Ang isang pagtingin sa salamin, madalas na ito ay kritikal. Masyado ba akong taba, sobrang payat o tama? Kailangan ko bang magbawas ng timbang o tumaba? Ang mga tanong sa paligid ng kanilang sariling timbang ay pang-araw-araw na buhay para sa maraming tao. Ang Katawan Mass Index Ang (BMI) ay isang pormula sa matematika na maaaring magamit upang makalkula ang isang sukat para sa pagsusuri ng sariling timbang ng katawan. Ngunit ano nga ba ang eksaktong sinasabi ng BMI?
Kalkulahin ang BMI - narito kung paano!
Kung haharapin mo ang mga paksa ng timbang, pagbaba ng timbang o kalusugan lagi mong makikilala ang BMI. Halos sa lahat ng online at print media ang mga BMI calculator ay inaalok upang matukoy ang sarili nitong halaga ng BMI. Kinakalkula ito ayon sa isang pormula sa matematika, na binubuo ng sariling timbang ng katawan na hinati sa taas na parisukat. BMI = bigat (sa kg): taas
2
(sa m)
Sa aming calculator ng BMI madali mong makalkula ang iyong BMI mismo. Ang BMI ay binuo ng dalubbilang si Adolphe Quetellt noong ika-19 na siglo. Kaya't bagaman ang BMI ay nagtatamasa ng malaking katanyagan ngayon, hindi na ito bago.
Ano ang sinasabi ng halagang BMI?
Gamit ang mga talahanayan, ang kinakalkula na BMI ay maaari nang magamit upang matukoy kung ang bigat ng isang tao ay nasa normal na saklaw o sa zone ng sobra sa timbang or kulang sa timbang, iyon ay, kung ang isang tao ay dapat mawala o tumaba. Hindi alintana ang edad o kasarian, ang BMI ay palaging kinakalkula ayon sa parehong formula. Gayunpaman, pinahihintulutan ng mga halaga ang iba't ibang mga interpretasyon, kung kaya't may iba't ibang mga talahanayan ng BMI. Kaya, sa ilang mga alituntunin, bilang karagdagan sa taas at timbang, isinasaalang-alang din ang kasarian at edad.
Mesa ng BMI ayon sa WHO
Ayon sa nagamit na pag-uuri ng Mundo kalusugan Organisasyon (WHO), ang normal na timbang ay isang BMI na 18.5 hanggang 24.9, kulang sa timbang dahil dito ay ibibigay sa isang BMI na mas mababa sa 18.5, sobra sa timbang nagsisimula sa isang BMI sa itaas 25 at mula sa isang BMI na 30 ang bigat ay nasa saklaw ng labis na katabaan.
| BMI | Pag-uuri ayon sa WHO |
|---|---|
| habang 18.5 | Kulang sa timbang |
| 18,5 - 24,9 | Normal na timbang |
| 25,0 - 29,9 | Sobrang timbang |
| 30,0 - 34,9 | Grado ng labis na katabaan I |
| 35,0 - 39,9 | Labis na katabaan grade II |
| mula sa 40.0 | Labis na katabaan grade III |
Ang talahanayan ng BMI ayon sa DGE
Ang isang talahanayan ng BMI na nagsasama rin ng kasarian ay, halimbawa, ang pag-uuri ng German Nutrition Society (DGE):
| Babae | lalaki | Pag-uuri ayon sa DGE |
|---|---|---|
| habang 19 | habang 20 | Kulang sa timbang |
| 19 - 23,9 | 20 - 24,9 | Normal na timbang |
| 24 - 29,9 | 25 - 29,9 | Sobrang timbang |
| 30 - 34,9 | 30 - 34,9 | Grado ng labis na katabaan I |
| 35 - 39,9 | 35 - 39,9 | Labis na katabaan grade II |
| mula sa 40.0 | mula sa 40.0 | Labis na katabaan grade III |
Talaan ng BMI ayon sa NRC
Ang talahanayan ng US National Research Council (NRC) BMI ay tumutukoy sa perpektong BMI depende sa edad:
| edad | Tamang-tama BMI ayon sa NRC |
|---|---|
| 19-24 taon | 19-24 |
| 25-34 taon | 20-25 |
| 35-44 taon | 21-26 |
| 45-54 taon | 22-27 |
