Spermidine: Paglalarawan
Ang Spermidine ay isang natural na nagaganap na sangkap sa lahat ng nabubuhay na organismo. Halimbawa, ito ay matatagpuan sa mga selula ng katawan ng tao at hayop gayundin sa mga halaman. Ang kemikal na pangalan para sa spermidine ay 1,5,10-triazadecane o monoaminopropylputrescine.
Ang Spermidine ay kabilang sa pangkat ng mga biogenic amines. Ito ang pasimula ng spermine (diaminopropylputrescine), isang bahagi ng tamud ng tao. Ang mga pangalang spermine/spermidine ay nagmula sa katotohanan na ang mga compound na ito ay unang nakita sa seminal fluid.
Alam na ngayon na ang spermidine ay matatagpuan sa halos lahat ng mga selula ng katawan. Bilang karagdagan, ang ilang bakterya sa bituka ay nakakagawa ng spermidine. Gayunpaman, ang karamihan ng spermidine na kinakailangan ng katawan ay dapat makuha mula sa pagkain.
Ang spermidine ay nagpapagana ng autophagy
Ang prosesong ito ay mahalaga at nagsisimula sa unang araw ng buhay. Pinapanatili ng Autophagy na gumagana ang mga selula ng katawan at pinoprotektahan ang katawan mula sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng mga impeksyon o mga tumor.
Ano ang nakakaimpluwensya sa nilalaman ng spermidine
Sa pagtaas ng edad, gayunpaman, ang konsentrasyon ng spermidine sa mga selula - at sa gayon ang kakayahan para sa autophagy - ay patuloy na bumababa bilang bahagi ng natural na proseso ng pagtanda. Ang mga proseso ng paglilinis sa loob ng cell ay hindi na gumagana ayon sa nararapat. Ang resulta:
Ang mga sobra o nasirang sangkap o pathogen ng cell ay nananatili sa mga selula at pinapataas ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad tulad ng demensya at iba pang mga neurological disorder, diabetes, arteriosclerosis o pagpalya ng puso. Bilang karagdagan, ang aktibidad ng metabolic ay bumababa sa edad.
Spermidine: Epekto
Dahil may mahalagang papel ang spermidine sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga selula ng katawan, maaari itong magamit sa hinaharap upang pabagalin ang natural na proseso ng pagtanda. Sa ngayon, mayroon lamang mga pag-aaral sa mga cell culture at mice na nagpakita ng positibong epekto ng substance sa kalusugan. Kung ang spermidine ay mayroon ding positibong epekto sa mga tao ay sinasaliksik pa rin
Epekto ng spermidine sa mga pagsubok sa laboratoryo
Ang Spermidine ay nagpakita ng epekto sa pagpapahaba ng buhay sa mga kultura ng cell at mga eksperimento sa hayop. Ang isang pag-aaral sa mga daga ay nagpakita na ang mga hayop na nakatanggap ng spermidine sa kanilang inuming tubig sa loob ng anim na buwan ay mas malusog kaysa sa mga hindi nakatanggap ng anumang karagdagang spermidine. Napag-alaman na ang "spermidine group" ay may mas kaunting pinsala sa bato at atay sa pangkalahatan.
Ang spermidine ay nagkaroon din ng positibong epekto sa buhok ng mga daga: Ang pagkawala ng buhok na nauugnay sa edad ay mas mababa kaysa sa mga daga na hindi nakatanggap ng spermidine. Ang mga hayop sa pangkat ng spermidine ay nawalan ng mas kaunting buhok. Halos walang mga kalbo na patak sa likod – dahil nangyayari ang mga ito sa mga daga dahil sa pagtanda.
Ang mga may-akda ng pag-aaral ay nakapagpakita rin ng epektong proteksiyon sa puso ng spermidine. Ang tumaas na paggamit ng spermidine ay nag-activate ng proseso ng paglilinis sa sarili sa mga selula ng puso at sa gayon ay napigilan ang naka-program na pagkamatay ng cell.
Epekto ng spermidine sa mga tao
Kung ang spermidine ay mayroon ding positibong epekto sa kalusugan ng tao ay hindi pa sapat na nasaliksik. Ang isang pang-internasyonal, multi-taon na pag-aaral sa pagmamasid na may humigit-kumulang 800 kalahok ay nagbigay ng hindi bababa sa mga paunang indikasyon nito. Ayon sa pag-aaral, ang mga taong kumonsumo ng hindi bababa sa 80 micromoles ng spermidine bawat araw sa kanilang diyeta ay nabuhay sa average na limang taon na mas mahaba kaysa sa mga taong kumonsumo ng mas mababa sa 60 micromoles ng spermidine bawat araw.
Ipinaliwanag ng mga mananaliksik ang epektong ito sa epekto ng spermidine sa pagpapasigla ng autophagy. Katulad ng pag-aayuno ng ilang oras, pinapagana ng spermidine ang proseso ng paglilinis sa sarili ng mga selula. Pinoprotektahan nito laban sa maagang pagtanda at sa gayon ay may epekto sa pagpapahaba ng buhay.
