Sa susunod na artikulo ay mahahanap mo ang mga ehersisyo para sa cervixic, thoracic at lumbar gulugod. Gawin ang mga ehersisyo nang mabagal at sa isang kontroladong pamamaraan. Kung ang sakit ay nangyayari sa panahon ng isa sa mga ehersisyo, hindi ito dapat gawin nang mas malayo. Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa din sa parehong paraan sa physiotherapy. Mga simpleng ehersisyo upang… Mga ehersisyo para sa isang herniated disc
Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa herniated discs Ang isang disc ay tungkol sa 0.04 cm. makapal at naglalaman ng likido. Nawalan sila ng likido kapag inilapat ang presyon. Ang proseso ng pagsasabog na ito ay nagaganap araw-araw. Sa kaso ng isang herniated disc, ang mga bahagi ng disc ay lumalabas sa kanal ng gulugod. Sa kasong ito ang fibrous cartilage ring (Anulus fibrosus) ay bahagyang luha… Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa mga herniated disc | Mga ehersisyo para sa isang herniated disc
Karagdagang mga therapeutic na hakbang upang maiwasan o matrato ang isa pang herniated disc, hindi mo lamang dapat isaalang-alang ang pag-unat at pagpapalakas ng mga ehersisyo, kundi pati na rin ang mga masahe, sling table, hot compresses, embrocations, electrotherapy, work ergonomics, isang back school o yoga na ehersisyo. Kung ang mga ehersisyo ay magagawa lamang sa ilalim ng sakit, ang himnastiko sa tubig ay isang mahusay na pagpipilian. Dito, ginagamit ang buoyancy… Karagdagang mga therapeutic na hakbang | Mga ehersisyo para sa isang herniated disc
Ang Physiotherapy ay isa sa mga haligi ng konserbatibong therapy ng isang herniated disc sa BWS. Ang mga layunin ng physiotherapy ay upang mabawasan ang sakit at mga karamdaman na sanhi ng herniated disc, upang mapawi at palakasin ang mga nakapaligid na kalamnan, upang iwasto o mapabuti ang mga deformidad ng postural at ang magresultang labis na karga ng thoracic gulugod, at sa pangkalahatan… Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS
Mga Ehersisyo 1.) Pagpapalakas ng kalamnan (suporta sa bisig) Ilagay ang iyong sarili sa posisyon na itulak. Ang mga braso ay nakasalalay sa sahig, ang mga binti ay nakaunat at ang mga tip lamang ng mga daliri ng paa ay nakikipag-ugnay sa sahig. Itulak ngayon ang iyong sarili upang ang iyong mga binti, gulugod at ulo ay bumuo ng isang tuwid na linya. Siguraduhin na ang pelvis ... Mga ehersisyo | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS
Slipped disc - ano ang gagawin? Bagaman ang isang herniated disc sa thoracic gulugod ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa isang herniated disc sa lumbar gulugod, hindi ito gaanong masakit para sa mga apektado. Taliwas sa pangkalahatang paniniwala na ang isa ay dapat na mag-ingat nang labis kapag nagdurusa mula sa isang herniated disc, napatunayan din ito na… Slipped disc - ano ang gagawin? | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS
Buod Pansamantala, ang mga nadulas na disc ay naging isang uri ng laganap na sakit, ang pag-iwas na partikular na mahalaga. Ang Therapy ay lalong lumilipat patungo sa mga konserbatibong pamamaraan, na nangangahulugang ang physiotherapy ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel dito. Gayunpaman, ang mga physiotherapist ay hindi lamang gumagawa ng gawaing pagpapagaling, ngunit nagbibigay din sa mga apektadong tao ng malawak na pangunahing kaalaman ... Buod | Physiotherapy para sa isang slipped disc sa BWS
"Pagpalakas ng kalamnan ng tiyan" Humiga sa iyong likod at dalhin ang isang tuhod sa hangin. Mahigpit na pindutin ang tuhod gamit ang braso sa parehong panig. Ang iyong mga balikat ay magtuwid nang minimal. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo at ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng isang maikling pahinga. Upang palakasin ang pahilig na mga kalamnan ng tiyan, bigyan ng presyon ... Pagpapalakas ng kalamnan ng tiyan
"Bridging" Humiga sa iyong likuran at pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig. Pinipigilan nito ang mga kalamnan ng tiyan at ang pelvis ay natagilid paatras. Ang mga bisig ay nakaunat laban sa katawan at ang mga paa ay patayo. Itaas ang iyong balakang hanggang sa bumuo ng isang tuwid na linya sa iyong mga hita at itaas na katawan. Ipagpatuloy mo … Pagpapalakas ng mga kalamnan sa likod
"Suporta sa harap" Sa posisyon na madaling kapitan ng sakit, suportahan ang iyong sarili sa iyong mga daliri sa paa at braso. Ang iyong balakang at itaas na katawan ay bumubuo ng isang tuwid na linya. Ang iyong titig ay nakadirekta pababa at ang iyong tiyan ay mahigpit na pinahihigpit. Mas madala mo ang iyong mga siko sa sahig, mas mahirap ang ehersisyo. Hawakan ang posisyon na 10 hanggang… Pagpapalakas ng mga kalamnan sa harap ng puno ng kahoy
"Superman" Ang panimulang posisyon ay ang apat na paa na nakatayo. Hilahin ang isang siko patungo sa tapat ng tuhod sa ilalim ng katawan. Ito ay magiging sanhi upang yumuko ang iyong gulugod. Humahantong ang baba sa dibdib. Mula sa panimulang posisyon na ito, iunat ang baluktot na braso at binti pasulong at paatras. Ang likod at leeg ay nakaunat. Sa huling posisyon… Pagpapalakas ng likuran ng loop ng kalamnan
"Hump's Cat - hanging tiyan" Ang panimulang posisyon ay ang apat na paa na nakatayo. Ang mga bisig ay nakaunat sa taas ng balikat. Ngayon pindutin ang iyong itaas na katawan paitaas hangga't maaari. Humahantong ang baba sa dibdib. Mula sa posisyon na ito ikiling ang iyong pelvis pasulong at dalhin ang iyong ulo sa leeg upang makagawa ka… Pagpapakilos ng gulugod
