba't ibang mga lasa. Sa panahon ng diyeta phase, ang mga concoction na ito ay inilaan upang palitan ang isa o higit pang mga pagkain sa isang araw. Kakaunti calories, ngunit isang sapat na halaga ng pinakamahalaga mineral at bitamina maiwasan ang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang pulbos ang mga inumin ay naglalaman din ng isang minimum na halaga ng protina; samakatuwid, ang pamamaraan ay tinatawag ding protein-binago pag-aayuno. Ang mga kilalang tagabigay ng naturang formula diet, na kabilang sa balanseng pagkain, ay halimbawa ng Almased, Herbalife o SlimFast. Magagamit ang mga inumin at pulbos sa mga botika, parmasya o sa Internet.
Ano ang inaalok ng mga inumin sa pagbawas ng timbang?
Ang nagpasimuno sa mga pampayat na inumin ay ang dalubhasa sa nutrisyon na si Prof. Hans Ditschuneit mula sa Ulm. Naimbento niya ang una pulbos pagkain, na kung saan ay kilala rin bilang Ulmer Trunk. Noong unang bahagi ng 1980s, inilarawan ni Ditschuneit kung paano maaaring mabawasan ang paggamit ng enerhiya hanggang 800 hanggang 1,200 kilocalories sa isang araw sa pamamagitan ng pag-ubos ng apat hanggang limang handang umiling o instant na sopas. Karamihan sa mga produktong "astronaut food" ay magkatulad sa komposisyon. Bilang balanseng pagkain, napapailalim sila sa mga regulasyon sa pagdidiyeta. Mula noong 1996, itinakda ng mga direktiba ng EU ang ilang mga nilalaman na nakapagpalusog para sa mga produktong ito. Dapat sabihin ng mga pakete kung ano ang nasa kanila at kung ilang mga pagkain ang maaari nilang palitan. Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat na nasa pagitan ng 800 at 1,200 kilocalories (kcal) at dapat sumunod sa "Mga Rekomendasyon para sa Nutrient Intake" para sa mga may sapat na gulang na inisyu ng German Nutrisyon Society. Ang balanse ng mga nutrisyon ay dapat na eksaktong tama.
Para kanino angkop ang isang pormula sa diyeta?
Ang mga pagdidiyeta ng pormula ay partikular na angkop para sa malubhang sobra sa timbang mga tao (BMI higit sa 30). Upang hayaan ang maraming kilo na mahulog sa isang mas mahabang tagal ng panahon, ang diyeta gayunpaman, dapat maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Pagpapayo sa nutrisyon at, perpekto, ang pagsasanay sa pag-uugali ay mahalaga din. Sa ganitong paraan, natututunan mo kung paano kumain nang malusog sa pangmatagalan at makakuha ng karagdagang mga mungkahi sa kung paano mapanatili ang iyong timbang sa loob ng mahabang panahon. Pulbos Ang mga diyeta ay angkop din bilang isang panimula para sa mga taong nais na mawalan ng ilang kilo at pagkatapos ay baguhin ang kanilang diyeta.
Mga diet diet: hindi isang permanenteng solusyon
Sa loob ng isa hanggang tatlong linggo, ang mga pagkain sa anyo ng mga pagyanig ay maaaring makuha nang walang pangangasiwa sa medisina. Sa pangangasiwa ng medisina, ang nasabing mga programa sa pagbawas ng timbang ay dapat tumagal ng maximum na labindalawang linggo. Gayunpaman, sa pangmatagalang, ang mga regular na pagkain ay mahalaga. Gaano man kahusay ang pagdisenyo ng nakahandang pagkain, hindi nito mapapalitan ang makulay na halo ng nutrient ng mga natural na sangkap sa pangmatagalan. Halimbawa, ang komposisyon ng isang mansanas ay hindi maaaring tularan isa-sa-isang ng isang tableta o pulbos. At ang pagnanasa para sa totoong pagkain ay pangkalahatan din ay nagdaragdag sa paglipas ng panahon, na hindi dapat balewalain nang masyadong mahaba. Sapagkat ang kasunod na pagnanasa para sa "totoong" pagkain ay pinapaboran ang yo-yo na epekto at tinitiyak na nakakakuha ka ulit ng timbang nang mas mabilis pagkatapos ng isang diyeta sa pormula.
Mga tagubilin: pumayat nang paunahin
Sino ang nais na mawalan ng timbang sa isang pormula sa diyeta, dapat mag-isip tungkol sa kung gaano katagal ang nais niyang mag-diet muna kung maaari. Mahusay na huwag itakda ang target na timbang na masyadong mababa upang maiwasan ang pagkabigo. Ito ay pantay na mahalaga upang magreseta ng isang pang-araw-araw na halaga ng pisikal na ehersisyo. Madalas, pagkain iling ang mga tagagawa ay nagbibigay ng isang espesyal na plano sa pagdidiyeta na kumokontrol kung gaano kadalas lasing, lasing na kinakain o kinakain na meryenda, at kung anong mga pagkain ang pinapayagan. Ang ilang mga programa ay nagbibigay para sa iba't ibang mga phase sa proseso. Ang ilang mga parmasya, doktor at nutrisyonista ay nag-aalok din ng tulong sa mga pagbabago sa pagdidiyeta, nagbibigay ng mga tip at kung minsan ay nagdidisenyo ng mga indibidwal na plano sa diyeta.
Ano ang makakain sa panahon ng isang pormula sa diyeta?
