Ehersisyo at Kanser: Mga Benepisyo at Tip

Paano nakakatulong ang ehersisyo laban sa cancer?

"Kung mabibigyan natin ang lahat ng tamang dosis ng pagkain at ehersisyo, hindi sobra at hindi masyadong kaunti, makikita natin ang pinakamahusay na paraan sa kalusugan," sabi ng sinaunang Griyegong manggagamot na si Hippocrates. Ang sinaunang karunungan na ito ay maaari na ngayong suportahan ng mga natuklasang siyentipiko: Ayon dito, ang regular at angkop na pisikal na aktibidad bilang bahagi ng isang malusog na pamumuhay (balanseng diyeta, sariwang hangin, kaunting stress, sapat na tulog, walang alkohol at nikotina) ay maaaring malabanan ang iba't ibang sakit – bilang karagdagan sa mga sakit sa cardiovascular, dementia at ilang mga metabolic na sakit, kabilang din dito ang cancer.

Binabawasan ng isport ang panganib ng mga karaniwang uri ng kanser

Para sa ilang uri ng kanser, ang isang aktibong pamumuhay ay maaaring mabawasan ang panganib na magkaroon ng malignant na tumor sa unang lugar (pangunahing pag-iwas). Napatunayan na ito para sa pitong karaniwang uri ng kanser:

Ang panganib na magkaroon ng kanser sa baga ay tila mababawasan din sa pamamagitan ng ehersisyo – kahit man lang sa mga naninigarilyo. Wala pang ganitong epekto ang naipakita sa mga hindi naninigarilyo.

Sa kabaligtaran, mayroong negatibong ugnayan sa pagitan ng kanser sa itim na balat (malignant melanoma) at isport: ang mga taong aktibo sa isport ay hanggang 27 porsiyentong mas malamang na magkaroon ng mapanganib na anyo ng kanser sa balat. Gayunpaman, malamang na ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naturang tao ay gumugugol ng maraming oras sa labas at samakatuwid ay nakalantad sa mas maraming UV light. Kung walang sapat na proteksyon sa UV, ang panganib ng kanser sa balat ay tumataas nang malaki!

Kapag nag-eehersisyo sa labas, tandaan na protektahan ang iyong sarili nang sapat mula sa UV rays ng araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng sunscreen at damit na may proteksyon sa UV.

Ang sport ay nagpapabagal sa pag-unlad ng cancer

Ayon sa mga pag-aaral, ang regular na ehersisyo ay maaari ring mabawasan ang posibilidad na mamatay mula sa isang umiiral na kanser. Samakatuwid, ang mga pasyenteng aktibo sa pisikal ay may mas mataas na pagkakataon na mabuhay nang mas matagal. Pinipigilan ng isport ang tumor mula sa paglaki at pagkalat sa isang tiyak na lawak. Naobserbahan na ito ng mga mananaliksik para sa kanser sa suso, bituka at prostate.

Mga natuklasan mula sa mga obserbasyonal na pag-aaral at mga pag-aaral sa laboratoryo

Dapat pansinin na ang mga nakaraang pag-aaral ay tinatawag na mga pag-aaral sa pagmamasid, kung saan ang koneksyon lamang sa pagitan ng isport at kanser, ngunit walang direktang epekto, ay maaaring mahihinuha. Sa kasamaang palad, ito ay mahirap ding patunayan. Gayunpaman, kasalukuyang sinusubukan ng mga siyentipiko na siyasatin ang epekto ng isport sa mas makabuluhang pag-aaral.

Hindi bababa sa laboratoryo, napatunayan na ng mga mananaliksik sa mga kultura ng selula ng tumor at sa mga eksperimento ng hayop na ang sport ay maaaring makapagpabagal sa paglaki ng mga selula ng tumor. Napatunayan din ng mga mananaliksik na ang regular na pagsasanay sa pagtitiis ay partikular na nagpapakilos sa ilang mga immune cell - lalo na ang tinatawag na natural killer cells (isang grupo ng mga lymphocytes). Ang mga immune cell na ito ay maaaring makilala at pumatay ng mga malignant na selula. Sa pag-eehersisyo ng mga daga, halimbawa, ang mga tumor ay lumago nang mas mabagal at mas kaunting mga metastases ng tumor ang nabuo.

