Maikling pangkalahatang-ideya
- Ano ang mood swings? Mabilis na pagbabago ng mga pagbabago sa mood mula sa kagalakan o euphoria sa kalungkutan o pagiging agresibo at vice versa. Maaari silang maging "normal" (physiological) o pathological (pathological).
- Kailan dapat magpatingin sa doktor? Sa kaso ng malubha, pangmatagalan o paulit-ulit na mood swings nang walang matukoy na dahilan. Kung ang iba pang sikolohikal o pisikal na sintomas ay nangyayari nang sabay. Sa kaso ng mood swings sa panahon ng pagdadalaga, kung may mga karagdagang reklamo tulad ng patuloy na kalungkutan, pagiging agresibo o mga karamdaman sa pagkain.
- Paggamot: Angkop na medikal na paggamot sa mga sanhi na nauugnay sa sakit. Sa kaso ng banayad na mood swings, ang isa ay maaari ding maging aktibo sa sarili, hal sa mga halamang gamot, omega-3 fatty acids, bitamina B6, L-tryptophan, homeopathy.
Mood swings: Mga sanhi
Ang pinakamahalagang dahilan ng pagbabago ng mood ay nakalista sa ibaba:
Puberty, PMS, menopause
Sa panahon ng pagdadalaga, maraming mga kabataan ang madaling iritado at marahas na pagbabago ng mood dahil sa pisikal at emosyonal na mga pagbabago.
Ang menopos (climacteric) ay kadalasang sinasamahan ng mga sintomas tulad ng mga hot flashes, pagkahilo, pagduduwal at mood swings.
Kakulangan ng mineral o asukal
Ang hypoglycemia ay isa pang posibleng dahilan. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang pagkahapo, pananakit ng ulo, mga problema sa konsentrasyon, paggising sa gabi at pagnanasa sa matamis. Ngunit ang mood swings ay maaari ding samahan ng hypoglycemia.
Mga karamdaman sa pag-iisip at nerbiyos
Ang iba't ibang mga sakit ng sistema ng nerbiyos pati na rin ang mga sikolohikal na karamdaman ay maaaring makaapekto sa mood. Kabilang dito ang:
- Bipolar affective disorder (manic-depressive na karamdaman): Ang matinding mood swings ay nagpapakita ng bipolar affective disorder – euphoria (mania) at matinding dejection (depression) na kahalili.
- Borderline disorder: Nahihirapan ang mga taong may borderline syndrome na i-regulate ang kanilang sobrang pabagu-bagong emosyon. Kabilang sa iba pang mga bagay, dumaranas sila ng marahas, hindi inaasahang pagbabago ng mood.
- Multiple sclerosis (MS): Kasama sa mga sintomas ng talamak na nagpapaalab na sakit na ito ng nervous system ang mga sakit sa pag-iisip na may mga pagbabago sa mood at reaktibong depresyon.
- Parkinson's disease (shaking palsy): Ang mga pangunahing sintomas ng kapansanan sa paggalaw (hanggang sa immobility), resting tremor at paninigas ng kalamnan ay maaaring sinamahan ng mood swings at/o pagkagambala sa pagtulog.
Iba pang mga sakit
- Pagkagumon sa droga: Maraming mga adik ang dumaranas ng mga emosyonal na karamdaman tulad ng mga sintomas ng depresyon at pagbabago ng mood. Totoo rin ito sa kaso ng pagkagumon sa droga.
Mood swings dahil sa tableta
Ang mga babaeng gumagamit ng birth control pill ay madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood. Halimbawa, ang pinagsamang paghahanda na may estrogen at progestin ay maaaring mag-trigger ng mga depressive mood bilang side effect. Gayunpaman, hindi ito nalalapat sa tinatawag na mini-pill, na naglalaman lamang ng progestin.
Ang mga pagbabago sa mood sa panahon ng pagbubuntis ay hindi pangkaraniwan - ang pagbabago sa hormonal at ang sikolohikal na hamon ay nasa likod ng mabilis na pagbabago sa pagitan ng mga damdamin ng kaligayahan at kalungkutan. Karaniwan, ang mood swings ay nawawala sa kanilang sarili mula sa ikalawang trimester pataas.
Mood swings sa mga batang ina
Postpartum blues ("baby blues")
Baby blues” ay karaniwang lumilitaw sa pagitan ng ikatlo at ikasampung araw pagkatapos ng kapanganakan. Kasama sa mga palatandaan, halimbawa, ang labis na pag-aalala tungkol sa sanggol at sa hinaharap, pagluha, pagkalungkot, mga problema sa konsentrasyon, pagkamayamutin, dating hindi kilalang aggressiveness, mood swings, pakiramdam ng pagkalito, at bahagyang pagtulog at pagkagambala sa gana.
Postpartum depression (puerperal depression)
Ang postpartum depression ay bubuo sa unang ilang linggo, kadalasan sa ikatlong buwan pagkatapos ng panganganak, at isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ng postpartum period. Ang mga pangunahing sintomas ay patuloy na kalungkutan, pagkawala ng gana sa buhay at interes (lalo na sa sanggol), at isang pakiramdam ng kawalang-halaga.