Ang isa, dalawa o lahat ng mga pagkain ng araw ay pinalitan ng isang pulbos na pagkain, na halo-halong tubig or gatas. Ang ilang mga kumpanya din suplemento ang kanilang mga produktong pulbos na may naaangkop na mga bar, upang ang ngipin ngayon at pagkatapos ay mayroon ding isang bagay na ngumunguya. Ang mga meryenda at pagkain sa panahon at pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay dapat na mababa sa taba at mataas sa mayaman sa hibla carbohydrates. Maraming prutas at gulay, legume, malusog tinapay, brown rice, patatas at sandalan na karne ay inirerekumenda bilang isang batayan. Mas mainam na iwasan ang mga fatty sausage at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung mataba, maaari ang mahusay na mga langis ng halaman suplemento ang diyeta
Itigil ang isang pormula sa diyeta
Matapos ang pangunahing yugto ng pagdidiyeta, ang mga likidong pagkain ay unti-unting nabawasan at pinalitan ng solidong pagkain. Ang pagpapalit ng mga indibidwal na pagkain sa mga inuming pormula ay hindi na kinakailangan kasunod ng pagbabago.
Mga diet na pormula sa ilalim ng pagpuna
Ang prinsipyo ng mga diet na pormula ay nakakatukso: sa halip na magbibilang calories sarili mo o pagluluto hindi pamilyar na mga pinggan sa diyeta ayon sa mga espesyal na resipe, maabot mo lang ang pag-iling ng pagbaba ng timbang. Naglalaman ito ng lahat ng kailangan mo, angkop din para sa on the go at, perpekto, masarap sa parehong oras. Ngunit ang mga pagdidiyeta ng pulbos ay nag-aalok din ng ilang mga kawalan. Sapagkat mula sa isang medikal na pananaw, ipinapayo lamang sila mula sa isang BMI na 30 at kahit na ito ay angkop lamang bilang isang pagsisimula. Ang isang pangmatagalang pagbawas ng timbang ay makakamit lamang kung ang sariling pag-uugali sa diyeta at pamumuhay ay mapanatili na inangkop. Ang isang malawak na nakabatay na pag-aaral ay nagpakita na halos 20 porsyento lamang ng mga kalahok ang nagpapanatili ng kanilang timbang sa pangmatagalang pagkatapos ng diyeta.
Mga kalamangan ng diet diet
Ang mga diet dieta ay maaaring puntos ng mga puntos sa mga sumusunod na aspeto:
- Ang mga kumakain ng eksklusibo sa isang pormula sa diyeta, mabilis na pumayat sa simula.
- Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nakakakuha ng pagganyak, kaya ang diet na ito ay isang bagay para sa mga taong nangangailangan ng mabilis na tagumpay sa pagbaba ng timbang.
- Nakapaligid ka rin sa nakakainis na pagbibilang ng calories at taba, kaya walang kinakailangang espesyal na paunang kaalaman.
- Ang mga pagkain ay madaling ihanda nang walang labis na pagsisikap.
- Sa pamamagitan ng isang minimum na 50 gramo ng protina bawat araw, ang mga diyeta na pormula ay pinipigilan ang protina ng katawan, na kung saan ay nasira sa katawan sa ilang mga diyeta.
- Bilang karagdagan, ang mataas na nilalaman ng protina ay nagpapabagal sa pakiramdam ng gutom.
- Protina, carbohydrates, taba, bitamina at mineral ay ibinibigay sa katawan sa isang balanseng ratio.
- Ang mga inuming lakas ay hindi naglalaman ng mga panganib na nutrisyon, ngunit pinipigilan ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan.
Mga disadvantages ng mga diet diet
Ang mga sumusunod na puntos ay pinupuna ng mga kritiko:
- Ang mga diyeta sa pormula ay mauunawaan lamang bilang isang panandaliang hakbang. Ang tagumpay sa pangmatagalang pagbaba ng timbang ay posible lamang kung natutunan mong makasama nang walang pulbos at binago ang iyong mga gawi sa pagkain at isama ang higit na ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay.
- Kahit na ang iba't ibang mga lasa ay nagbibigay ng pagkakaiba-iba, ang diyeta ay medyo walang pagbabago ang tono. Bilang isang resulta, maraming mga gumagamit ang bumuo ng isang malakas na pagnanais para sa isang bagay na "mabuti" o isang bagay na "ngumunguya", na madalas na nagtataguyod ng meryenda o humahantong sa nadagdagan ang paggamit ng calorie pagkatapos ng diyeta.
- Nagbabanta ang kilalang epekto ng yo-yo. Mabilis na nagpapayat ang katawan pagkatapos ng lunas sa pulbos, dahil gumagana pa rin siya sa back burner at kumokonsumo ng mas kaunting enerhiya.
- Ang sanhi ng labis na timbang ay hindi pinapansin. Halimbawa, ang mga nag-aaway diin, inip o kalungkutan sa pagkain o patuloy na kumakain sa labas ng pagkain, ay gagawin ito kahit na pagkatapos ng isang pormula sa diyeta, kung hindi niya ito pinapagawa.
- Ang shakes ay medyo mahal at mabilis na pindutin ang mataas na gastos.
- Maraming mga pag-iling ang pinintasan para sa kanilang komposisyon, sapagkat madalas silang may mataas asukal nilalaman o naglalaman ng artipisyal sweeteners, lasa o iba pang hindi kinakailangang mga additives.
- Kadalasan ang nilalaman ng hibla ng naturang pagbaba ng timbang ay umuuga ay mas mababa, na maaari mamuno sa pagkadumi.
- Ang isang pag-aaral ay nagmumungkahi na ang malubhang paghihigpit sa calorie na pagkain ay maaaring maglagay ng maraming diin sa puso, kaya ang mga diet diet ay dapat gawin lamang pagkatapos ng konsulta ng doktor kung mayroon kang mga problema sa puso. Pinapayuhan din ng mga eksperto ang pag-iingat sa iba pang mga pinagbabatayan na sakit tulad ng dyabetis or Alta-presyon.
Pagsusulit sa Diet
