Pag-iling ng protina kasama ang Whey Protein | Pag-iling ng protina

Pag-iling ng protina kasama ang Whey Protein

Ang Whey ay ang ganap na hit sa mga pulbos ng protina. Ang whey protein ay nakuha mula sa gatas, mas tiyak na whey, at may partikular na mataas na biological na halaga. Nangangahulugan ito na ang protina ay maaaring ma-absorb at ma-metabolize ng maayos sa katawan.

Pagkatapos ay ginagamit ang mga indibidwal na bloke ng gusali upang mabuo ang sariling katawan proteins. Sa gayon ang Whey Protein ay isang mataas na kalidad na protina na nagbibigay ng katawan upang mapanatili at mabuo ang mga kalamnan. Mayroon ding iba't ibang mga produkto sa saklaw ng whey protein, na magkakaiba sa kanilang nilalaman na karbohidrat. Ang pinakamataas na nilalaman na may napakababang porsyento ng carbohydrates ay ang Whey Isolate, na nagbibigay ng higit sa 20 gramo ng protina bawat paghahatid. Dahil ang pagkuha ng ihiwalay ay mas kumplikado, ang produktong ito ay bahagyang mas mahal kumpara sa normal na whey protein.

Pag-iling ng protina sa kasein

Bukod sa whey protein, ang kasein ay isang tanyag na produkto nanginginig ang protina. Ang Casein ay nakuha din mula sa protina ng gatas at lalo na kilala sa mabagal na pagkatunaw nito. Samakatuwid hindi ito ginagamit bilang isang mabilis na tagapagtustos ng protina tulad ng whey protein, ngunit upang maibigay ang katawan ng isang pare-pareho na supply ng mga amino acid sa buong araw. Maraming mga atleta ang kumukuha ng casein shakes bilang karagdagan sa whey nanginginig ang protina upang matiyak ang isang pinakamainam na supply ng mga amino acid. Ang solubility ng kasein sa tubig at gatas ay karaniwang mas mababa nang bahagya kaysa sa whey protein, at magagamit din ito sa mas kaunting mga lasa. Hindi ito dapat kunin bilang kapalit, ngunit bilang isang suplemento sa patis ng gatas protina.

Pag-iling ng protina ng Vegan

Gayundin ang Veganer ay maaaring sakupin upang nanginginig ang protina, lalo na kung ang kanilang supply ng protina ay hindi sapat sa nutrisyon. Gayunpaman, ang mga protina na nakabatay sa gatas ay tulad ng whey at kasein ay hindi isang pagpipilian para sa mga vegan. Ang mga Vegan protein shakes ay magagamit batay sa: Ito proteins ay libre mula sa mga protina ng gatas at hindi lamang angkop para sa mga vegan, ngunit para din sa lactose hindi pagpaparaan o iba pang hindi pagpaparaan ng lactose.

Ang mga Vegan ay dapat magbayad ng pansin sa kanilang diyeta at gawin itong balanse hangga't maaari, lalo na upang maiwasan kakulangan sa bakal at iba pang mga kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog. Ang protein shakes ay maaari lamang suplemento isang balanseng diyeta gaya ng lagi, ngunit hindi ito papalitan.

• Kanin
• Mga gisantes
• Toyo
• Hemp o
• Chia buto