Para kanino angkop ang mga protein shakes? | Pag-iling ng protina

Para kanino angkop ang mga protein shakes?

Ang paggamit ng nanginginig ang protina ay hindi maiiwasan kung walang mga kadahilanang medikal. Sa paggamit ng nanginginig ang protina maaari mong dagdagan ang paggamit ng protina. Para sa mga atleta na nasa masinsinang yugto ng pagbuo ng kalamnan, nanginginig ang protina pagkatapos ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na tulong.

Depende sa uri ng pulbos, naglalaman ang mga ito ng isang mataas na proporsyon ng protina. Kung nais ng mga atleta na buuin ang mga kalamnan, ang nilalaman ng karbohidrat ay hindi dapat masyadong mababa, bilang isang bahagyang labis calories ay kinakailangan upang buuin ang mga ito. Gayunpaman, kung nais mong mapanatili ang iyong timbang o kahit na mawalan ng timbang, dapat kang gumamit ng mga pagyugyog na naglalaman ng mas kaunting karbohidrat at samakatuwid ay mas kaunti calories.

Ang mga protein shakes ay hindi lamang popular sa mundo ng kaangkupan, ngunit maaaring mayroon ding mga indication na medikal, halimbawa kung mayroon kang mga problema sa pagnguya o paglunok. Ang masustansiyang pag-iling ay ginagamit din minsan para sa matindi kulang sa timbang mga pasyente Gayunpaman, ang pag-inom ng mga protein shakes ay maaaring mapanganib ang kalusugan of klase mga pasyente ng sakit. Kung na-diagnose ka na may sakit, mahalaga na kumunsulta ka sa iyong manggagamot bago kumuha ng mga shake.

Pag-iling ng protina para sa pagbuo ng kalamnan

Maraming mga bodybuilder, ngunit din kalusugan mga atleta, ubusin ang protein shakes upang masakop ang kanilang sinasabing mataas na mga kinakailangan sa protina at upang mas mabilis na makakuha ng kalamnan. Sa kaso ng mga atleta ng libangan, isang sapat na paggamit ng protina sa pamamagitan ng diyeta sa karamihan ng mga kaso ay ganap na sapat. Ang paglaki ng kalamnan ay nagaganap kapag ang mga kalamnan ay labis na inis ng sapat na pagsasanay.

Ang mga maliliit na pinsala ay humantong sa isang mas mataas na paggamit ng protina upang mas mahusay na maprotektahan ang kalamnan sa hinaharap. Ang proseso ng pagbuo na ito ay nagreresulta sa nadagdagan na pangangailangan ng kalamnan para sa protina.Protina maaaring ibigay sa halaman pati na rin form ng hayop - kabilang sila sa pangkat ng mga partikular na pagkain na naglalaman ng protina: Bilang karagdagan sa isang nadagdagan na paggamit ng protina, ang pagbuo ng kalamnan ay nangangailangan din ng labis na calories, ibig sabihin ang katawan ay ibinibigay ng mas maraming enerhiya kaysa sa kinakain nito. Gayunpaman, ang tumaas na kinakailangan na ito ay hindi dapat labis na maisip, dahil kung hindi man ang labis na enerhiya ay nakaimbak sa mga reserbang taba.

Ang mga shake ng protina ay hindi dapat palitan ang isang balanseng diyeta, sapagkat bilang karagdagan sa proteins, ang katawan ay nangangailangan din ng taba, hibla, bitamina at mga elemento ng pagsubaybay para sa metabolismo nito. Gayunpaman, ang protein shakes ay maaari suplemento ito diyeta, halimbawa sa anyo ng mga meryenda. Mayroon silang isang mataas na nilalaman ng protina at kung minsan maraming mga calory - kaya maaaring sakupin ng mga atleta ang kanilang nadagdagan na mga kinakailangan sa protina at calorie. Gayunpaman, nang walang isang sapat na programa sa pagsasanay na may regular na pagtaas ng ehersisyo, ang makabuluhang paglago ng kalamnan ay hindi inaasahan kahit na ang pag-alog ng protina ay kinuha.

• Karne
• Isda
• Quark
• Mga itlog
• Pulses
• Nuts at buto