Ang pagbabala
Kung ang mga sintomas ay climacteric hot flushes bilang bahagi ng pagbabago ng hormonal sa kurso ng ang menopos, ang pagbabala ay mas kanais-nais: Ang lahat ng mga sintomas ay karaniwang nawawala muli pagkatapos ng bagong sitwasyon na hormonal ay tumira, ibig sabihin pagkatapos ng halos 3-5 taon. Sa ilang mga pambihirang kaso, ang mga sintomas ay tumatagal ng medyo mas mahaba at pagkatapos lamang ay muling bumaba. Para sa iba pang mga kadahilanan, ang pagbabala ay laging nakasalalay sa naaangkop na therapy. Ano ang mapagpasya ay ang tamang pagsusuri at paggamot ng umiiral na problema.
Ang prophylaxis
Upang maiwasan ang ganap na maiinit na flushes kung maaari, dapat na iwasan ang nagpapalakas na mga kadahilanan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinakamahalagang kadahilanan ay ang alkohol, nikotina at kapeina. Dapat mo ring iwasan ang mga maiinit na pampalasa. Bilang karagdagan, ang isang regular na pananatili sa sariwang hangin ay inirerekumenda, mas mabuti na kasama ng ehersisyo (paglalakad, atbp.
), o katamtaman tibay palakasan (paglalakad sa Nordic, pagbibisikleta, atbp.), ngunit pahinga din at pagpapahinga. Kung magdusa ka mula sa maiinit na mga flushes, lalo na sa gabi, dapat mong tiyakin na ang temperatura ng iyong silid-tulugan ay naaangkop (mga 18 degree Celsius) at madalas na magpahangin.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
