Pag-iwas sa pamamagitan ng isport
Mahalaga ang isport para sa pag-iwas sa a atake serebral. Hindi ito palaging kailangang maging palakasan sa gym. Kahit na higit pang ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay ay humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa panganib ng atake serebral.
Pangunahin ito sapagkat ang mas mataas na pisikal na aktibidad ay may positibong epekto sa dugo presyon, asukal sa dugo at mga halagang taba ng dugo. Bilang karagdagan, ang isport ay tumutulong sa mga tao na mawalan ng timbang at sa gayon ay inaalis ang isa pang kadahilanan sa peligro sa kaso ng labis na katabaan. Sa prinsipyo gayunpaman nalalapat na a disenyo Ang doktor ng pamilya ay makabuluhan para sa karagdagang konsulta.
Partikular itong mahalaga kung mayroon kang mga malalang karamdaman, regular na umiinom ng gamot o hindi na kumuha ng anumang isport sa loob ng mahabang panahon. Ang doktor ay maaaring magsagawa ng isang stress ECG bilang isang pandagdag na pagsusuri at suriin kung paano ang puso rate at dugo ang presyon ay kumikilos. Batay dito, maaari siyang magbigay ng isang kwalipikadong rekomendasyon at suriin ang makatwirang pilay.
Isa pang napakahalagang pag-iwas sa atake serebral ay ang pagsasama nito sa pang-araw-araw na buhay. Dapat subukan ng isa upang makakuha ng mas maraming ehersisyo, mas madalas na magbisikleta, o bumaba nang isang karsada nang mas maaga at maglakad pauwi. Kahit na ang maliliit na hakbang ay nagbabawas ng panganib ng stroke.
Pag-iwas sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta
Upang mabawasan ang iyong indibidwal na panganib ng stroke, maaari ka ring maging aktibo sa iyong sarili. Isang malusog diyeta may positibong epekto sa sistema ng cardiovascular. Para sa dugo sasakyang-dagat, ang tinaguriang Mediterranean diyeta ay partikular na kanais-nais.
Nangangahulugan ito ng a diyeta na may maraming mga gulay, langis ng oliba, isda at mga nut. Siyempre, okay na ituring ang iyong sarili sa isang piraso ng cake tuwing ngayon. Gayunpaman, dapat mong tiyakin na laging kumain ng balanseng diyeta. Ang labis na pag-inom ng alak ay hindi rin mabuti para sa dugo sasakyang-dagat.
Gayunpaman, pinapayagan ang sikat na baso ng pulang alak sa araw. Pagdating sa nutrisyon, makatuwiran din na isipin ang tungkol sa pagbawas ng timbang. Pagiging sobra sa timbang ay isang mas malaking kadahilanan sa peligro kaysa sa isang hindi malusog na diyeta. Lalo na sa mga taong sobra sa timbang ang isang pagbabago ng diyeta sa isang diyeta sa Mediteranyo ay talagang matino
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
