Pagbubuntis: dapat tumaas ang timbang
Ang mga buntis na kababaihan ay karaniwang tumataas lamang ng mga isa hanggang dalawang kilo sa unang tatlong buwan. Ang ilang mga kababaihan ay nagpapababa pa ng timbang sa simula, halimbawa dahil kailangan nilang magsuka nang madalas sa unang tatlong buwan.
Sa kabilang banda, ang katawan ng babae ay umaangkop sa pagbubuntis upang magbigay ng pinakamainam na pangangalaga para sa bata. Kaya, lumalaki ang matris at inunan. Ang pagpapanatili ng tubig sa mga tisyu ay tumataas nang malaki. Ang mga suso ay lumalaki, ang dami ng dugo ay tumataas at ang amniotic fluid ay nagdaragdag din ng isang tiyak na halaga ng timbang.
Magkano ang dapat tumaba ng mga buntis?
- Ang mga babaeng may normal na timbang na may body mass index (BMI) na hanggang 25 ay dapat tumaas sa pagitan ng sampu at 16 kilo sa panahon ng pagbubuntis.
- Sa sobra sa timbang at malubhang sobra sa timbang (napakataba) na kababaihan, ang pagtaas ng timbang ay hindi dapat lumampas sa sampung kilo kung maaari.
- Pinipigilan ng mga eksperto ang paggawa ng pangkalahatang rekomendasyon sa pinakamababang pagtaas ng timbang para sa mga babaeng kulang sa timbang dahil walang sapat na siyentipikong data para dito.
Ang normal na timbang ay pinakamahusay na layunin bago ang pagbubuntis.
Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay dapat na iwasan ng mga normal na timbang at kulang sa timbang na mga kababaihan. Kung hindi, ang bata sa sinapupunan ay nasa panganib ng malnutrisyon, na mapanganib sa pag-unlad ng bata.
Kung ang mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng mga karamdaman sa pagkain - tulad ng anorexia o bulimia - maaari itong magkaroon ng malubhang kahihinatnan sa kalusugan para sa ina at anak. Samakatuwid, ang mga apektadong kababaihan ay dapat humingi ng tulong sa kanilang doktor o psychologist.
Kailan maipapayo ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis?
Ang pagbabawas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay ipinapayong lamang para sa mga babaeng sobra sa timbang at sa konsultasyon lamang sa kanilang gynecologist. Para sa mga buntis na kababaihan na may (malubhang) sobra sa timbang, ang pagbaba ng timbang ay maaaring magkaroon ng mga pakinabang, dahil:
- Bilang karagdagan, ang mga buntis na kababaihan na labis na tumitimbang ay maaaring maging sanhi ng paglaki ng sanggol nang napakalaki sa sinapupunan. Pinapalubha nito ang proseso ng panganganak at maaaring kailanganin ang isang cesarean section.
- Ang labis na katabaan sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib ng pagkalaglag pati na rin ang napaaga na kapanganakan.
- Ang mga medikal na eksaminasyon tulad ng ultrasound ng ina o ang puso ng pangsanggol (fetal echocardiography) ay mas mahirap at kadalasang hindi gaanong katiyakan sa mga kaso ng matinding labis na katabaan.
Mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis: mga pagbabago sa diyeta at ehersisyo
Ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang nang malusog ay ang pagbabago ng iyong diyeta at regular na ehersisyo. Ang mga buntis na kababaihan ay pinakamahusay na pinapayuhan na talakayin ang mga detalye nito sa kanilang doktor.
Ang mga regular na medikal na eksaminasyon ay tumutulong upang mawalan ng timbang sa isang kontrolado at malusog na paraan o upang mapanatili ang isang malusog na timbang sa panahon ng pagbubuntis.
Gayunpaman, ang mga kababaihan ay hindi dapat mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis na may isang panig na diyeta o mahigpit na paghihigpit sa calorie. Ang panganib na ang bata ay hindi sapat na masustansya ay masyadong malaki.
