Mga sitwasyon sa sakit
Kapag nakaupo, maraming mga sakit at pag-igting sa lugar ng lumbar spine na bumabalik sakit mas malala Ang dahilan para dito ay isang nadagdagan na pagkarga sa gulugod na may timbang sa katawan. Maaari itong maging isang pangkaraniwang tanda ng a nadulas disc, Halimbawa.
Gayunpaman, ang sanhi ay madalas na hindi gaanong matindi at ang sakit umaasa sa pagkarga. Sa karamihan ng mga kaso, nakakatulong na upang matiyak ang tamang pustura. Ang isang pinalakas na kalamnan ng likod ay mahalaga din.
Bilang karagdagan, ang mga manggagawa sa opisina, halimbawa, ay dapat tiyakin na nakakakuha sila ng sapat na ehersisyo sa maghapon upang mapawi ang lumbar gulugod. Ang paksang ito ay maaaring maging interesado sa iyo:
- Mga palatandaan ng isang nadulas na disc
Sa ilang mga kaso, bumalik sakit sa lumbar gulugod nangyayari higit sa lahat kapag nakahiga at pinatindi nito. Dahil ang mga kalamnan ay hindi gaanong pilit kapag nakahiga, ang mga kalamnan ay maaaring maging mas maikli kapag nahiga nang mas mahabang panahon.
Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay maaaring mag-urong kung hindi sila ginagamit ng sapat. Maaari nitong mapalala ang iba't ibang mga limitasyon, tulad ng pag-igting, ngunit din ang mga herniated disc. Gayunpaman, mayroon ding mga sakit, tulad ng spinal stenosis, kung saan ang sakit ay nagiging mas mahusay kapag nakahiga.
Ito ay isang pagpapakipot ng kanal ng spinal, na medyo lumawak ulit kapag nakahiga. Kung bumalik sakit sa gulugod ng gulugod nangyayari lalo na sa umaga pagkatapos matulog, maraming mga dahilan dito. Ang pinakakaraniwang sanhi ay isang maling posisyon sa pagtulog.
Kung ang haligi ng gulugod ay hindi makapagpahinga at mapawi ang sarili nang sapat, ang pag-igting o mayroon nang sakit ay makabuluhang tumaas. Samakatuwid, dapat matiyak ang isang back-friendly na kutson. Ang iba't ibang mga unan ay maaari ring iwasto ang posisyon sa pagtulog.
Sakit sa likod ang nagaganap sa umaga ay maaari ding isang pahiwatig ng isang sakit sa rayuma. Kadalasan dito rin iba pa rin joints ay nababahala, na partikular na nasasaktan sa umaga. Sa ganitong mga kaso ang isang doktor ay dapat kumunsulta para sa paglilinaw.
Minsan nangyayari yun sakit ng likod nangyayari sa lugar ng lumbar gulugod, lalo na sa gabi o sa gabi habang natutulog. Maaari silang maging napakatindi na ang taong may kinalaman ay nagising at pagkatapos ay may mga problema sa pagtulog muli. Ang isang posibleng dahilan ay isang hindi kanais-nais na posisyon sa pagtulog para sa likod, na humahantong sa pag-igting ng kalamnan at pangangati ng nerbiyos.
Maaari itong mapabuti ng isang back-friendly kutson at natutulog na unan. Ang isa pang posibleng sanhi ay ang sakit na Bekhterev, kung saan ang pelvic joints maging inflamed at ilipat ang sakit sa likod. Nangyayari sa maraming tao sa kurso ng kanilang buhay na gumanap sila ng isang mahirap o hindi pamilyar na kilusan sa panahon ng palakasan at biglang maranasan sakit ng likod.
Ang lumbar gulugod ay madalas na apektado sa panahon ng palakasan kung saan kailangan mong yumuko o maglupasay. Sa panahon ng weight training at pag-angat ng timbang, samakatuwid ay partikular na mahalaga upang matiyak na ang lumbar gulugod ay hinalinhan. Gayunpaman, ang iba pang mga palakasan, tulad ng field hockey o himnastiko, ay maaari ding maglagay ng maraming pilay sa ibabang likod.
Ang sakit ay madalas na sanhi ng pag-igting ng kalamnan, hinila ang mga kalamnan at posibleng kinurot nerbiyos. Sila ay madalas na isang likas na pag-ulos at madalas na ganap na gumaling ng pahinga, masahe o physiotherapy. Gayunpaman, ang mga punit na ligament o iba pang mas seryosong pinsala ay maaari ding maging sanhi. Sa kaso ng matinding sakit na hindi nagpapabuti kahit na makalipas ang maraming araw, dapat konsultahin ang isang orthopedist. Bilang karagdagan, laging pinapayuhan na palakasin ang likod gamit ang mga tukoy na ehersisyo sa regular na palakasan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
