Ano ang dapat gawin?
Kung ang isa ay hindi pa apektado ng mga reklamo, ngunit may posibilidad na maging gayon, ang mabisang hakbang sa pag-iingat ang pinakamahalagang paggamot. Ang pagbuo ng lakas sa tiyan at likod sa pamamagitan ng pagsasanay sa likod at pagtatrabaho sa isang paraan na madali sa likuran ang pinakamahalagang hakbang dito. Sobrang timbang ang mga taong apektado ay dapat bawasan ang kanilang timbang upang mabawasan ang pilay sa gulugod.
Dapat itong pasanin ang buong bigat ng katawan na may ilang sentimetro lamang sa ibabaw. Ang mas mababa ang timbang, mas mababa ang pag-load sa indibidwal vertebral na katawan.Hindi lamang para sa pagbawas ng timbang kundi pati na rin upang palakasin ang mga kalamnan sa likod, ang pag-eehersisyo ay dapat na ayos ng araw nang madalas hangga't maaari. Kahit na kalahating oras ng pang-araw-araw na paglalakad ay maaaring makabuluhang mapawi ang mga sintomas.
Ang mga ehersisyo sa bahay ay maaaring maging kasing epektibo sa pagbuo ng mga kalamnan. Gayunpaman, dapat palaging isagawa ang pagsasanay alinsunod sa tumpak na mga tagubilin, dahil ang maling pagsasagawa ng mga ehersisyo ay maaaring humantong sa karagdagang pagkasira ng mga reklamo. Ang pinakamasamang paraan upang labanan sakit sa haligi ng gulugod ay hindi upang ilipat ang lahat.
Tulad ng maraming iba pang mga sakit ng skeletal system, ang mga lamig o init na aplikasyon ay angkop din. Halimbawa, ang temperatura ay maaaring maabot ang likod sa pamamagitan ng mga putik na putik, mga fango pack na pulang ilaw, pinipiga o simpleng isang mainit na bote ng tubig. Ang isang mainit, maginhawang paliguan o isang sauna ay maaari ring mag-relaks ang mga kalamnan sa isang sukat na mabilis na humupa ang mga reklamo.
If sakit nangyayari para sa isang mas matagal na tagal ng panahon, may kaugaliang maging talamak na sakit habang ang katawan ay nagkakaroon ng sakit memorya. Sa hinaharap, ang lugar na ito sa aming utak ay tumutugon nang mas masidhi sa hindi masakit na stimuli at hahantong sa permanenteng sakit walang pampasigla. Kung ang sakit ay hindi gumaling sa kabila ng mga simpleng hakbang tulad ng inilarawan sa itaas, ang isang doktor ay maaga o huli ay tatanggap ng gamot upang labanan ang sakit.
Sa kasong ito palagi siyang magrereseta ng isang pangpawala ng sakit. Sa mga naaangkop na kaso, direktang mag-iiksyon din siya sa lugar ng gulugod na apektado ng sakit. Acupuncture sa partikular ay napatunayan din na maging napaka epektibo sa larangan ng tradisyonal na mga pamamaraan ng pagpapagaling ng Tsino para sa paggamot ng pangmatagalang sakit ng likod.
Para sa posisyon ng katawan mayroong kapaki-pakinabang na tip upang magamit ang tinatawag na posisyon ng hakbang. Sa posisyon na ito, ang mga binti at pelvis ay bawat anggulo at sinusuportahan sa isang anggulo na 90 °. Ang layunin ay palaging muling isama ang apektadong tao sa pang-araw-araw na buhay sa lalong madaling panahon.
