Paano mo pinakawalan ang mga kalamnan ng paghinga na masigla? | Ang kalamnan ng paghinga

Paano mo pinakawalan ang mga kalamnan ng paghinga na masigla?

Panahunan paghinga kalamnan ay maaaring maging lubhang masakit. Upang mapakawalan ang pag-igting, ang mga kalamnan ay dapat na nakaunat, na siya namang sanhi sakit, ngunit mahalaga upang makamit ang walang sakit na paunang estado. Kahit na ito ay hindi kanais-nais sa una, dapat mong sinasadya ang pag-relaks sa lahat ng ehersisyo.

Ang iba't ibang mga ehersisyo ay nakakatulong upang mabatak ang mga kalamnan sa paghinga. - Ang isang ehersisyo ay ang Pasha Seat, kung saan nakaupo ka sa isang upuan o armchair na hiwalay ang iyong mga binti, sandalan laban dito at hayaang mag-hang ang iyong mga bisig. Pagkatapos huminga ka ng malalim upang ang dibdib tumataas at umuusbong ang tiyan, at pagkatapos ay mag-relaks ka.

Ulitin ang ehersisyo na ito ng ilang beses upang mapahinga ang balikat, leeg at kalamnan ng tiyan. - Ang isa pang posibilidad ay umupo sa isang dumi ng tao na hiwalay ang iyong mga binti, yumuko ang iyong itaas na katawan, ipahinga ang iyong mga siko sa iyong mga hita, hayaan ang iyong ulo, ang mga braso at balikat ay nakasabit at huminga nang palabas nang malalim hangga't maaari. Ang ehersisyo na ito ay maaari ding gawin ang pagtayo laban sa isang pader.

• Kung ang mga kalamnan sa pagitan ng buto-buto ay panahunan, maaari mong subukang iunat ang mga ito sa pamamagitan ng "pagsinghot". Sa paggawa nito, ikaw ay "sumisinghot" sa pamamagitan ng iyong ilong tulad ng isang aso at ulitin ang ehersisyo ng ilang beses. - Kung ang pagpatigas ng mga kalamnan sa paghinga ay patuloy, maaari mo ring gamitin ang mga mud pack at masahe upang makapagpahinga.

Ano ang pagsasanay sa kalamnan sa paghinga at paano ito ginagawa?

Ang pagsasanay sa paghinga sa kalamnan o paghinga gymnastics ay nagsisilbi upang palakasin ang mga kalamnan sa paghinga. Parehong lakas ng paglanghap at pagbuga ng hininga pati na rin tibay maaaring sanayin sa pamamagitan ng iba't ibang mga aparato o pagsasanay. Hindi lamang ang mga taong may respiratory depression o ment ang mga sakit ay gumagamit ng mga himnastiko sa paghinga, ang mga malulusog na tao ay gumagamit din ng pamamaraang ito - halimbawa ng mga mang-aawit at musikero na tumutugtog ng isang instrumento ng hangin.

Samakatuwid, ang iba't ibang mga aparato ay naglalayong itaguyod ang lakas ng mga kalamnan sa paghinga sa pamamagitan ng paglaban. Halimbawa, ang isang aparato para sa pagsasanay sa paghinga ay bumubuo ng isang presyon na gumagawa paglanghap imposible sa una. Kung ang pasyente ay humihinga nang mas malakas sa aparato, ang presyon ay nadagdagan at, sa itaas ng isang tiyak na threshold, bubukas ang isang balbula upang payagan ang sariwang hangin na dumaloy.

Ang aparato sa pagsasanay na ito ay tinatawag na "Threshold IMT" at madalas itong ginagamit ng COPD mga pasyente para sa pag-eehersisyo. Pinapayagan ng isa pang aparato ang pasyente na huminga nang malakas laban sa isang paglaban upang ang mga kalamnan na responsable para sa pag-expire ay partikular na sinanay.