Ano ang isang diet shake?
Sa madaling salita, a diyeta Ang shake ay isang inumin na inilaan upang makatulong na mabawasan ang timbang ng katawan. Mas partikular, diyeta Ang pagiling ay madalas na inumin na inilaan upang mapalitan ang isang normal na pagkain ng araw. Upang hindi maiparamdam sa iyo na gutom ka, madalas silang mayroong isang tukoy na pamamahagi ng macronutrient, na makakatulong din upang makatipid calories. Bilang karagdagan, ang mga ito ay naka-pack na puno ng micronutrients tulad ng bitamina at mga elemento ng pagsubaybay.
Anong mga diet shakes ang magagamit?
Ang mga supermarket at botika, ngunit lalo na ang Internet ay nag-aalok ngayon ng iba't ibang mga pagkakaiba-iba diyeta nanginginig. Kung sa batayan ng gulay o hayop, ang mga posibilidad ay tila halos hindi maubos. At pati na rin ang saklaw ng presyo ay gumagalaw mula sa mas mababa sa isang euro bawat pagkain na may mga marka sa sarili hanggang sa dalawa o tatlong euro bawat Pag-iling sa mga may kilalang tagagawa.
Ang ilan sa mga pag-iling ay inaalok pa ngayon bilang isang kumbinasyon na may espesyal na idinisenyo kaangkupan mga programa upang ma-maximize ang tagumpay ng mga programang ito. Ang Diät Shake ng DM ay nagmula sa bahay markahan ang malusog na plus at magagamit sa dalawang lasa. Ang isang lata ng pulbos ay naglalaman ng 500g, na tumutugma sa sampung servings.
Sa mga tuntunin ng pamamahagi ng macronutrient, ang 100g Diet Shake Powder ay naglalaman ng 43g protein, 27g carbohydrates (24g asukal) at 13g fat (10.5g unsaturated fatty acid). Bilang karagdagan, ang iling ay naglalaman ng maraming mga elemento ng bakas at mga micronutrient na tulad potasa, kaltsyum, sosa, sink, posporus, magnesiyo, tanso, atbp. Bukod dito, naglalaman ang pag-iling bitamina A, D, E, C, B1-12, H. Sa mga tuntunin ng komposisyon ng protina, ang iling ay naglalaman ng 18 magkakaibang mga amino acid, na sumasakop sa lahat ng 9 mahahalagang amino acid.
Ang pangunahing mga amino acid ay ang glutamate (glutamic acid) at aspartate (aspartic acid), na katulad ng sitwasyon sa katawan ng tao. Ang inirekumendang pagkonsumo ng mga shake ay sundin ang diyeta sa loob ng tatlong linggo, kung saan sa unang linggo tatlong pagkain ang papalitan ng mga shake, sa huling linggo isang pagkain lamang ang mapapalitan ng isang iling. Ang rekomendasyon sa pagkonsumo sa likod na bahagi ay upang matunaw ang 50g ng pulbos sa 200ml ng tubig - mas mabuti na halo-halong sa isang blender upang makamit ang isang kaaya-ayang pagkakapare-pareho.
Ang isang pagdaragdag ng langis ay hindi kinakailangan para sa pag-iling na ito. Ang diet shake mula sa botika ng Rossmann ay tinatawag na Well-Mix-Shake. Ang isa ay maaaring maglaman ng 350g, na tumutugma sa 14 na bahagi ayon sa mga tagubilin ng gumawa.
Ang pag-iling na ito ay magagamit sa iba't ibang mga lasa, na nagpapahintulot sa higit na pagkakaiba-iba kumpara sa DM shake. Ang macronutrient na pamamahagi ng pag-iling na ito ay nababasa tulad ng sumusunod: 49g protina, 19g carbohydrates (kabilang ang 3g sugar) at 1.5g fat (kasama ang tungkol sa 0.5 saturated fatty acid). Naglalaman din ang pag-iling na ito ng maraming mga elemento ng pagsubaybay at mga micronutrient na tulad potasa, kaltsyum, sosa, sink, posporus, magnesiyo, tanso, atbp.
Bilang karagdagan, ang iling ay naglalaman ng bitamina A, D, E, K, C, B1-12, H. Ang isang mas detalyadong pagkasira ng profile ng amino acid, tulad ng kaso sa produktong katunggali ng DM, ay nawawala sa likuran ng pag-iling na ito. Sa kasamaang palad, walang maibibigay na impormasyon tungkol dito. Gayunpaman, maipapalagay na ang komposisyon ay hindi magkakaiba-iba mula sa mga produktong katunggali.