Postpartum psychosis
Ang malubhang postpartum mental disorder na ito ay napakabihirang. Karaniwan itong nabubuo sa loob ng mga unang oras o araw pagkatapos ng panganganak. Nakikilala ng mga eksperto ang tatlong anyo ng postpartum psychosis:
- Ang tipikal na anyo ng manic ay, halimbawa, hyperactivity, delusyon ng kadakilaan, mababang pangangailangan para sa pagtulog, at pagkabalisa at delusyon sa motor.
- Ang schizophrenic na anyo ay nauugnay sa labis na kawalang-sigla, guni-guni, maling akala, at paglayo sa katotohanan, bukod sa iba pang mga sintomas.
Bilang karagdagan sa tatlong anyo ng postpartum psychosis na ito, maaari ding mangyari ang magkahalong anyo.
Mood swings: Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?
Sa mga sumusunod na kaso, mas mabuting ipapaliwanag mo sa medikal na paraan ang iyong mga sintomas:
- Ang mabilis na pagbabago sa pagitan ng mataas at mababa ay tumatagal ng mas matagal o paulit-ulit na umuulit.
- Napakalakas ng mood swings.
- Napansin mo ang iba pang sikolohikal at/o pisikal na sintomas.
- Sa mga pagbabago sa mood sa panahon ng pagdadalaga, ang mga karagdagang reklamo tulad ng patuloy na kalungkutan, pagiging agresibo, o mga karamdaman sa pagkain ay lumalabas.
Mood swings: Diagnosis
Upang mahanap ang sanhi ng mga pagbabago sa mood o upang ibukod ang ilang mga sakit, magagamit ang iba't ibang mga pagsusuri, halimbawa:
- Pisikal na eksaminasyon: Ang pisikal na pagsusuri ay bahagi ng nakagawiang para sa mga pasyenteng may hindi malinaw na mga reklamo tulad ng mga pagbabago sa mood.
- Mga pagsusuri sa dugo: Ang kakulangan sa magnesiyo o sodium pati na rin ang posibleng liver cirrhosis ay maaaring matukoy sa bilang ng dugo.
- Computed tomography (CT) at magnetic resonance imaging (MRI): Ang mga ito ay napakadetalyadong pamamaraan ng imaging na maaaring magamit upang makita ang mga neurological disorder bilang mga nag-trigger ng mood swings, halimbawa.
- Ultrasound (sonography): Kung pinaghihinalaan ng doktor, halimbawa, na ang cirrhosis ng atay ay nasa likod ng mood swings, ang pagsusuri sa ultrasound sa atay ay maaaring higit na makakatulong.
Mood swings: Paggamot
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Maaari mo ring subukan ang ilang mga bagay sa iyong sarili upang labanan ang banayad na mood swings:
- Ehersisyo: Ang aktibidad sa palakasan ay may positibong epekto sa pisikal at mental na kagalingan. Ang mga endorphins na nagpapalakas ng mood at "mga hormone ng kaligayahan" tulad ng dopamine at serotonin ay inilalabas sa mas maraming dami, lalo na sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagtitiis (tulad ng paglalakad, pag-jogging, paglangoy). Ang ehersisyo ay nagtataguyod din ng pagpapahinga ng kalamnan at sumusuporta sa pagbabawas ng stress.
- Diyeta: Ang balanse at iba't ibang diyeta (maraming mga pagkaing halaman na dinadagdagan ng karne, isda at mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay maaaring maiwasan ang mga sakit at magbigay sa katawan ng mga kinakailangang sustansya. Ito minsan ay nakakaapekto hindi lamang sa katawan kundi pati na rin sa isip.
- Bitamina B6: Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang bitamina B6 ay maaaring magpagaan ng mga tipikal na sintomas ng PMS tulad ng mga pagbabago sa mood, pagkamayamutin o pagkabalisa. Ang pagkuha ng bitamina B2 at magnesium bilang karagdagan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol dito.
- L-tryptophan: Ayon sa mga pag-aaral, may positibong epekto din sa mood ang protein building block na ito (amino acid). Ang L-tryptophan ay matatagpuan, halimbawa, sa gatas, keso, karne ng baka, manok, patatas at mani.
- Makipagpalitan sa iba: Ang mga taong nagdurusa sa kanilang mood swings ay dapat magsalita tungkol sa kanilang mga damdamin sa kanilang kapareha o malalapit na kaibigan at/o makipagpalitan ng mga ideya sa ibang mga nagdurusa.
- Homeopathy: Inirerekomenda ng mga homeopath ang mga pagbabago sa mood gaya ng Cimicifuga D12, Ignatia C30 at Pulsatilla D12.
Ang konsepto ng homeopathy at ang tiyak na bisa nito ay kontrobersyal sa agham at hindi malinaw na napatunayan ng mga pag-aaral.
