Bathtub: Hindi masyadong mainit at hindi masyadong mahaba
Pagdating sa paliligo sa panahon ng pagbubuntis, maraming kababaihan ang nag-iisip ng isang mainit na bubble bath sa batya, marahil na may mga kandila at kanilang personal na paboritong musika. Sa katunayan, ang pagligo sa batya ay nagpapahinga sa katawan, kaluluwa at espiritu. Ang nakapapawing pagod na "let-self-hang-out" ay nakakalimutan mo ang pang-araw-araw na buhay, ang init ay lumuluwag sa mga kalamnan, ang likod at mga kasukasuan ay naibsan, at maging ang sanggol ay nararamdaman ang init.
Ang temperatura ng tubig sa paliguan ay dapat na nasa 33 hanggang 34 degrees. Ang mas mataas na temperatura mula 37 hanggang 38 degrees ay hindi angkop, dahil pagkatapos ay lumawak ang mga sisidlan, na nagiging sanhi ng pagbaba ng presyon ng dugo. Ito ay maaaring magdulot ng mga problema sa sirkulasyon. Halimbawa, ang ilang mga buntis na kababaihan ay nahihilo, na nagpapataas ng panganib ng mga aksidente, halimbawa kapag lumabas sa batya. Bilang karagdagan, ang mga umiiral na varicose veins ay maaaring lumala. Bilang karagdagan, kung ang temperatura ng core ng katawan ay tumaas nang higit sa 38.5 degrees para sa isang matagal na panahon bilang resulta ng tubig sa paliguan na masyadong mainit, ang panganib ng napaaga na panganganak ay tumataas; tumataas din ang rate ng premature birth at malformation.
- Palaging maglagay ng isang basong tubig na abot-kamay at uminom ng marami, dahil ang init ay nagiging sanhi ng pagkawala ng likido sa iyong katawan.
- Siguraduhin din na hindi ka nag-iisa kapag naliligo sa panahon ng pagbubuntis, kung sakaling kailangan mo ng hindi inaasahang tulong.
- Kung mayroon kang tuyong balat, maaari kang magdagdag ng replenishing additives sa tubig ng paliguan. Gayunpaman, mas mainam na lumayo sa mga mahahalagang langis sa mga langis ng paliguan, dahil ang ilang mga sangkap tulad ng camphor, cinnamon o cloves ay maaaring mag-trigger ng maagang panganganak - makipag-usap sa iyong doktor o midwife kung hindi ka sigurado.
Hot tub
Kapag naliligo sa panahon ng pagbubuntis, iwasan ang mga hot tub: Dahil sa mas maiinit na tubig sa mga ito, maaari silang mapuno ng bacteria at fungus – lalo na kung ang tubig ay hindi masyadong madalas na ni-renew. Dahil binabawasan ng binagong balanse ng hormone sa panahon ng pagbubuntis ang antas ng acid sa puki, humihina ang lokal na immune defense. Ginagawa nitong mas madaling kapitan sa mga impeksyon. Kaya kung ayaw mong magkaroon ng vaginal fungal infection kapag naliligo sa panahon ng pagbubuntis, mas mabuting iwasan ang tubig na sobrang init.
Lumalangoy sa palanguyan
Lumalangoy sa mga lawa at ilog
Kung mas gusto mong lumangoy sa natural na tubig, dapat mong suriin muna sa iyong munisipyo ang kalidad ng tubig. Ang tubig sa karamihan ng mga lawa at ilog ngayon ay hindi na polusyon. Gayunpaman, ipinapayong magtanong kung hindi mo nais na magkaroon ng anumang mga panganib sa panahon ng pagbubuntis mula sa tubig na maaaring kontaminado ng mga mikrobyo.
Naliligo sa panahon ng pagbubuntis: paglalaro ng ligtas
Kung susundin mo ang ilang alituntunin at hindi mag-overexercise o mag-overheat, ang pagligo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi magdudulot ng anumang problema at magiging mabuti para sa iyo at sa iyong anak. Gayunpaman, laging tanungin muna ang iyong doktor kung hindi ka sigurado o kung may anumang problema na lumitaw sa panahon ng iyong pagbubuntis.