Gayunpaman, ang sport at ehersisyo ay hindi kapalit ng cancer therapy! Gayunpaman, maaari silang dagdagan at suportahan ang paggamot!

Pinipigilan ng isport ang talamak na pamamaga

Sa balanseng diyeta at ehersisyo, maaaring mabawasan ang stress sa fatty tissue. Ang hindi gustong taba mismo ay natutunaw din at lumalaki ang mass ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang regular na pagsasanay sa ehersisyo ay nagtataguyod ng mga anti-inflammatory na proseso. Sa pangkalahatan, binabawasan ng sport ang antas ng pamamaga sa katawan at samakatuwid din ang panganib ng kanser.

Ang isport ay nagpapataas ng kalidad ng buhay

Nakakapagod ang cancer. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming lakas upang labanan ang tumor, ngunit din upang matiis ang therapy at ang mga epekto nito. Ang pagsasanay na indibidwal na iniakma sa bawat pasyente ay napatunayang mapabuti ang kanilang pisikal na pagganap:

Ang kadaliang kumilos, lakas ng kalamnan at pagtaas ng tibay. Ang taba ay nabawasan, ang immune system ay lumalakas at ang panganib ng pagbagsak ay nabawasan. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at kagalingan - dahil din ang pasyente ay nag-aambag sa kanilang sariling kalusugan.

Binabawasan ng sport ang mga side effect at pangmatagalang komplikasyon

Isa pang makabuluhang benepisyo ng pag-eehersisyo sa kanser: ang mga indibidwal na iniangkop na programa sa ehersisyo bago, habang at pagkatapos ng paggamot sa kanser ay binabawasan ang mga side effect na dulot ng tumor mismo at ng therapy. Kabilang dito, halimbawa

• Pagkapagod at talamak na pagkahapo (pagkapagod)
• pinsala sa ugat na nauugnay sa therapy (polyneuropathy)
• kahalayan
• Pagpapanatili ng tubig sa tissue dahil sa kapansanan sa lymphatic drainage (lymphoedema)
• sakit sa pagtulog
• Pagkabalisa at depresyon

Ang sport sa cancer ay makakatulong sa mga pasyente na mas mahusay na tiisin ang therapy. Maaari itong isagawa nang mas madalas alinsunod sa mga alituntunin at sa gayon ay magiging epektibo. Ang mga aktibong pisikal na pasyente ay mas mabilis ding gumagaling pagkatapos ng paggamot. Bilang karagdagan, ang bilang ng mga kinakailangang pagsasalin ng dugo ay nabawasan.

Binabawasan ba ng sport ang panganib ng pagbabalik?

Hindi pa sapat na nilinaw kung binabawasan ng sport ang panganib ng muling pagsiklab ng kanser pagkatapos ng paggamot (panganib ng pagbabalik o pag-ulit) o ​​ang pagbuo ng mga metastases. Gayunpaman, may katibayan na ang regular at sapat na pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang panganib ng pag-ulit ng kanser.

Halimbawa, ang panganib ng pag-ulit para sa mas matatandang mga pasyente ng kanser sa suso ay lumilitaw na tumaas kung sila ay mananatiling napakasobrahan sa timbang at kaunting ehersisyo pagkatapos ng kanilang sakit. Mayroong katulad na data para sa mga pasyente ng colorectal cancer: Ang mga hindi aktibong pasyente ay namamatay nang mas maaga kaysa sa mga nag-eehersisyo nang husto. Ang mga pasyente ng kanser sa prostate ay maaaring positibong maimpluwensyahan din ang kanilang pagbabala kung sila ay regular na nag-eehersisyo.

