Ang malusog na pagkain ay nauugnay sa maraming tao na may mga katangian ng mura, mainip at hindi masyadong masarap. Kahit na mula sa butil o berdeng pagkain ay ang pagsasalita. Gayunpaman ang malusog na pagkain ay anuman. Isang malusog diyeta ay isang diyeta na kasama ang buong saklaw ng mga pagkain, ibig sabihin, iba't ibang halo-halong diyeta. Sa dami lamang at sa komposisyon na nakasalalay.
Kasariwaan ang motto
Sa partikular, ang mga sariwang pagkain tulad ng prutas, gulay at halaman ay dapat pasiglahin ang panlasa. Marami ang hindi na alam kung gaano mabango ang isang lutong bahay na sopas na kamatis na may sariwang Balanoy panlasa o sariwang mga gulay sa hardin na panandalian ay pinanghimok. Partikular mula sa sariwang pagkain na mga espesyal na delicacy ay maaaring ihanda. Kailangan lamang nating bumalik sa orihinal na mga pagkain at matuklasan muli ang kanilang espesyal at natatangi lasa. Sapagkat ito ay tila nawala sa isang lugar sa pagitan ng de-latang pagkain at mga nakahandang pizza.
Ang mga epiko ba ay nabubuhay nang mas malusog?
Ang mga taong nasisiyahan sa pagkain at hindi isinasaalang-alang ito bilang isang maliit na bagay ay tumatagal ng mas maraming oras kapag kumakain at awtomatikong kumakain nang mas mabagal. Ito ay sanhi upang bigyang pansin ang kanilang pakiramdam ng pagkabusog at hindi kumain ng lampas sa gutom. Para sa mga taong ito, madalas na mas madaling mapanatili ang kanilang timbang. Ang kasiyahan ay hindi isang katanungan ng dami, ngunit isang katanungan ng kalidad at pagpipilian. Ang sinumang nasisiyahan sa pagkain ay hindi kinakailangang kumain ng labis. Iyon ang paraan gawin ito ng gourmets: kaunti sa bawat isa, ngunit sa maliliit na bahagi. Bukod dito, ang mga gourmet ay kumakain ng lahat ng kanilang mga pandama. Napansin nila ang mas maraming visual at gustatory subtleties. Sa pamamagitan ng karanasan sa pandama, malamang na may ginagawa din sila para sa kanila kalusugan. Hanggang ngayon, hindi natin alam kung ano ang epekto ng kagalingan ng pagkain sa ating katawan. Totoo na pinag-aaralan ang mga indibidwal na sangkap ng pagkain at ang epekto nito sa ating organismo. Ngunit paano nakakaapekto sa atin ang positibong pagpapasigla ng pandama at kasiyahan ng pagkain kalusugan ay hindi pa rin malinaw.
Masiyahan ka ulit
Hayaan ang maliit na diyablo sa iyong balikat na minsan lamang muling malaya. Inaasahan ang isang masaganang kapistahan kasama ang pamilya o mga kaibigan. Magplano ng isang menu na nagpapasaya sa maliit na diyablo sa mga tuntunin ng kasiyahan at ang maliit na anghel na walang imik sa pagtingin sa malusog na pagpipilian. Paano ang tungkol sa sumusunod na menu, halimbawa? Makukulay na salad na may inihaw na binhi ng mirasol, sprouts at dressing ng yogurt
Salmon fillet na may dayap na sarsa, makukulay na gulay at ligaw na bigas
Mixed fruit salad na may vanilla curd cheese
Bakit hindi subukan pagluluto magkasama? Ang pakikipag-ugnay sa pagkain ay nagpapasigla sa pandama, nagtataguyod ng pagnanasa para sa malusog na pagkain at sumusubok ng mga bagong bagay. Lalo na para sa mga bata, ito ay isang napaka-espesyal na karanasan.
Tandaan na kumakain ang mata sa iyo
Itakda ang mesa upang ito ay isang kapistahan para sa mga mata. Ang mga kandila, napkin at bulaklak ay mabilis na makakalikha ng magandang kapaligiran. Ayusin nang maayos ang mga indibidwal na kurso ng menu sa mga plato at huwag kalimutan ang isang maliit na dekorasyon. Payagan ang oras para sa bawat kurso. Ang mga maliliit na pahinga sa pagitan ng tulong sa panunaw at pag-iwan ng lugar para sa pag-uusap. Dito maaari nating malaman ang maraming mula sa kulturang kainan sa Pransya, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng sama-sama na pag-upo nang maraming oras, pagdiriwang at pag-uusap. Doon, ang pagkain ay hindi lamang isang pangalawang bagay, ngunit nagiging isang programa sa pagpuno sa gabi.
Kasiya-siyang pagkain - araw-araw?
Bakit hindi? Hindi namin maiikot ang paksa ng pagkain. Kailangan nating kumuha ng pagkain araw-araw upang gumana ang ating mga katawan at isip. Gayunpaman, sa aming nagbabago na mga pamumuhay, tila may maliit na oras para sa pangkaraniwang pangangailangan na ito. O ito ba ay isang bagay lamang ng mga prayoridad? Bakit hindi subukang bigyan ang paksa ng pagkain ng isang mas malaki, temporal na kahalagahan sa iyong buhay?
- May kamalayan na mag-iskedyul ng mga oras para sa paghahanda ng pagkain at pagkain ng pamilya.
- Aktibong isasangkot ang mga miyembro ng pamilya sa paghahanda ng pagkain (pagputol ng mga gulay, pagbabalat patatas, pagtatakda ng mesa).
- Gumamit ng mga sariwang sangkap nang madalas hangga't maaari at alamin ito.
- Magpakasawa sa mata nang madalas hangga't maaari gamit ang isang magandang itinakdang mesa.
- Kung maaari, iwasan ang mga pangalawang aktibidad sa hapag kainan, tulad ng panonood ng TV, pagbabasa, atbp.
- Subukan ang isang bagong bagay nang mas madalas, upang ang lasa ang mga buds ay hindi "nakakatulog".
