Magandang balita para sa mga lalaki: ang pinakamahusay na pag-iwas sa kanser ay ang iyong sariling katawan. Kung pinamamahalaan mong manatiling payat at magkasya sa katandaan, na-optimize mo ang iyong mga kakayahan sa pagpapagaling sa sarili at may magandang pagkakataon na iwasan ang banta ng kanser nang mag-isa. Maaari kang gumawa ng mga pag-iingat sa murang edad – nang walang labis na pagsisikap at (halos) nang hindi nakatapak sa operasyon ng doktor. Ipinapaliwanag namin ang pinakamahalagang hakbang para sa iba't ibang yugto ng buhay.
Ang preventive healthcare ay tiyak na hindi isa sa mga paboritong paksa ng mas malakas na kasarian. Ang mga kilalang American cancer researcher* ay gumawa ng gabay sa pag-iwas sa kanser na partikular na iniayon sa mga pangangailangan ng mga lalaki sa iba't ibang yugto ng kanilang buhay. Ang isang malusog na pamumuhay ay sa prinsipyo hindi isang tanong ng edad, emphasizes Therese Brevers, Direktor ng MD Anderson's Cancer Prevention Center sa University of Texas. Hinihimok niya ang lahat ng lalaki na isapuso ang mga tip - kahit na ang mga ito ay pangunahing nakatuon sa mas bata o mas matatandang lalaki.
Ang alkohol ay hindi mo kaibigan
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib ng kanser sa baga. Kaya't ilayo ang iyong mga kamay sa lahat ng uri ng sigarilyo.
Muscles oo, stress hindi
Nakalulungkot ngunit totoo: lumiliit ang mass ng kalamnan pagkatapos ng edad na 30. Dapat kang gumawa ng mga kontra-hakbang ngayon sa pinakahuli. Ang naka-target na pagsasanay sa lakas ay humihinto sa pagkawala ng kalamnan at nagpapalakas sa iyong mga buto. Ang regular na ehersisyo ay nagpapataas din ng iyong basal metabolic rate. Nagsusunog ka ng higit pang mga calorie at hindi naglalagay ng anumang flab. Ang malusog na timbang ng katawan ay ang pundasyon ng iyong pangangalagang pangkalusugan. Ipinakikita ng mga medikal na pag-aaral na ang labis na kilo ay nagdaragdag ng panganib ng kanser.
Ang mga lalaking nasa edad 30 ay marami nang naabot. Mayroon kang mga responsibilidad sa trabaho, marahil ay nagsimula ka ng isang pamilya. Sa kasamaang palad, pinapataas din ng responsibilidad na ito ang panganib ng stress. Ngunit ang talamak na stress ay isang tunay na panganib sa kalusugan. Pinapatulog ka nito nang hindi maganda, naaapektuhan ang iyong tiyan at nagiging mas madaling kapitan sa lahat ng uri ng sakit, kabilang ang kanser. Siguraduhing mapanatili mo ang isang malusog na balanse sa pagitan ng aktibidad at pagpapahinga at palaging maglaan ng oras para sa iyong sariling mga pribadong relaxation break, tulad ng masahe o isang yoga class. Oo, ang mga lalaki ay maaari ring mag-yoga! Sa mga talamak na sitwasyon, makakatulong ito na huminga nang dahan-dahan at mahinahon.
"Hindi" sa tiyan
Maaari mong maiwasan ang "mayaman na umbok" sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang regular na ehersisyo ay nagpapanatili ring malusog sa iyong bituka, at ang isang mahusay na gumaganang digestive system ay nakakabawas sa panganib ng kanser sa bituka.
Piliin nang mabuti kung ano ang matatapos sa iyong plato. Dapat itong iba-iba at mababa sa taba. Ang mga sariwang prutas at gulay, patatas, bigas at mga produktong wholegrain ay perpektong pinagkukunan ng enerhiya. Regular na isama ang sariwang isda sa iyong diyeta. Kumain ng kaunting karne, at kung gagawin mo, dapat itong sariwa. Maging matipid sa keso at sausage at piliin ang mababang taba na mga varieties. Nalilito pa rin sa menu? Tapos tanungin mo yung partner mo. Karamihan sa mga babae ay eksperto pagdating sa mga low-calorie treat!
Sa 50: sapat na gulang para sa isang check-up
Ang isang magandang kotse ay nangangailangan ng regular na pagpapanatili. Ang parehong naaangkop sa isang mature na katawan ng lalaki. Palakasan, isang malusog na diyeta, katamtamang pag-inom ng alak at pag-iwas sa nikotina ay dapat na ang karaniwang programa para sa lalaking "pinananatili sa checkbook". Bilang karagdagan, mayroong taunang pangunahing pagsusuri sa doktor ng pamilya.
Ang pinakakaraniwang kanser sa mga lalaki ay lumalaki sa prostate. Ito ang dahilan kung bakit ang bawat lalaki na higit sa 45 ay dapat magkaroon ng screening ng kanser sa prostate isang beses sa isang taon - mas mabuti sa isang urologist.
Ang kanser sa bituka, ang pangalawang pinakakaraniwang uri ng kanser, ay nangyayari rin nang mas madalas sa pagtaas ng edad. Ang mga malignant na tumor sa bituka ay kadalasang nabubuo mula sa mga benign mucosal tumor. Kung ang mga ito ay nakita at naalis sa oras, ang kanser ay hindi bubuo sa unang lugar. Pumunta para sa isang colonoscopy. Kung ang mga natuklasan ay hindi mahahalata, sapat na upang ulitin ang pagsusuring ito makalipas ang sampung taon.
Gumawa ng appointment sa isang dermatologist. Ang mga kompanya ng segurong pangkalusugan ayon sa batas ay nagbabayad para sa isang screening ng kanser sa balat tuwing dalawang taon. Susuriin ng doktor ang iyong mga nunal at maaaring alisin ang anumang kahina-hinalang pagbabago sa kanser sa tamang oras.
