Angat ng takong: Ilagay ang iyong sarili sa parehong antas tulad ng hintuturo. Ngayon itulak ang iyong sarili sa iyong hintuturo at pagkatapos ay bumaba muli gamit ang iyong takong. Upang maging nasa ligtas na panig, maaari kang humawak sa isang bagay upang mapanatili ang iyong balanse.
Gawin ito ng 15 beses sa 3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