Kailan dapat mag-ehersisyo ang mga pasyente ng kanser?

Ang ehersisyo bago, habang at pagkatapos ng paggamot sa kanser ay ligtas at kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng yugto ng sakit.

Mag-ehersisyo na sa ospital

Mag-ehersisyo sa rehabilitasyon

Sa katapusan ng o pagkatapos ng kanilang paunang paggamot sa kanser, karamihan sa mga pasyente ay unang tinuturuan ng indibidwal na mag-ehersisyo sa isang rehabilitation clinic o sa isang outpatient rehabilitation facility - ng mga physiotherapist, sports instructor o iba pang mga espesyalista. Doon din sila natututo, halimbawa, kung paano haharapin ang isang artipisyal na paglabas ng bituka (stoma) o iba pang mga paghihigpit tulad ng mga prostheses, pati na rin kung paano maiwasan ang mga hindi tama o pagpapagaan ng mga postura. At ang mga pasyente na nagkaroon ng operasyon sa baga ay nagsasanay ng mga espesyal na diskarte sa paghinga upang magamit nang husto ang kanilang kapasidad sa baga.

Sport pagkatapos ng rehabilitasyon

Pagkatapos ng rehabilitasyon, ang doktor at pasyente ay magkakasamang magpapasya sa karagdagang ehersisyo at pagsasanay sa palakasan. Ang iba't ibang mga punto ay kailangang isaalang-alang, halimbawa: Ang kurso ng sakit at ang estado ng kalusugan ng indibidwal ay nagpapahintulot sa regular na ehersisyo? Aling mga uri ng isport ang may katuturan para sa pasyente? Hanggang saan maipapayo ang pagsasanay?

Upang linawin ang mga naturang katanungan, dapat tanungin ng mga pasyente ng kanser ang kanilang sarili bago simulan ang kanilang pagsasanay...

• humingi ng payo sa kanilang dumadating na manggagamot sa bagay na ito at

Ang mga pasyente ay dapat kumonsulta sa isang sinanay na sports o physiotherapist at tumanggap ng propesyonal na suporta sa panahon ng kanilang pagsasanay.

Panatilihin ang iyong sariling talaan ng kurso ng iyong sakit at ang uri, dami at tagal ng gamot na iyong iniinom. Maaari mong ipakita ang pangkalahatang-ideya na ito sa iyong doktor upang mabigyan ka niya ng ekspertong payo sa pagsasanay sa palakasan.

Mahalaga rin ang sport pagkatapos mong gumaling mula sa cancer: isama ang ehersisyo at pisikal na aktibidad sa iyong pang-araw-araw na buhay nang permanente.

Kailan dapat mag-ingat?

Sa kaso ng ilang mga kontraindiksyon, ang isang ehersisyo na programa ay dapat munang linawin sa isang doktor at posibleng paghigpitan:

• Mga malubhang kaakibat na sakit (hal. mga sakit sa cardiovascular, talamak na pamamaga ng kasukasuan)
• Mga karamdaman sa balanse
• Hindi sinasadyang matinding pagbaba ng timbang bilang resulta ng kanser (tumor cachexia)
• metastases ng tumor sa buto (mga buto metastases), "mga butas" sa tissue ng buto (osteolysis)
• Advanced na osteoporosis
• Chemotherapy infusion sa huling 24 na oras
• Yugto sa pagitan ng mga sesyon ng radiotherapy
• Anemia na may antas ng hemoglobin sa ibaba 8g/dl
• binibigkas na lymphoedema
• bagong likhang artificial bowel outlet (stoma), permanenteng catheter para sa pagpapatuyo ng ihi o feeding tube

Ang mga pasyente na may magkakatulad na sakit tulad ng cardiac arrhythmia ay dapat lamang mag-ehersisyo sa ilalim ng pangangasiwa!

Kailan ipinagbabawal ang isport sa mga pasyente ng cancer?

