"Bridging" Mula sa posisyon na nakahiga, pindutin ang iyong balakang paitaas hangga't maaari habang pinapanatili ang pag-igting ng iyong tiyan. Sa perpektong kaso, isang linya mula sa kanyang tuhod hanggang sa kanyang balikat. Ang mga takong ay dapat na nakaposisyon at ang mga braso sa mga gilid ng katawan.
Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo at gumawa ng 3 pass. Bilang isang pagkakaiba-iba maaari mong i-cross ang iyong mga bisig sa iyo dibdib. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding maisagawa nang pabagu-bago, ngunit ang mga balakang ay hindi kailanman ganap na nakakarelaks. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
