Hanggang saan maaaring mapabuti ng isport ang paglaban sa stress?
Ang isport ay isa sa pinakamabisang pamamaraan upang mapagbuti ang paglaban ng stress at bawasan ang stress. Lalo na ang mga taong maraming nakaupo dahil sa kanilang mga trabaho, tulad ng mga manggagawa sa opisina, ay nakikinabang lalo na sa regular na pisikal na aktibidad. Ang benchmark ay dapat na hindi bababa sa kalahating oras ng isport ng ilang uri ay dapat gawin araw-araw.
Maaari itong isama ang mahabang paglalakad o pagbibisikleta. Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang may positibong epekto sa stress, kundi pati na rin sa pangkalahatang pisikal kalusugan. Humahantong din ito sa pagbawas ng stress.
Aling isport ay ensayado nang eksakto ay maaaring mapagpasyahan nang isa-isa. Ang ilan ay natagpuan ang kanilang balanse sa gym, ang iba sa yoga. Sa anumang kaso, mahalagang maglaan ng sapat na oras para maiiwasan ang sarili upang maiiwasan ang stress ng pang-araw-araw na buhay.
Upang makamit ang nais na quota sa palakasan, nakakatulong ito sa maraming tao na makasama ang mga taong may pag-iisip. Sa isang banda, ito ay may positibong epekto ng pagtaas ng pagganyak na gawin ang palakasan. Sa kabilang banda, ang mga kontak sa lipunan ay karagdagan na nagtataguyod ng paglaban sa stress.
Ano ang mga palatandaan ng pinababang resistensya sa stress?
Dahil walang sukat ng paglaban sa stress, mahirap makilala ang isang limitasyon kung saan nabawasan ang paglaban ng stress. Ito ay sa halip ang indibidwal na pananaw sa sarili sa mga nakababahalang sitwasyon. Dalawang magkakaibang tao ang nakakaranas ng parehong sitwasyon bilang magkakaibang nakaka-stress, na nauugnay sa iba't ibang kakayahang makaya ang stress.
Sa gayon, ang isang nabawasan na pagtutol ng stress ay dapat tasahin nang puro ayon sa pagkatao ng taong nag-aalala. Ang pangunahing mga palatandaan ng nabawasan ang pagtutol ng stress ay labis na mga hinihingi at kahit na gulat, pati na rin ang isang permanenteng nalulumbay na kalagayan na may mga ugali patungo depresyon. Bilang karagdagan, ang paglaban ng stress ay maaaring karagdagang bawasan sa pagtaas ng stress.
Ang mga apektadong tao ay nararamdaman na "durog" ng stress, kung gayon, at mas madaling kapitan ng karagdagang stress. Sa kasong ito napapayong maipapayo na magbayad ng pansin sa sariling kaisipan kalusugan at upang maiwasan ang karagdagang stress. Gayunpaman, mayroon ding mga sitwasyon na hindi dapat maging sanhi ng pagkapagod, ngunit kung saan mabilis na labis na labis na labis ang ilang mga tao.
Halimbawa, ang mga taong may sobrang mababang pag-asa sa sarili ay nahihirapang mag-shopping dahil sa takot na makausap ang ibang tao. Ang mga taong ito ay tinukoy bilang mga phobics, na nagdurusa mula sa isang lubos na nabawasan ang paglaban sa stress. Nahihirapan ang mga apektadong tao na lumahok sa buhay at ihiwalay ang kanilang sarili sa lipunan. Lalo na mahalaga para sa mga pasyenteng ito na humingi ng paggamot sa psychiatric upang maibalik ang mas maraming kalidad ng buhay hangga't maaari.