Sa halip, ang isang tinatawag na pag-aaral ng interbensyon ay kinakailangan para sa isang maaasahang pahayag tungkol sa epekto ng spermidine. Sa pag-aaral na ito, ang ilan sa mga kalahok ay binibigyan ng tiyak na halaga ng spermidine. Ang mga epekto ng paggamit ay inihambing sa isang pangkat ng paghahambing na hindi nakatanggap ng spermidine.
Ang mga paghahanda ng spermidine ay madalas ding ina-advertise bilang isang tulong sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, hindi sila angkop bilang ang tanging paraan para dito. Patuloy na inirerekomenda ng mga eksperto ang isang malusog at balanseng diyeta kasabay ng ehersisyo.
Spermidine: mga epekto
Dahil ang spermidine ay isang natural na bahagi ng mga selula ng katawan, ang paggamit nito ay karaniwang mahusay na disimulado. Walang kilalang mga side effect ng spermidine – hangga't hindi lalampas ang inirerekomendang maximum na halaga na anim na milligrams bawat araw. Ang sobrang spermidine ay maaaring mag-trigger ng talamak na pamamaga.
Kung pinaghihinalaan mo o alam mo na mayroon kang histamine intolerance, kumunsulta sa iyong doktor bago uminom ng spermidine!
Sa kasalukuyan ay walang katibayan na ang spermidine ay carcinogenic. Ang pagkuha ng spermidine samakatuwid ay hindi nagpapataas ng panganib ng kanser.
Sino ang hindi dapat uminom ng spermidine
Sa maraming mga kaso, ang mga pandagdag sa pagkain na naglalaman ng spermidine ay batay sa mga extract ng mikrobyo ng trigo. Dahil ang trigo ay naglalaman ng gluten, ang mga produktong ito ay hindi angkop para sa mga taong may gluten intolerance (coeliac disease).
Ang nilalaman ng spermidine sa mga selula ng katawan ay natural na tumataas sa panahon ng pagbubuntis at paglaki. Dahil dito, pinapayuhan ng mga eksperto ang mga buntis, mga nursing mother at mga bata na huwag uminom ng mga food supplement na naglalaman ng spermidine.
Ang mga taong tumatanggap ng aktibong sangkap na ethambutol (laban sa tuberculosis) ay dapat umiwas sa pag-inom ng spermidine. Tulad ng magnesium, ang spermidine ay maaaring magpahina sa epekto ng gamot.
Spermidine: mesa ng pagkain
Ayon sa mga pag-aaral, lahat ng tao sa Europe ay kumonsumo sa pagitan ng 7 at 25 milligrams ng spermidine kada araw sa pamamagitan ng pagkain. Ang indibidwal na halaga ay depende sa kung aling mga pagkain ang natupok.
Ang Spermidine ay matatagpuan sa halos lahat ng pagkain, ngunit sa iba't ibang dami. Ang mikrobyo ng trigo, mga oat flakes, sariwang berdeng paminta, mature na keso (tulad ng Parmesan at cheddar) at mga produktong soy ay partikular na mayaman sa spermidine. Ang wholemeal na tinapay, pulso, buto ng kalabasa, mushroom, mansanas, mani at lettuce ay mayaman din sa spermidine.
|
Pagkain |
Average na nilalaman ng spermidine sa mg/kg |
|
Kuliplor |
25 |
|
Brokuli |
33 |
|
Kintsay |
26 |
|
Kabute |
88 |
|
Buong mga produkto ng butil |
24 |
|
Papkorn |
43 |
|
Mga gisantes |
65 |
|
128 |
|
|
Wheat mikrobyo |
354 |
|
Keso sa Cheddar |
200 |
Ang pagluluto ng pagkain ay maaaring mabawasan ang nilalaman ng spermidine. Ang mga paraan para sa pag-iimbak ng pagkain (pagpatuyo, pag-dehydrate, pag-iimbak, pagbababad sa mantika) ay maaari ding baguhin ang nilalaman ng spermidine.
Spermidine: mga form ng dosis
Maraming mga botika at parmasya ang nag-aalok ng spermidine bilang pandagdag sa pandiyeta sa anyo ng mga kapsula, pulbos, tableta o patak. Ang mga paghahanda ay karaniwang naglalaman ng mikrobyo ng trigo o soy extract na pinayaman ng natural na spermidine.
Malaki ang pagkakaiba ng spermidine content at kalidad ng mga produktong inaalok.
Bilang karagdagan, maraming mga paghahanda ng spermidine ay pinayaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas tulad ng bitamina C, bitamina E o zinc.
Spermidine: paggamit at aplikasyon
Ang lahat ng mga pandagdag sa pagkain na may spermidine na magagamit sa merkado ay iniinom sa pamamagitan ng bibig (pasalita). Bilang karagdagan sa mga tablet at kapsula para sa paglunok, ang spermidine ay magagamit din bilang isang pulbos o mga patak para sa paghahalo sa muesli o smoothies, halimbawa.
Ang mga pandagdag sa pagkain na may spermidine ay magagamit sa iba't ibang dosis. Ang impormasyon ng dosis ng tagagawa ay nag-iiba din.
Ang pinakamataas na limitasyon na 6 mg bawat araw ay nalalapat sa EU at Switzerland para sa paggamit ng spermidine sa pamamagitan ng mga food supplement. Ito ay walang kaugnayan kung ang buong araw-araw na dosis ay kinuha nang sabay-sabay o kumalat sa buong araw.
