Confrontation therapy
Sa loob therapy sa pag-uugali, ang komprontasyon sa mga sitwasyon na nakaka-alala sa pagkabalisa ay napatunayan na maging isang matagumpay na pamamaraan para mawala ang takot sa mga sitwasyon o bagay. Ang apektadong tao ay sinasadya na maghanap ng mga sitwasyon (madalas na sinamahan ng therapist) na iniwasan niya noong nakaraan o hinanap lamang ng labis na takot. Ang pakay ay, tulad ng sa iba pa pagkabalisa disorder (panlipunang phobia, tiyak na phobia), na natututo ang tao na manatili sa mga sitwasyong ito.
Sa ganitong paraan, sa kabila ng kanilang mga reaksiyong kinakatakutan, napansin nila na walang masamang mangyayari. Ang hakbang na ito ay tinatawag ding "decatastrophising", sapagkat ang kinakatakutang sakuna ay hindi mangyayari. Upang ang apektadong tao ay walang magawa sa mga sitwasyon na kinatatakutan, natutunan nilang bawasan ang mga reaksiyong takot sa kani-kanilang mga sitwasyon sa tulong ng pagpapahinga diskarte.
Kinikilala ng tao na kung siya ay aktibong kumilos laban sa takot sa sitwasyon, maaari siyang kumilos nang nakapag-iisa at hindi kailangang tumakas sa sitwasyon. Maaari pagpapahinga pamamaraan ay progresibong relaxation ng kalamnan or pagsasanay na autogenic. Mayroong dalawang uri ng mga pamamaraan sa loob ng paghaharap na therapy, na ginagamit depende sa uri at kalubhaan ng mayroon nang takot.
Bago ang tao ay "humarap" sa mga aktwal na sitwasyon, tinatalakay ng therapist ang bawat hakbang sa taong may kinalaman. Ang isang hierarchy ng pagkabalisa ay nilikha, ibig sabihin, dapat pangalanan ng tao ang mga pagkabalisa na sitwasyon sa isang hierarchical order. Simula sa mga sitwasyong hindi siya kinakatakutan at nagtatapos sa mga sitwasyong labis na konektado sa takot. Sa tulong ng hierarchy na ito, ang mga sitwasyong nabanggit ay unti-unting binibisita ng kinauukulan.
Sa sandaling lumitaw ang mga unang palatandaan ng mga reaksyon ng pagkabalisa sa sitwasyon, dapat na independiyenteng bawasan ng tao ang kanilang pagkabalisa sa sitwasyon sa tulong ng natutunan pagpapahinga pamamaraan (hal Progresibong Pagpapahinga ng kalamnan). Ang Flooding (stimulus satiation) ay isa pang pamamaraan. Dito direktang humarap ang tao, pagkatapos ng paunang talakayan sa therapist, na may pinakamalakas na stimulus ng takot (sitwasyon).
Ang tao ay hindi dapat tumakas sa sitwasyon, ngunit dapat maghintay at malaman na ang takot ay mababawasan nang nakapag-iisa. Nalaman ng tao pagkatapos ng unang sesyon na walang masamang pangyayari ang naganap at ang takot sa sitwasyon ay walang batayan. Ang pamamaraang ito ay pinaka-epektibo, ngunit napakahirap din para sa taong nag-aalala.
Dahil ang pamamaraang ito ay matagumpay, madalas itong ginagamit para sa pagkabalisa disorder, halimbawa, para din sa tukoy na phobia. Isang average ng 10 hanggang 20 session ang kinakailangan upang payagan ang tao na bumalik sa dating mga sitwasyon na nasasakop ng pagkabalisa na halos walang takot.
- Sistematikong desensitization
- Pagbaha
