Tumakbo, lumakad, gumanda
Ang anumang karagdagang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ito ay hindi kailangang sa isang kahabaan, ngunit maaaring kumalat sa buong araw. Pagbibisikleta, paglalakad sa aso, paglalakad papuntang paaralan – ang mga pang-araw-araw na aktibidad na ito ay hindi nangangailangan ng anumang pagsisikap!
Sa katapusan ng linggo at sa kanilang libreng oras, dapat maging aktibo ang mga bata sa sports: skateboarding, hiking, swimming – mag-isa, kasama ang mga kaibigan o sa isang club. Ang pangunahing bagay ay na ito ay masaya!
Para sa isang mahusay na pangkalahatang-ideya kung gaano karami at kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang inirerekomenda araw-araw para sa mga bata, binuo ng mga eksperto ang physical activity pyramid para sa mga bata:
- Ang batayan ng pisikal na aktibidad na pyramid ay nabuo sa pamamagitan ng pang-araw-araw na gawain tulad ng pagbibisikleta sa paaralan, paglalakad sa aso, o pagtulong sa nanay sa paligid ng bahay (pag-vacuum, pagwawalis, atbp.). Dapat gawin ng mga bata ang gayong magaan na pisikal na aktibidad anim na beses sa isang araw sa loob ng lima hanggang sampung minuto.
- Sa tuktok ng exercise pyramid ay masinsinang pisikal na aktibidad sa anyo ng sports (swimming, basketball, atbp.): Dalawang beses labinlimang minuto sa isang araw ay dapat na naka-iskedyul para dito.
