Anong mga kahalili ang may diyeta na may mga pag-iling sa diyeta?
Sa prinsipyo, maraming mga kahalili dito diyeta form. Ang prinsipyo ng anumang seryoso diyeta ay batay sa katotohanan na ang calories ang natupok sa araw ay mas mababa sa pagkonsumo ng calorie. Ang deficit na ito ay hindi kailangang maabot araw-araw, ngunit maaaring kalkulahin halimbawa din sa linggo. Kahit na sa kasalukuyan ang karanasan sa Mababang-Carb ay nakakaranas ng isang tunay na mataas, maaaring maabot ng isang tao ang kakulangan sa calorie na may sapat na nutrisyon at dapat gawin doon hindi sa mga taba, o sa mga hydrates ng karbon o proteins gawin nang wala.
Ang ideya sa likod ng isang mababang carb diyeta ay na hindi mo ibibigay ang iyong katawan carbohydrates, kaya inaatake ng katawan ang iba pang mga uri ng pag-iimbak ng enerhiya - mas mabuti ang taba ng katawan - upang magbigay ng enerhiya. Gayunpaman, ebolusyonaryo, tayong mga tao ay hinihimok na unang i-metabolismo ang tisyu ng ating kalamnan, ibig sabihin proteins, bago atakehin ang taba ng katawan. Upang mapigilan ang epektong ito, dapat gamitin ang mga kalamnan upang hudyat sa katawan na hindi ito dapat masira dahil kinakailangan pa rin.
Sa kasamaang palad, ang mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad, atbp ay hindi sapat para dito. Ang mga kalamnan ay kailangang gamitin nang husto upang maiwasan ang kanilang pagkasira. Gayunpaman, sa huli, dapat alamin ng bawat tao kung aling uri ng diyeta ang nababagay sa kanya at kung alin ang pinakamadaling dumikit.
Medikal na pagsusuri ng diyeta
Sa packaging ng mga diet shakes, karaniwang may isang pangungusap na nagpapahiwatig na ang pagkain iling ay hindi kapalit ng balanseng diyeta. Sa prinsipyo, mula sa isang medikal na pananaw, marami nang nasabi tungkol dito. Hindi na kailangan ang ganoong a pagkain iling at madalas ang mga pagbawas ng calorie ay itinatakda ng masyadong mataas.
Halimbawa, inirekomenda ng Almased na palitan ang dalawang pagkain ng mga shake, kung saan ang bawat pag-iling ay nagbibigay lamang ng tungkol sa 250kcal, sa kondisyon na ito ay handa ayon sa rekomendasyon. Sa karamihan ng mga kaso ito ay tumutugma sa isang marahas na pagbawas ng calorie na higit sa 500kcal bawat araw, na hindi maipapayo mula sa isang medikal na pananaw. Ang pagkonsumo ng calorie ay dapat mabawasan nang dahan-dahan.
Bilang karagdagan, mula sa isang medikal na pananaw, ang isport ay isang mahalagang bahagi ng anumang matagumpay na pagdidiyeta. Tinitiyak nito na ang mga bagay tulad dugo ang mga halaga ng lipid ay nagpapabuti ng mas mabilis kaysa sa pagbawas calories mag-isa Bilang karagdagan, palaging mahalaga para sa manggagamot kung gaano katagal ang mga pasyente ay maaaring mapanatili a kalusugan-promosyong pag-uugali. Bilang panuntunan, ang balanseng pagluluto kasama ang mga mabubuting produkto ay mas malamang na humantong sa mga tao na harapin ang mga isyu tulad ng labis na katabaan o atherosclerosis kaysa sa simpleng pagpapalit ng mga pagkain ng mga pagyanig nang hindi napagtanto ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at "masamang" pagkain.
