Aktibong paghawak / pagkalat: Sa ehersisyo na ito ang paggalaw ay hanggang sa metatarsus. Ang lugar na ito samakatuwid ay hindi na sinusuportahan ng sariling kamay. Halimbawa, dakutin ang isang panulat o tiklop ng tuwalya gamit ang iyong mga daliri sa paa.
Maaari mo ring hilahin ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa isang posisyon na nakaupo at muling itulak. Ang takong ay patuloy na nakikipag-ugnay sa lupa. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
