metatarsal Fracture

Metatarsal Fracture - Ehersisyo 1

Passive grasping / kumakalat: Sa sandaling ang doktor ay nagbigay ng pahintulot para sa paggalaw, maaari kang magsimula sa paghawak at pagkalat ng mga paggalaw bilang unang ehersisyo. Upang magsimula, i-secure ang iyong paa sa pamamagitan ng paghawak sa likod ng iyong paa sa panahon ng ehersisyo. Grip at ikalat ang mga daliri ng paa ng 10 beses. Ang isang maikling pahinga ay sumusunod bago ang isang pangalawang pasado. Magpatuloy… Metatarsal Fracture - Ehersisyo 1

Metatarsal Fracture - Ehersisyo 2

Aktibong paghawak / pagkalat: Sa ehersisyo na ito ang paggalaw ay hanggang sa metatarsus. Ang lugar na ito samakatuwid ay hindi na sinusuportahan ng sariling kamay. Halimbawa, dakutin ang isang panulat o tiklop ng tuwalya gamit ang iyong mga daliri sa paa. Maaari mo ring hilahin ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa isang posisyon na nakaupo at itulak muli. Ang takong ay ... Metatarsal Fracture - Ehersisyo 2

Metatarsal Fracture - Ehersisyo 3

Tumayo sa isang hindi matatag na ibabaw (balanse ng pad, sofa cushion, kumot na lana). Ang mga paa ay tumuturo palabas at ang takong ay magkasama. Tumayo ngayon sa iyong unahan at panatilihin ang iyong takong na magkasama. Dahil sa hindi matatag na ibabaw, nakakaranas ang hintuturo ng mas malakas na pampasigla ng pagsasanay na kung saan dapat itong reaksyon. Maayos din ang unan ng paa. Ulitin ang ehersisyo ... Metatarsal Fracture - Ehersisyo 3