Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng puso pag-atake Higit sa lahat, isang balanseng diyeta na may maraming sariwang prutas at gulay, sapat na ehersisyo sa sariwang hangin at kasing liit diin hangga't maaari ay mahalaga. Ang vessel killer No. 1 dito ay naninigarilyo!
Pagsubok sa sarili: Gaano kalusog ang aking puso?
Upang makakuha ng paunang pahiwatig kung gaano ka malusog puso ay, sagutin ang "oo" o "hindi" sa mga sumusunod na katanungan.
- Madalas kang nasa ilalim ng stress at / o presyon upang gumanap?
- Madalas ka bang malantad sa pangunahing stress sa pisikal?
- Naninigarilyo ka ba?
- Nagtitiis ka ba mula sa hypertension (permanenteng> 140/90 mm Hg na nagpapahinga)?
- Sobra ba ang timbang mo (BMI> 25)?
- Mahigit na 40 taong gulang ka ba?
- Nag-eehersisyo ka ba nang mas mababa sa isang beses sa isang linggo?
- Umiinom ka ba ng higit sa isang baso ng alkohol sa isang araw?
- Ang iyong mga antas ba ng glucose sa dugo ay nakataas (mas mataas sa 120 mg / dl kapag nag-aayuno)?
- Mayroon bang atake sa puso at / o mga pasyenteng stroke sa iyong pamilya?
Nasagot mo ang "oo" sa higit sa limang mga katanungan? Kung gayon dapat mong gawin ang higit pa para sa iyong kalusugan at humingi ng payo mula sa iyong doktor o parmasyutiko. Upang matukoy ang mayroon puso sakit, isang komprehensibong medikal na pagsusuri ay laging kinakailangan.
Ang kontrol ay ang pinakamahusay na pag-iingat para sa iyong puso!
Bigyang pansin ang iyong dugo presyon, mga antas ng lipid ng dugo pati na rin ang iyong asukal sa dugo mga antas; regular silang suriin ng iyong doktor. Ang tatlong mga kadahilanang ito, kasama ang timbang, ay ang pinakamahalagang nakakaimpluwensyang mga variable para sa puso - kung sila ay nakataas, pinag-uusapan natin ang nakamamatay na quartet, na kung saan ay pinatataas ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Kadahilanan ng presyon ng dugo
Isa sa mga pinakaimportante panganib na kadahilanan is altapresyon (Alta-presyon). Sa isang malusog na may sapat na gulang, dugo ang presyon sa pahinga ay 120/80 mm Hg; sa itaas ng 140/90 mm Hg, ito ay tinukoy bilang altapresyon.
Ang puso ay dapat na permanenteng magbomba dugo sa sasakyang-dagat laban sa labis na presyon. Ito ay nagdaragdag ng oksiheno pangangailangan ng puso, at isang undersupply ay maaaring mangyari, na maaaring mamuno sa isang atake sa puso.
Factor kolesterol at mga lipid sa dugo
Sobrang kolesterol natutukoy ang mga antas - bilang karagdagan sa predisposition at kawalan ng ehersisyo - pangunahin sa pamamagitan ng pagpili at dami ng mga mataba na pagkain.
Ang matataas na antas ng taba ng dugo ay hindi sanhi ng agarang kakulangan sa ginhawa, ngunit magagawa nila ito mamuno sa malubhang pangmatagalang pinsala sa kalusugan: Mataba at kolesterol ay idineposito sa mga pader ng daluyan, nagpapakipot ng dugo sasakyang-dagat (mga plake) at sa gayon ay nagdaragdag ng panganib ng arteriosclerosis. LDL kolesterol sa partikular ay may pangunahing papel dito.
Kadahilanan ng glucose sa dugo
Isang nakataas na dugo glukos antas (dyabetis ang mellitus) ay pumapinsala din sa dugo sasakyang-dagat at nagtataguyod ng pagkakalkula ng coronary arteries. Upang maiwasan ang mga ito at iba pang mga pangalawang sakit, dyabetis dapat tiyakin ng mga pasyente na ang kanilang asukal sa dugo ay itinakda nang tama.
Ang mga halagang hanggang sa 110 mg / dl ay itinuturing na normal para sa pag-aayuno dugo glukos. Sobrang timbang ang mga tao ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng pag-unlad dyabetis.