| 55-65 taon | 23-28 |
| higit 65 taon | 24-29 |
Calculator ng BMI para sa mga bata
Nabigyan ng makabuluhang pagtaas sa mga batang may sobra sa timbang sa mga nagdaang taon, napakahalaga na bigyang pansin ang isang malusog na ratio sa bigat ng mga bata. Ang calculator ng BMI ay maaari ding gamitin para sa mga bata, ang mga halaga ng talahanayan ay pagkatapos ay batay sa karaniwang timbang ng kani-kanilang edad. Mayroong iba't ibang mga talahanayan ng BMI (tinatawag na porsyento na talahanayan) para sa mga batang babae at lalaki. Ngunit lalo na para sa mga bata dapat itong ilapat na ang timbang ay maaari ding mag-iba ayon sa paglago ng spurt at edad. Dahil ang mga bata ay hindi dapat na inireseta a diyeta upang mawala ang timbang sa kanilang sariling awtoridad, ipinapayong kumunsulta sa pedyatrisyan sa kaso ng mga problema sa timbang.
Papuri at pagpuna para sa BMI
Ang mga halagang BMI ay napakapopular sa agham pati na rin ang pagsasaliksik, nagsisilbi din silang gabay para sa mga doktor. Gayunpaman, ito ay eksakto kung paano dapat tingnan ang BMI; ito ay isang halaga ng gabay, hindi isang pangkalahatang wastong halaga, na nag-iisa lamang ang maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa normalidad at estado ng kalusugan ng bigat. Ang pagpuna ay nakadirekta sa BMI higit sa lahat sa katunayan na hindi ito maaaring magbigay ng impormasyon tungkol sa komposisyon ng kalamnan at tisyu ng taba sa pamamagitan ng pagkalkula nito. Sa kaso ng isang bodybuilder, halimbawa, na may isang napakalaking pagbuo ng kalamnan, ang BMI ay magpapahiwatig ng isang halaga na, ayon sa talahanayan, ay nagpapahiwatig ng sobrang timbang. Isang aktibong atleta na may mataas na kalamnan masa samakatuwid ay magkakaroon ng isang mataas na BMI, kahit na walang mga malalaking tindahan ng taba. Gayundin, ang isang mataas na halaga ng BMI ay hindi maaaring awtomatikong magamit din upang makabuo ng mga tukoy na konklusyon tungkol sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, halimbawa.
Isama ang pamamahagi ng taba
Tiyak, ang sobrang timbang ay nagdudulot ng mas mataas na peligro sa kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, hindi lamang ang bilang ng mga kilo ay mapagpasyahan, ngunit pati na rin ang kani-kanilang mga pamamahagi sa katawan ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung nagbabawas ng timbang ay maipapayo Maaari mong gamitin ang aming taba pamamahagi calculator upang malaman kung ano ang iyong baywang-to-hip ratio. Sa huli, ang isang doktor ay dapat palaging kumunsulta kung ang halaga ay nasa sobra sa timbang o kulang sa timbang saklaw Ang isang manggagamot ay maaaring magbigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa katayuan sa kalusugan ng iyong katawan at timbang sa pamamagitan ng iba pang mga tool sa pagsukat, pati na rin makilala ang kaugnay panganib na kadahilanan.
Konklusyon: index ng mass ng katawan bilang isang halaga ng sanggunian
Maaaring magbigay ang BMI ng impormasyon bilang patnubay at kontrol para sa timbang at kalusugan ng isang tao. Gayunpaman, mga posibleng kahihinatnan (halimbawa, diyeta upang mawala ang timbang) mula sa resulta ay dapat palaging tatalakayin sa isang doktor.
