Ano ang proseso ng pagdiyeta na may pagyanig ng diyeta?
Tulad ng nabanggit sa itaas, diyeta shakes ay dapat gamitin upang mapalitan ang normal na pagkain. Ang prinsipyo nito diyeta, tulad ng sa anumang diyeta, ay upang ubusin ang mas kaunti calories kaysa sa sunugin mo sa araw. Gayunpaman, habang inaayos ng katawan ang pagkakaroon upang pamahalaan nang may mas kaunting enerhiya pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang pagbawas ng timbang ay magtatapos sa wakas.
ito diyeta ang form ngayon ay umaasa sa pagpapalit ng isa pang mga pangunahing pagkain ng a pagkain iling. Ang prinsipyo sa likod nito ay talagang nagpapaliwanag ngayon. Bilang isang resulta, mas kaunti calories ay kinuha sa araw at ang pagbawas ng timbang ay nakakamit ng katawan gamit ang nakaimbak na mga reserba ng enerhiya, na kung saan ay humahantong sa pagbawas ng timbang. Sa prinsipyo, ang pamamaraang ito ay maaari na ipagpatuloy hanggang sa ang lahat ng pagkain ay mapalitan ng a pagkain iling. Gayunpaman, hindi posible na mapanatili ang nakamit na timbang sa ganitong paraan kapag ang pag-ilog ng diyeta ay napalitan ng normal na pagkain.
Magkano ang maaari mong mawala ang timbang sa pag-alog ng diyeta?
Sa pangkalahatan, ang pag-iingat ay dapat gawin sa isang diyeta na hindi pipiliin ang paghihigpit ng calorie na masyadong malaki. Ang labis na paghihigpit ay maaaring makapinsala sa "kasiyahan" ng isang diyeta mula pa sa simula. Nakasalalay sa kung gaano ka agresibo na nais mong lapitan ang diyeta, at depende sa paunang timbang, maraming kilo ang maaaring mawala sa loob ng unang linggo.
Bilang isang patakaran, ito ay higit sa lahat tubig, na kung saan ay gaganapin sa katawan ng mga tindahan ng karbohidrat. Kung ang mga tindahan ng karbohidrat ay lumiliit, nagsisimula ring mawalan ng maraming tubig ang katawan. Sa kurso ng pagdidiyeta, gayunpaman, ang pagbawas ng timbang ay nagiging mas mababa at mas mababa. Bilang isang magaspang na patakaran ng hinlalaki, sa mga linggo pagkatapos ng maraming pagkawala ng tubig, maaari mong tandaan na maaaring o dapat ay tungkol sa 0.5-1% ng timbang ng iyong katawan.
Mga side effects ng pagdiyeta
Ang isang napakalaking epekto ng Diätform na ito ay ang nauugnay na "yo-yo effect" Tulad ng nabanggit na sa itaas, ang prinsipyo ng Diät na ito ay nabubuo sa katotohanang ang naibigay na dami ng calories ay nabawasan pa. Kung ngayon ang Diät ay natapos na at ang isang "normal na Essverhalten" ay tinanggap, marami pang mga calorie ang nasa katawan kumpara sa huling oras na itinapon, kaysa sa ginagamit nito mula sa huling oras. Sa kasamaang palad, ang katawan ay nababagay sa nabawasan ang supply ng enerhiya upang ang isang normal na supply ng pagkain ay tila isang napakalaking sobrang suplay. Ang katawan naman ay gumagamit ng sobrang suplay na ito upang maitaguyod muli ang mga reserba ng taba na matigas ang ulo na nawala sa diyeta.
Ang pangyayaring ito ay bahagi pa rin ng diskarte sa kaligtasan ng ebolusyon ng ating mga ninuno at sa kasamaang palad ay hindi maiiwasan. Ang isa pang pangunahing epekto ay marahil ang pagkapagod at pagod nangyayari iyon sa paglipas ng panahon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang paggamit ng calorie ng katawan ay nabawasan nang higit pa at higit pa at sa gayon ay hindi na nagbibigay ng sapat na mga reserba ng enerhiya para sa araw.
Kahit na ang Diet Shakes ay halo-halong sa maraming mga mineral at micronutrients upang maiwasan malnutrisyon, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi maaaring ganap na ibukod. Kumbinasyon ay isang madalas na naiulat na problema na may kaugnayan sa pag-alog ng diyeta. Gayunpaman, ang mga mamimili ng nanginginig ang protina may kamalayan din sa problemang ito.
Ang mga kadahilanan para dito ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga kadahilanan, na ang dahilan kung bakit ang pinakamahalaga lamang ang tatalakayin dito. Sa isang banda, ang dahilan ay maaaring ang pagtaas ng pagkonsumo ng protina. Ang mga diet shakes ay karaniwang binubuo ng higit sa 50% ng hilaw na materyal na ito.
Sa kabilang banda, proteins binubuo ng mga amino acid, ang ilan sa mga bahagi ay mahirap matunaw at samakatuwid ay bahagyang pinapalabas bilang mga gas. Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay maaaring direktang maiugnay sa problema sa protina. Ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang hindi pagpaparaan laban sa mga bahagi ng diyeta pulbos pati na rin laban sa gatas na ginamit para sa paghahanda ng pag-iling.
Maaari itong malunasan sa pamamagitan ng paghahanda ng pag-iling sa tubig o isang kapalit na gatas. Huling ngunit hindi pa huli, ang pandiyeta hibla ay tinalakay nang maikling. Tinitiyak nila na ang pagtunaw ay mas mabagal at ang mga bituka ay may mas maraming oras upang makuha ang mga sangkap ng pagkain. Kung walang sapat na pandiyeta hibla ay natupok, ang isang pagtaas sa pandiyeta hibla ay maaaring magdulot ng isang pagpapabuti.
