Ang unang pagdurugo ng regla (menarche) ay nagsisimula sa kurso ng pagdadalaga. Ang pagdurugo ay tanda ng simula ng sekswal na kapanahunan at kakayahan sa reproduktibo. Mula ngayon, ang isang interplay ng mga hormone ay paulit-ulit sa katawan sa higit pa o mas kaunting mga regular na cycle. Sa mga batang babae gayundin sa mga menopausal na kababaihan, ang pagdurugo ay kadalasang hindi regular. Ang menstrual fluid ay binubuo ng dugo mula sa matris at mga bahagi ng endometrium.
Ang mga babaeng reproductive organ
Ang babaeng panloob na organo ng kasarian ay binubuo ng dalawang ovary at fallopian tubes bawat isa, ang matris at ang puki (vagina). Ang mga ovary ay may tungkuling gumawa ng mga mature, fertilizable na itlog. Kapag ang obaryo ay pinasigla ng mga hormone (follicle stimulating hormone at luteinizing hormone, FSH at LH), ang itlog ay tumatanda. Sa paligid ng gitna ng cycle, ang mature na itlog ay humihiwalay sa ovary (ovulation) at kinokolekta ng fallopian tube.
Kung ang pagpapabunga ay hindi naganap, mayroong isang nabawasan na paglabas ng progesterone, bilang isang resulta kung saan ang lining ng matris ay nasira at ang mga labi ay nalaglag sa panahon ng regla.
Sa bawat regla, ang isang babae ay nawawalan ng halos 150 mililitro ng dugo. Ang buong cycle ay tumatagal ng mga 28 araw. Maliban kung ang babae ay buntis, ito ay magsisimula muli. Ang oras sa pagitan ng unang araw ng regla at huling araw bago ang susunod na regla ay binibilang bilang isang cycle. Ang mga haba ng cycle na 25 hanggang 35 araw ay itinuturing na normal.
Kailan nagsisimula ang regla?
Ang unang regla ay karaniwang nangyayari sa pagitan ng edad na 11 at 14. Tinatawag din itong menarche.
Ang mga kababaihan ay nagreregla hanggang sila ay mga 45 hanggang 55 taong gulang, kapag nagsimula ang menopause. Sa kabuuan, ang isang babae ay nakakakuha ng humigit-kumulang 500 na regla sa kanyang buhay.
Nararamdaman mo ba ang obulasyon?
Maraming kababaihan ang nakakaramdam ng kanilang obulasyon. Ito ay kapansin-pansin bilang isang mahinang pananakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas din ng kaunting pagdurugo sa oras ng obulasyon.
Sa gitna ng cycle, ang discharge ng vaginal ay nagiging mala-mucus at humihila ng mga string. Ang pagkakapare-pareho ng uhog ay nagpapahiwatig din ng oras ng obulasyon.
Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa regla?
Ang menstrual cycle ay isang napakakomplikadong proseso na kinasasangkutan ng maraming hormones, ang babaeng reproductive organ at ang nervous system.
Kung mayroon kang hindi regular na cycle, dapat sukatin ng iyong doktor ang mga antas ng hormone sa iyong dugo at tukuyin kung nasa balanse ang mga ito.
Ang timbang ng katawan ay gumaganap din ng isang papel sa cycle ng regla. Ang pagiging kulang sa timbang ay kadalasang nagdudulot ng pagtatago ng hormone, at samakatuwid ang regla, sa paghinto. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang labis na katabaan ay humahantong sa hindi regular na regla. Kung ikukumpara sa mga babaeng may perpektong timbang, hindi rin madaling mabuntis ang mga babaeng sobra sa timbang. Ang wastong nutrisyon samakatuwid ay partikular na mahalaga para sa pagkamayabong.
Ang regular na ehersisyo at mental at pisikal na balanse ay pinaka-kaaya-aya sa walang sakit at makatuwirang kaaya-ayang "mga araw ng regla". Ang labis na palakasan at labis na pagsusumikap ay maaaring maka-impluwensya sa pagpapalabas ng hormone sa isang lawak na hindi nangyayari ang regla.
Anong mga problema ang maaaring mangyari sa panahon ng regla?
Iba talaga ang pakiramdam ng mga babae sa panahon ng regla. Marami ang walang problema, habang ang iba ay lubhang limitado sa kanilang mga aktibidad dahil sa matinding sakit.
Maaaring mangyari ang mga sumusunod na sintomas:
- Cramping contractions (masakit na paninikip) sa tiyan
- Sakit sa lower abdomen
- Sakit sa likod
- Pagduduwal, posibleng may pagsusuka
- Pagtatae
- Pagpapawis
- pagkapagod at kawalan ng lakas
Sakit at kakulangan sa ginhawa: Bakit?
Ang binibigkas na pananakit ng regla ay maaaring matagumpay na gamutin gamit ang kumbinasyong paghahanda ng estrogen at progestin (tulad ng tableta o singsing sa ari). Ang mga purong paghahanda ng progestogen tulad ng bagong minipill, ang contraceptive stick o ang tatlong buwang iniksyon ay angkop din. Ang mga hormone ay nagiging sanhi ng pag-iipon ng lining ng matris, ang lugar ng sugat ay mas maliit kapag ang mga labi ay lumalabas sa panahon ng pagdurugo, at ang pagdurugo ay mas mahina at mas maikli sa pangkalahatan.
Mga tip para sa mabuting pakiramdam
Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang bumuti ang pakiramdam sa panahon ng regla:
- Iwasan ang mga inuming may caffeine tulad ng kape, itim na tsaa, at cola.
- Iwasan ang stress at magpahinga.
- Kumuha ng masahe mula sa iyong kapareha.
- Mag-ehersisyo, ngunit huwag mag-overwork ang iyong katawan.
- Panatilihing mainit-init at uminom ng maiinit na inumin.
- Kung mayroon kang partikular na matinding pananakit, uminom ng gamot na pampawala ng sakit. Humingi ng payo mula sa iyong doktor o parmasyutiko.
