Mayroon bang mga epekto?
Sa buo kalusugan, at lalo na kung wala klase sakit, isang mas mataas na paggamit ng protina ay karaniwang hindi nauugnay sa mga panganib sa kalusugan. Ang mga inirekumendang halaga ng gumawa ay dapat na sundin. Kung taasan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng nanginginig ang protina, sa una ay maaari kang makaranas ng kaunti mga problema sa pagtunaw tulad ng pagkamagulo.
Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay dapat na ibukod, lalo na lactose hindi pagpayag, ang dami proteins batay sa protina ng gatas. Bilang isang patakaran, ang panunaw ay bumalik sa normal pagkatapos ng isang yugto ng pagbagay. Mahalaga rin na magkaroon ng sapat na supply ng tubig at lahat ng iba pang mga bahagi ng isang balanseng diyeta, patungkol sa pantunaw lalo na ang paggamit ng mga fibers sa pagdiyeta.
Ano ang dapat kong isaalang-alang kapag bumibili?
Nanginginig ang protina samantala nakarating din sa mga diskwento at mabibili hindi lamang sa mga dalubhasang tindahan, kundi pati na rin sa mga botika, botika at syempre sa Internet. Sa sobrang suplay mahirap makahanap ng angkop na produkto. Una sa lahat dapat mong linawin kung anong uri ng pulbos na protina kailangan mong makamit ang iyong mga layunin sa palakasan.
Kung nais mong buuin ang mga kalamnan at makakuha ng masa, dapat mong gamitin ang tinatawag na mga nakakakuha ng timbang. Naglalaman ang mga ito ng isang mataas na proporsyon ng protina at maraming carbohydrates upang madagdagan ang paggamit ng calorie. Kung, sa kabilang banda, nais mong mawalan ng timbang at ubusin ng kaunti carbohydrates hangga't maaari, inirerekumenda ang Whey Protein.
Dito ang mamahaling Whey Isolat ay partikular na angkop, na may isang mataas na proporsyon ng protina na may kaunti carbohydrates at calories. Ito ay may isang mataas na biological halaga, na nangangahulugang ito ay hinihigop at na-metabolize ng katawan partikular na rin. Hindi mahalaga ay ang solubility ng pulbos sa tubig at gatas upang pukawin ang isang iling. Hanggang sa lasa ay nababahala, lahat ay kailangang maghanap ng sarili nitong pagkakaiba-iba.
Ano ang mga lasa doon?
Ang mga lasa ay naiiba - at pantay nanginginig ang protina ay magagamit na ngayon sa halos bawat naiisip na pagkakaiba-iba. Bilang karagdagan sa mga classics tulad ng presa, tsokolate at banilya, maaaring mai-sample ng mga mamimili ang pinaka-kakaibang lasa. Lalo na sa mga matamis na barayti, dapat ka munang mag-order ng mas maliit na bahagi, ng maraming mga powders ng protina lasa napakatamis at artipisyal, lalo na kung hinalo sa gatas.
Ang isang maliit na pagpipilian ng maraming mga pagkakaiba-iba ay halimbawa ng chocolate caramel, chocolate peanut butter, Spekulatius, cookies, fruity varieties tulad ng blueberry, blueberry cheesecake, saging, pinya, melokoton o, kung nais mo ito maalat, inasnan caramel. Sa halip na gatas, ang mga pulbos ay maaari ring ihalo sa tubig na tahimik pa. Kung hindi mo nais na mag-eksperimento sa lasa, maaari mo ring gamitin ang walang lasa na protina shakes at pinuhin ang mga ito pagkatapos na may tinatawag na lasa patak.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
