Ano ang dapat na epekto ng isang malamig na paliguan?
Ang malamig na paliguan gumagana lalo na sa pamamagitan ng init nito. Sa isang banda, makakamit nito ang isang "artipisyal" lagnat, ibig sabihin, nadagdagan ang temperatura ng katawan. Nakakatulong ito sa immune system upang ipagtanggol ang sarili laban sa mga pathogens.
Bilang karagdagan, ang init ay nagtataguyod ng dugo sirkulasyon ng balat at kalamnan. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang sakit na mga paa't kamay, dahil hindi gaanong maraming mga produkto ng pagkasira ng mga pathogens na ipinaglalaban ang maaaring ideposito doon. Hangga't ang lamig ay nasa maagang yugto nito, a malamig na paliguan mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng cardiovascular, nang sa gayon ang mga apektadong tao ay nararamdaman na mas fit pagkatapos.
Bilang karagdagan, ang init ng a malamig na paliguan ay may nakakarelaks at nakaka-stress na epekto. Pinapalakas din nito ang mga panlaban sa immune ng katawan. Ang mga additives sa paliguan tulad ng mahahalagang langis bilang karagdagan ay nagtataguyod ng nakakarelaks na epekto.
Bilang karagdagan, kadalasang naglalaman ang mga ito ng mga mabisang sangkap na antibacterally na maaaring mabawasan ang lakas ng pag-atake ng mga pathogens. Ni paghinga sa mga maiinit na singaw, ang mga mauhog na lamad ay babasa, na nagpapalakas ng kanilang paglaban. Ang mahahalagang langis ay maaari ding magkaroon ng expectorant effect.
Kaya, ang mga bronchial tubes ay maaaring mapalaya mula sa uhog muli, ang sinumang paranasal buksan ulit at ang ilong hindi tumatakbo ng mas maraming. Ang mga salt salt ay maaari ring maidagdag sa malamig na paliguan. Mayroon din silang mucolytic at anti-inflammatory effect sa respiratory tract.
Paano ako magpapaligo sa aking sarili?
Ang paggawa ng isang malamig na paliguan sa iyong sarili ay hindi mahirap. Ang isang termometro sa paliguan ay pinakaangkop bilang isang tulong. Pinapayagan ang isa sa tubig sa bathtub, opsyonal para sa mga bahagyang paliguan din lamang sa hugasan o isang mangkok.
Pagkatapos ay dapat suriin ang temperatura ng tubig sa termometro ng paliguan. Ang temperatura ay dapat nasa pagitan ng 32 at 38 ° C, dahil ito ang pinakamagandang pakiramdam. Kung wala kang isang thermometer sa kamay, maaari mo ring itakda ang temperatura sa pamamagitan ng pakiramdam na nag-iisa.
Kung may pag-aalinlangan, maaari kang magsimula sa isang maliit na mas malamig na tubig at dahan-dahang taasan ang temperatura ng tubig hanggang sa komportable ito. Pagkatapos ay maaaring maidagdag ang mga additives sa paliguan tulad ng mahahalagang langis at mga asing-gamot sa paliguan. Bilang kahalili, ang isang malamig na tsaa ay maaaring ibuhos sa paliguan na tubig o isang tasa ng malamig na tsaa ay maaaring lasing kasama ng paligo.
Ang isang malamig na paliguan ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng sampu at dalawampung minuto. Gayunpaman, dapat na ipagpatuloy ang paliguan kung ang mga problema sa hindi pag-ainsulto at sirkulasyon ay lumitaw. Pagkatapos ng paliguan, mahalaga na dahan-dahang tumayo at maingat na lumabas sa batya.
Pagkatapos ay dapat mong patuyuin ang iyong sarili nang lubusan. Dahil sa init ng malamig na paliguan, ang balat ay partikular na mahusay na ibinibigay dugo, na maaaring humantong sa isang mabilis na pagkawala ng init pagkatapos. Samakatuwid dapat mong mainit-init ang damit pagkatapos ng pagligo at magpahinga nang kaunting oras. Dahil ang maligamgam na tubig ay maaaring matuyo ng kaunti ang balat, maaaring mailapat ang karagdagang mga moisturizing lotion.