Bagama't halos palaging inirerekomenda ang isport, ang ilang mga pangyayari ay nagbabawal sa pisikal na pagsasanay:

• Mataas na panganib ng impeksyon, matinding impeksyon o lagnat
• Kaagad pagkatapos ng operasyon (gayunpaman, kumilos muli nang mabilis hangga't maaari nang may independiyenteng personal na kalinisan sa ospital at makayanan ang pang-araw-araw na buhay sa bahay)
• malubhang sakit
• talamak na pagdurugo
• Talamak na pagduduwal at/o pagsusuka
• matinding pagkahilo
• Mga metastases sa buto o osteolysis na nasa panganib ng bali
• vascular occlusion dahil sa mga namuong dugo (trombosis, embolism) sa loob ng huling sampung araw
• patuloy na pag-iilaw ng bahagi ng puso o pag-iilaw ng buong katawan

Aling mga sports ang angkop para sa cancer?

Bilang isang motivational aid para sa higit pang aktibidad sa pang-araw-araw na buhay, maaari mong bilangin ang iyong pang-araw-araw na bilang ng hakbang - sa pamamagitan ng isang app o gamit ang isang naisusuot na tracker ng aktibidad.

Indibidwal at may gabay na programa sa palakasan

Kasama ang iyong doktor o isang physiotherapist, gumuhit ng isang detalyadong plano sa pagsasanay na makatotohanan para sa iyo. Maging masaya sa kahit maliit na pag-unlad sa iyong pagsasanay at huwag masyadong umasa sa iyong sarili. Karamihan sa mga tao ay mas madaling mag-ehersisyo kapag sila ay nagsasanay kasama ang iba at masaya sa paggawa nito.

Mahalaga na simulan mong mag-ehersisyo nang dahan-dahan upang masanay at pagkatapos ay regular na mag-ehersisyo. Dapat mong palaging bigyang pansin ang iyong pang-araw-araw na anyo: Kung hindi maganda ang pakiramdam mo, pumili ng magaan na ehersisyo. Kung mabuti ang pakiramdam mo, maaari kang magsanay nang mas masinsinan - ngunit nang hindi labis na pinapahirapan ang iyong sarili! Samakatuwid, mas mabuting sundin ang isang plano sa pag-eehersisyo na iniayon sa iyo at hindi mga programang pang-sports para sa malusog na mga tao.

Para sa mga pasyente na may artificial bowel outlet (stoma), halos lahat ng uri ng sport ay posible pagkatapos ng unang ilang linggo - depende sa estado ng kalusugan at mga side effect ng therapy - kabilang ang paglangoy. Ang kinakailangan ay ang stoma ay ligtas at mahigpit na nilagyan.

Pagtatasa ng intensity ng pagsasanay

Upang mahanap ang tamang antas ng pagsasanay, ibig sabihin, ang intensity, para sa bawat indibidwal na pasyente, ang mga espesyalista ay maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa diagnostic ng pagganap. Gayunpaman, maaari ring tasahin ng mga pasyente ang antas ng pagsusumikap sa kanilang sarili gamit ang tinatawag na "Borg scale". Magsisimula ito sa 6 ("hindi mabigat sa lahat") at umabot sa 20 ("maximum na pagsisikap"). Sa hanay na ito, tinutukoy mo para sa iyong sarili kung gaano kahirap ang pagsasanay. Halimbawa, ang pagsasanay sa pagtitiis ay dapat nasa pagitan ng 12 (moderate intensity) at 14 (mas mataas na intensity) sa Borg scale - dapat mong isipin ito bilang "medyo mabigat". Ang pagsasanay sa lakas, sa kabilang banda, ay maaaring maging "mabigat", na nasa pagitan ng 14 at 16 sa Borg scale.

