Hindi bababa sa isang beses sa buhay na ito ay tumatama sa lahat, anuman ang edad, kasarian o antas ng edukasyon: pagkabagabag ng puso. Ano ang makakatulong laban sa sakit ng paghihiwalay at kailan angkop ang tulong na sikolohikal?
Pagtagumpayan ang pagkalungkot sa puso
Ang nagtapos na psychologist na si York Scheller, eksperto sa kalusugan sa TK, ay nagbibigay ng mga tip:
-
Sa unang yugto pagkatapos ng paghihiwalay, kadalasang mananaig ang pagkabigo at galit tungkol sa nawasak na pag-ibig. Ngayon ay mabuting hayaang lumaya ang iyong damdamin. Huwag botelya ang lahat: ang pag-iyak at hiyawan ay maaaring gumana! Pinapalaya at pinapagaan nito ang hinampas na kaluluwa. Bilang karagdagan, nakakatulong itong maitabi sa matalik na kaibigan o kasintahan at ibuhos ang kanyang puso.
-
Pagkatapos ng ilang araw, dapat mong simulan upang makaabala ang iyong sarili. Ngayon kailangan mong aktibong gumawa ng isang bagay tungkol sa sakit. "Lumabas ka sa iyong sariling apat na pader" ang motto. Kahit sa palakasan, sa disko o sa isang masarap na hapunan kasama ang mga magagandang kaibigan - ang pangunahing bagay ay ang mga saloobin ay hindi patuloy na bilog sa paligid ng dating kasosyo.
-
Isang sira puso nangangailangan ng oras upang gumaling. Maaari itong tumagal ng iba't ibang haba ng oras, depende sa tagal at tindi ng relasyon. Kung mayroon kang pakiramdam na ang sakit ng paghihiwalay ay naproseso, maaari mong dahan-dahang magsimula upang maghanap para sa isang bagong kasosyo. Kailangan ang pasensya, sapagkat ang pagmamahal ay hindi maaaring pilitin. Karaniwan itong nangyayari kapag hindi mo inaasahan.
Sa mga hindi magandang kaso humingi ng tulong
Minsan ang sakit napakalalim din na ang lahat ng mga nakakaabala at pag-aalaga ng mga kaibigan at pamilya ay hindi makakatulong. Kung nahanap mo ang iyong sarili na nagiging unting ihiwalay, pinapabayaan ang trabaho, hindi kumain ng matino o kahit na may mga saloobin ng pagpapakamatay, kailangan ng tulong sa propesyonal. Ang pinakamahusay na unang hakbang ay lumapit sa doktor na pinagkakatiwalaan mo.
