Pangkalahatang impormasyon
Kung ang dugo ang presyon sa vascular system ay nananatiling masyadong mataas sa loob ng mahabang panahon, maaari itong humantong sa mga sakit na cardiovascular tulad ng a puso atake o atake serebral. Para sa kadahilanang ito, ang layunin ng dugo ang mga hakbang sa pagbaba ng presyon ay upang mabawasan ang panganib na mamatay. Ang mga pamamaraan na ginamit upang babaan dugo kasama sa presyon hindi lamang ang drug therapy, kundi pati na rin ang mga pagbabago sa lifestyle at diyeta.
Paano mo babawasan ang iyong presyon ng dugo nang natural?
Maraming tao ang nagdurusa altapresyon at kumukuha ng gamot upang gamutin ito, ngunit iilang tao ang nakakaalam na kahit na may pagbabago sa diyeta, ehersisyo at ilang mga trick maaari mong gawin ang isang bagay tungkol sa mataas na presyon ng dugo sa iyong sarili. Samakatuwid, bago pa man regular na uminom ng gamot, dapat subukan ng isa na gawing normal ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng isang tinatawag na pagbabago sa pamumuhay at kung nabigo lamang ito, uminom ng gamot. Gayunpaman, ang drug therapy ay dapat palaging sinamahan ng isang pagbabago sa pamumuhay.
Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kinakailangan na uminom ng gamot, tulad ng sa kaso ng napakataas na halaga o ilang mga sanhi ng altapresyon. Una at pinakamahalaga, ang normalisasyon sa timbang ay mahalaga, dahil ang labis na timbang ay isa sa mga pangunahing sanhi ng altapresyon. Depende ito sa inirekumendang mga limitasyon ng BMI (<25 kg / m2).
Ngunit kahit na ang pagbawas ng timbang na 5 kg lamang ay maaaring mabawasan presyon ng dugo sa pamamagitan ng kasing liit ng 3-4 mmHg. Upang makamit ito, dapat kumain ang isang balanseng at malusog diyeta, makilahok sa palakasan nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at iwasan ang sobrang stress. Dapat mo ring tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pahinga at pagtulog. Alkohol at nikotina tumaas din presyon ng dugo, sa gayon pinakamahusay na iwasan ang mga sangkap na ito nang buo o upang limitahan ang kanilang pagkonsumo. Dapat ubusin ng mga kababaihan ang maximum na 12 gramo at kalalakihan ng maximum na 24 gramo ng alkohol (katumbas ng halos kalahating litro ng serbesa) bawat araw.
Lunas sa bahay para sa altapresyon
Maraming mga remedyo sa bahay na dapat magkaroon ng positibong epekto sa presyon ng dugo. Gayunpaman, hindi laging posible na maibaba nang sapat ang presyon ng dugo, upang maaaring kailanganin pa ring uminom ng gamot. Kabilang sa mga remedyo na dapat na magpababa ng presyon ng dugo ay ang beetroot, maitim (mapait) na tsokolate (na may maraming nilalaman ng kakaw), hibiscus tea at luya, pati na rin cayenne pepper at ang aktibong sangkap na capsaicin, na nilalaman sa mga sili, halimbawa.
Gayundin, ilang mga pasas sa isang araw, o tatlong kiwi sa isang araw, at pulang patatas ang sinasabing nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang lahat ng mga remedyo na ito ay nasubukan din sa mga pag-aaral at tila nagpapakita ng mga positibong epekto, ngunit ang epekto ay mas maliit at hindi gaanong epektibo kaysa sa, halimbawa, ang epekto ng isport at pag-normalize ng timbang. Mayroon ding teorya na maraming sosa (tulad ng nilalaman sa karaniwang asin bilang sodium chloride, bukod sa iba pang mga bagay) ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, habang ang kalaban potasa nagpapababa ng presyon ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit mayaman ang mga pagkaing potasa, tulad ng mga saging at honeydew melon / water melons, pinaniniwalaan ding magbabawas ng presyon ng dugo. Ang iba't ibang mga pag-aaral ay nagpakita ng mga katulad na epekto kapag kumukuha ng tatlong buong butil sa isang araw, mga nogales at 40 mg na gatas o soya protein sa isang araw.