Mabisang pagsasama-sama ng sports

• Pagsasanay sa pagtitiis tatlong beses sa isang linggo sa katamtamang intensity nang hindi bababa sa 30 minuto sa loob ng hindi bababa sa walo hanggang labindalawang linggo
• Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa lakas ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo na may hindi bababa sa dalawang set ng walo hanggang 15 na pag-uulit

Bilang karagdagan, partikular na inilista ng American College of Sports Medicine (ACSM) kung aling frequency at intensity ang pinakaangkop para sa mga tipikal na sintomas ng mga pasyente ng cancer. Ang mga tinatawag na FITT (“frequency, intensity, time, type”) na pamantayan ay tumutulong sa iyong doktor at mga physiotherapist na planuhin ang iyong indibidwal na sports at exercise program.

Sa pangkalahatan, ang mga rekomendasyong ito ay mga siyentipikong patnubay lamang. Dapat mong ibase ang iyong programa sa kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang maaari mong gawin - anumang ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa wala!

Pagsasanay sa pagtitiis

Ang angkop na endurance sports ay:

• Tumatakbo o Nordic walking
• pagbibisikleta
• Pang-ski na bansa
• Pagsasanay sa mga kagamitan sa pagtitiis tulad ng mga ergometer o steppers
• Aquajogging
• Paglangoy (hangga't walang tumaas na pagkamaramdamin sa impeksyon)
• Pagsasayaw

Kung ikaw ay nanghina (hal. sa panahon ng therapy), ang pasulput-sulpot na pagsasanay sa pagtitiis ay angkop sa simula. Ito ay nagsasangkot ng paghalili sa pagitan ng pagsusumikap at mga pahinga sa isang ritmo ng, halimbawa, dalawang minuto. Pagkatapos ay maaari mong unti-unting pahabain ang mga yugto ng pag-eehersisyo at paikliin ang mga pahinga hanggang sa makapagsanay ka nang tuluy-tuloy sa loob ng 30 hanggang 60 minuto sa katamtamang intensity o 10 hanggang 30 minuto sa mas mataas na intensity.

Kung ikaw ay fit, maaari mo ring dagdagan ang iyong tibay nang mas mabilis sa pamamagitan ng paghahalili ng intensive at moderate na pagsasanay sa 4 na minutong pagitan (extensive interval training).

Pagsasanay sa lakas

Ang isa pang positibong epekto ng pagsasanay sa lakas ay ang pagpigil nito sa pagbuo ng lymphoedema sa braso. Ang mga pasyente na inalis ang mga lymph node sa lugar ng kilikili, halimbawa, ay madaling kapitan ng ganitong uri ng edema. Kung ang banayad hanggang katamtamang arm lymphoedema ay naroroon na, binabawasan ng pagsasanay ang pakiramdam ng sakit at presyon.

Pagkatapos ng operasyon sa lymph node o kung mayroon kang lymphoedema, magsuot ng maluwag na kasuotang pang-sports na hindi nakadikit sa mga apektadong bahagi ng katawan sa kilikili o singit. Kung ikaw ay nireseta ng isang compression stocking, ito ay pinakamahusay na magsuot ito sa panahon ng pagsasanay.

Ang mga pasyente na may bone infarcts (osteonecrosis), na maaaring mangyari bilang resulta ng paggamot sa kanser, ay nakikinabang din sa mga ehersisyo na nagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng mga apektadong kasukasuan (madalas na balakang o tuhod). Ang light strength training ay maaaring dagdagan ng endurance sports na madali sa joints, tulad ng water aerobics, pagbibisikleta at pagsasanay sa cycle ergometer.

Mga tip sa pagsasanay

Protektahan ang mga sariwang surgical scars mula sa araw, init, lamig, presyon o nakasasakit na damit. Tratuhin ang mga peklat gamit ang mga pamahid o langis. Ang mga physiotherapist ay maaari ding magpakilos ng mga peklat upang itaguyod ang paggaling.

