Fasmial Training
Ang Fasciae ay tumatakbo sa buong katawan at kung ano ang karaniwang tinatawag natin uugnay tissue. Nabibilang pa rin sila sa isang medyo hindi maipaliliwanag na bahagi ng gamot, ngunit sa loob ng ilang taon na ngayon ay higit na naging pokus ng pansin ang mga ito. Maraming mga siyentipiko ngayon ang ipinapalagay na maraming mga pisikal na limitasyon, sakit at mga pinsala ay nagmula talaga sa fascia.
Ang Fascia ay tumatakbo sa katawan tulad ng isang lambat, bumabalot sa mga kalamnan at organo at nagbibigay ng higit na katatagan at pagpapanatili ng katawan, pati na rin ang pinabuting koordinasyon at pang-unawa ng katawan. Sa pamamagitan ng hindi tamang mga pattern ng paggalaw, labis na paggamit o hindi paggamit, ang malugod na fasciae ay maaaring ma-stuck at humantong sa pinaghihigpitan paggalaw, nabawasan ang kakayahang umangkop at pantay sakit. Bilang isang resulta, ang pokus ay inililipat nang higit pa at higit pa patungo sa espesyal fascial na pagsasanay, kung saan ang fasciae ay stimulated upang makabuo ng higit pa collagen.
Collagen pinapanatili ang fasciae buhay at malambot.Fasyal na pagsasanay maaari ding maging isang kapaki-pakinabang at mabuti din suplemento sa pagsasanay para sa Iliotibial Band Syndrome. Fasyal na pagsasanay maaaring binubuo ng tiyak kahabaan pagsasanay (sa ilang mga lugar isang tinatawag na fascial pilates ay inaalok) o pagsasanay sa tinatawag na fascial roll (orihinal blackroll). Mahusay na tanungin ang isang bihasang therapist na ipakita sa iyo nang eksakto kung ano ang hitsura ng indibidwal na ehersisyo para sa mga problema sa ITBS. Gayunpaman, sa pangkalahatan, ang fascial na pagsasanay ay kapaki-pakinabang suplemento para sa buong katawan. Maaari kang makahanap ng karagdagang impormasyon tungkol sa fascial na pagsasanay dito.
Therapy sa pamamagitan ng bendahe
Ang paggamit ng mga bendahe at ang aplikasyon ng isang tape ay isa pang tanyag na paraan sa paggamot ng Iliotibial Bandysndrome. Ang parehong ay inilaan upang mapawi ang sobrang dami tendons at ligament at nagbibigay ng higit na katatagan sa binti at tuhod joint. Ang isang bendahe, kung napili nang tama, ay umaangkop sa hugis ng binti at hindi hadlangan ang paggalaw.
Nagbibigay ito ng pakiramdam ng katiwasayan sa nagsusuot ng aktibidad sa palakasan at sa parehong oras ay nagbibigay ng kaluwagan. Mayroong dalawang posibleng diskarte sa pag-tap a tuhod ng runner. Ang isa ay ang klasikong pamamaraan ng pag-tape, na nakatuon sa pagkamit ng higit na katatagan at kaluwagan.
Mas moderno pa, gayunpaman, ay ang aplikasyon ng isang tinatawag na kinesiotape. Ang mga tagubilin para sa tamang pag-install ay magagamit na ngayon sa iba't ibang mga platform sa Internet. Kinesiotape ay nababanat at nananatili sa balat ng maraming araw.
Kahit na langoy at pagligo ay posible nang walang problema. Dahil sa mataas na kakayahang umangkop ng materyal na Kinesiotape ay may maraming mga epekto. Sa isang banda mayroon itong pagpapatatag at pag-andar ng pag-andar at sa kabilang banda ay pinasisigla nito ang mga kalamnan at fasciae, upang ang dugo at lymph stimulated ang daloy. Sa ganitong paraan, ang proseso ng pagpapagaling ay naisulong at pinabilis.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
