Tagal at dalas ng aplikasyon | Mga ehersisyo sa paghinga upang makatulog
Tagal at dalas ng aplikasyon Upang maiwasan ang nabanggit na hyperventilation sa itaas, ang mga aktibong pagsasanay sa paghinga ay dapat lamang isagawa sa isang maikling panahon. Hindi hihigit sa 3 minuto, pagkatapos ay dapat kang bumalik sa normal na nakakarelaks na paghinga. Ang mga ehersisyo sa pagpapahinga (hal. Mula sa pagsasanay na autogenic o mga pangarap na paglalakbay) ay makakatulong kung ang mga ehersisyo sa paghinga ... Tagal at dalas ng aplikasyon | Mga ehersisyo sa paghinga upang makatulog