Mag-ehersisyo

Ang mga ehersisyo para sa lakas at pagtitiis ay dapat na dagdagan ng mga ehersisyo sa pag-uunat, habang pinapataas nito ang kadaliang kumilos. Ang mga ehersisyo sa pag-stretching ay dapat gawin nang dahan-dahan at sa isang kontroladong paraan. Iwasan ang maalog na paggalaw upang hindi makahila ng kalamnan.

Pagsasanay sa koordinasyon/sensomotor

Pagkatapos ng maikling warm-up, ang mga pagsasanay sa koordinasyon ay kapaki-pakinabang bago ang pagtitiis at mga pagsasanay sa lakas. Isagawa ang mga ito nang dahan-dahan at sa isang kontroladong paraan. Ang mga matatandang pasyente ay partikular na nakikinabang mula dito, dahil ang pagsasanay sa koordinasyon ay nagpapabuti sa pakiramdam ng balanse at samakatuwid ay maaaring maiwasan ang pagbagsak.

Ang peripheral polyneuropathy ay halos hindi magagamot, ngunit maaari itong maibsan sa pamamagitan ng pagsasanay sa sensorimotor. Ang pagsasanay ay pinaka-epektibo kung ito ay isinasagawa dalawa hanggang anim na beses sa isang linggo para sa anim hanggang 30 minuto sa isang pagkakataon at para sa hindi bababa sa apat na linggo.

Pagsasanay sa pelvic floor

Bilang resulta ng pelvic surgery (hal. para sa prostate, bladder o rectal cancer), ang mga mekanismo ng pagsasara ng pantog, anus o pelvic floor at, sa ilang mga kaso, maaaring masira ang mga ugat. Ang mga kahihinatnan ay ang pag-ihi o fecal incontinence. Ang sistematikong pelvic floor training ay napaka-epektibo sa pagpapanumbalik ng continence. Ang mga physiotherapist ay nakikipagtulungan sa iyo upang sanayin ang pelvic floor, isaalang-alang ang mga peklat sa dingding ng tiyan sa kanilang mga ehersisyo at itaguyod din ang iyong pangkalahatang fitness sa ilang mga ehersisyo.

Yoga

Karamihan sa mga data sa yoga at kanser ay nakolekta mula sa mga pasyente ng kanser sa suso. Ayon sa ilang mga pag-aaral, pinataas ng yoga ang kalidad ng buhay ng mga apektado kapwa sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa kanser at nabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod. Ang yoga ay nagpapabuti din ng pagtulog, katalusan, lymphoedema at sigla sa mga pasyente ng kanser.

Ano ang dapat mong tandaan

Kung mayroon kang mga pisikal na limitasyon, maaaring kailanganin mong gumamit ng mga tulong sa yoga tulad ng mga kumot, roller, strap at bloke. Kung mayroon kang mga metastases sa buto o tumor sa utak, ang ilang mga ehersisyo ay dapat na iakma nang naaayon.

Pinakamainam na magsanay ng yoga kasama ang isang guro ng yoga na may karagdagang pagsasanay sa oncological sports.

Qi Gong

Tulad ng yoga, ang Chinese form ng meditation, concentration at movement na Qi Gong ay nagpapalakas sa katawan at isipan. Ang lakas, kakayahang umangkop, koordinasyon at konsentrasyon ay sinanay. Kasabay nito, ang pag-regulate ng paghinga, pamamagitan at pagpapahinga ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Ang lahat ng ito ay sama-samang tumutulong sa mga pasyente ng kanser na mapabuti ang kanilang kalidad ng buhay, mabawasan ang tensyon at maibsan ang mga side effect ng therapy.

Pagsasayaw

Aling isport ang maaaring hindi angkop para sa cancer?

Ang mga pasyente ng kanser ay dapat magpasya nang isa-isa kasama ang kanilang doktor kung anong uri ng ehersisyo ang angkop para sa kanila at sa anong intensity. Ang ilang mga uri ng isport ay hindi angkop para sa ilang mga pasyente.

