Humiga ka sa sahig at inilagay ang isang kamay sa ilalim ng iyong kamay ulo. Gawin ang iyong leeg mahaba at pindutin ang likuran ng iyong ulo sa iyong palad. Siguraduhin na ang likod ng iyong ulo ay hinila lamang kasama ang iyong kamay at hindi gumulong.
Ang kanyang baba ay hindi dapat idirekta pa sa kanya dibdib. Hawakan ang presyon ng ulo sa iyong palad ng 10 segundo. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo para sa servikal gulugod
