Hypercholesterolemia: Pag-iwas

Iwasan hypercholesterolemia sa LDL taas, dapat bigyan ng pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.

Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali

• diyeta
  • Talamak na labis na pagkain
    • Mataas na caloric na paggamit
    • Mataas na paggamit ng puspos mataba acids at kolesterol at trans mataba acids (10-20 g trans fatty acid / araw; hal, mga inihurnong gamit, chips, mga produktong fast food, mga pagkaing kaginhawaan, pritong pagkain tulad ng French fries, mga cereal na pang-agahan na may idinagdag na taba, meryenda, confectionery, dry soups)
    • Mataas na pagkonsumo ng asukal
  • Masyadong mababa ang isang proporsyon ng monounsaturated fatty acid
  • Masyadong mababa ang isang proporsyon ng polyunsaturated fatty acid
  • Diet na mababa sa hibla
  • Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang Pag-iwas sa mga micronutrient.
• Pagkalugod sa pagkonsumo ng pagkain
  • Alkohol (babae:> 20 g / araw; lalaki> 30 g / araw).
  • Tabako (paninigarilyo)
• Pisikal na Aktibidad
  • Pisikal na kawalan ng aktibidad
• Sitwasyong psycho-social
  • Kulang sa tulog
  • Diin
• Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan)? - DYSIS (Dyslipidemia International Study) nag-aral ng higit sa 50,000 mga pasyente sa 30 mga bansa. Ang mga may-akda ay hindi makahanap ng pagkakaugnay sa pagitan index ng mass ng katawan (BMI) at LDL kolesterol.

Polusyon sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).

• Pagkalasing sa nikotinic acid (din: niacin).

Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)

• Mga walnuts: 43 g bawat araw na pinabuting lipid metabolism at binabaan LDL kolesterol sa pamamagitan ng tungkol sa 5%.