Walang endurance sports sa kaso ng hindi sinasadyang pagbaba ng timbang

Ang mga pasyente na hindi sinasadyang nawalan o nawalan ng maraming timbang (tumor cachexia) ay hindi dapat gumawa ng anumang pagsasanay sa pagtitiis. Sa halip, dapat nilang patuloy na subukang makayanan ang kanilang sarili sa pang-araw-araw na buhay at maging regular na aktibo sa maikling panahon sa mababang intensity. Bilang karagdagan, ang mga pasyenteng ito ay nangangailangan ng indibidwal na inangkop na pagsasanay sa lakas na pinangangasiwaan ng mga espesyalista (hal. may fitness band o kanilang sariling timbang) upang malabanan ang pagkawala ng mass ng kalamnan.

Mag-ingat kapag lumalangoy sa panahon ng radiotherapy

Sa prinsipyo, ang paglangoy ay isang endurance sport na madali sa mga joints at angkop din para sa mga pasyente ng cancer. Gayunpaman, ang mga pasyenteng sumasailalim sa radiotherapy ay hindi dapat lumangoy sa chlorinated o asin na tubig.

Walang pagbibisikleta pagkatapos ng operasyon sa maliit na pelvis

Ang himnastiko at martial arts ay hindi kanais-nais para sa mga taong may stoma

Ang himnastiko ay hindi angkop para sa mga taong may artipisyal na paglabas ng bituka (stoma). Ang pagsasanay sa mga pahalang na bar at parallel bar sa partikular ay hindi inirerekomenda. Dapat ding iwasan ang martial arts.

Walang martial arts at ball sports na may lymphoedema

Ang mga pasyente na may lymphoedema sa mga braso o binti ay dapat iwasan ang martial arts.

Ang mga pasyente na may panganib na magkaroon ng lymphoedema o nabuo na ang lymphoedema ay hindi dapat magsagawa ng anumang paggalaw na masyadong masigla o maalog. Ito ay maaaring makapukaw ng lymphoedema o magpalala ng umiiral na lymphoedema. Ang mga isport na bola gaya ng tennis o soccer ay hindi gaanong angkop.

Ang mapagkumpitensya at matinding palakasan ay hindi ipinapayong

Ang masinsinang pagsasanay ay makakatulong upang mabilis na mabuo muli ang tibay at lakas. Gayunpaman, ang napakataas na intensidad tulad ng mapagkumpitensya o matinding palakasan ay hindi inirerekomenda para sa mga pasyente ng kanser sa panahon at sa ilang sandali pagkatapos ng paggamot. Ito ay dahil pansamantala nilang pinipigilan ang immune system, na nagpapataas ng panganib ng impeksyon.

Maglaro at isport kasama ang mga batang may kanser

Ang sport ay hindi lamang nagpapabuti sa fitness at mental na kagalingan sa mga pasyente ng cancer na may sapat na gulang - tila nakikinabang din ang mga bata mula dito. Ang ilan sa mga batang pasyente ay masayahin sa kabila ng kanilang kanser at gustong mag-ehersisyo at makipaglaro sa kanilang mga kapantay. Gayunpaman, mayroon ding mga bata na may kanser na walang katiyakan, lumalayo sa kanilang sarili at nananatiling hindi aktibo sa loob ng mahabang panahon - halimbawa dahil nagbago ang kanilang mga katawan bilang resulta ng mga operasyon (maaaring maging amputation). Bilang karagdagan, maraming mga bata - tulad ng mga matatanda - ang dumaranas ng talamak na pagkahapo (pagkapagod) o mga problema sa balanse bilang resulta ng kanser. Kaya naman hindi nila kayang makipagsabayan sa malulusog na bata at itinatakwil o pinipigilan ang kanilang sarili.

Samakatuwid, mahalagang hikayatin ang mga batang may kanser na makilahok sa regular na ehersisyo at isport sa lalong madaling panahon. Mapapabuti nito ang kanilang fitness sa mahabang panahon at mabawasan ang posibilidad ng mga huling epekto.