Sa kasamaang palad, walang impormasyon sa packaging ng pag-iling tungkol sa eksaktong diyeta. Ang impormasyon lamang na ang kapalit ng dalawang pagkain sa pamamagitan ng pagiling ay nagsisilbing mawalan ng timbang, ang kapalit ng isang pagkain ay nagsisilbi upang mapanatili ang timbang pagkatapos ng diyeta, ay maaaring makuha mula sa pakete. Ang 25g pulbos ay inihanda sa 325ml unsweetened toyo na inumin o 300ml low-fat milk (sa puntong ito binalaan ng tagagawa ang isang mas mababang pagbawas ng calorie) na may 2g langis ng halaman.
Ang brand shake mula sa Almased ay magagamit sa halos bawat botika o maaari ring makuha mula sa kalusugan tindahan ng pagkain. Dito rin naglalaman ang isang pakete ng 500g, na ayon sa tagagawa ay tumutugma sa sampung bahagi. Narito ang pamamahagi ng macronutrient ay ang mga sumusunod: 10.3g protein, 6g carbohydrates (kabilang ang tungkol sa 6g asukal) at 2.7g fat (kabilang ang 0.2g puspos na mga fatty acid).
Tulad ng aasahan mo, ang pag-iling na ito ay naglalaman din ng maraming mga elemento ng bakas at mga micronutrient na tulad potasa, kaltsyum, sosa, sink, posporus, magnesiyo, tanso, atbp Bilang karagdagan, ang pag-iling ay naglalaman ng mga bitamina A, D, E, C, B1-12, H. Gayunpaman, ang katotohanan na matamis ay isa sa mga sangkap nito ay nagpapasikat dito. Ang profile ng amino acid dito ay may kasamang lahat ng 20 proteinogenic amino acid, kabilang ang 9 mahahalagang mga.
Katulad ng produktong DM, ang glutamate at aspartate ang pangunahing sangkap. Muli, walang mas detalyadong impormasyon tungkol sa packaging mismo tungkol sa kurso ng diet. Inirerekomenda ang kapalit ng dalawang pagkain sa isang araw. Ang isang pahiwatig ng tagal ay nawawala, gayunpaman.
Gayunpaman na-advertise ito sa mga positibong pag-aaral at ang pagiging natatangi ng produkto. Ang 50g pulbos bawat bahagi ay inihanda na may 200 ML na tubig, kung saan anim na gramo ng Omega-3 na mayamang langis ng gulay ang maidaragdag, upang maikot ang profile ng fatty acid. Nanginginig ang protina ay partikular na tanyag sa mga taong iyon sa isang diyeta na nais na mapanatili ang kanilang mga kalamnan.
Dahil unang ginamit ng katawan ang mga sangkap ng kalamnan - ang proteins - upang makabuo ng enerhiya pagkatapos ng mga tindahan ng karbohidrat, ang mga pagyanig ay isang mahusay na paraan ng muling pagdadagdag ng mga sangkap na ito sa katawan. At saka, nanginginig ang protina ay may mas kaunting mga karbohidrat bilang mga sangkap kaysa sa karaniwang pag-alog ng diyeta at samakatuwid ay mas mahusay na angkop para sa isang tinatawag na diyeta na low-carb. Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang proteins sa mga pagyanig ay nagmula ngayon sa iba't ibang mga mapagkukunan, na maaaring pareho ng pinagmulan ng halaman at hayop.
Upang pumayat sa tulong ng nanginginig ang protina, gayunpaman, tulad ng anumang iba pang diyeta, ang tao ay dapat na kumain ng mas kaunti calories kaysa sa maaari nilang paso o metabolismo. Dahil ang pag-eehersisyo ay dapat na bahagi ng anumang makatuwirang diyeta, ang proteins o ang kanilang mga sangkap - ang mga amino acid - ay kinakailangan upang mapanatili ang masa ng kalamnan. Bukod dito, ang ilang mga amino acid ay may positibong epekto sa pagbabagong-buhay ng katawan.
Sa habang panahon, lactose-free diet shakes ay hindi na isang pambihira. Sa mga nagdaang taon, ang mga tatak ng vegan ay lalong itinatag ang kanilang sarili sa pandiyeta suplemento merkado. Kung ihahambing sa "normal" na pag-diet shakes, ang mga vegan shakes ay nakakakuha ng kanilang mga protina mula sa mga mapagkukunan ng halaman tulad ng mga gisantes, bigas, toyo o abaka.
Gayunpaman, sa maginoo na pagyanig, ang tinatawag na whey protein ay karaniwang naproseso. Ito ay isang produkto na binubuo ng mga sangkap ng gatas at samakatuwid ay hindi maaaring maging ganap na malaya lactose - ang tinatawag na asukal sa gatas. Ang Whey protein ay madalas na itinuturing na isang basurang produkto ng pagproseso ng gatas. Ang pananaw na ito ay hindi maaaring ganap na mapanatili. Ang totoo, gayunpaman, na ang paggawa ng patis ng gatas ay mas madali at samakatuwid ay mas mura.
