pagpapakilala
tuhod arthrosis ay isang pagkasira ng sakit at luha ng tuhod joint, na sinamahan ng pinsala sa kasukasuan kartilago. Kahit na ang sakit ay pangunahing nakakaapekto sa mga matatandang tao, tuhod arthrosis nangyayari rin sa mas bata, aktibong mga indibidwal. Sa mga kasong ito, madalas na lumitaw ang mga katanungan kung hanggang saan malilimitahan ng sakit ang pang-araw-araw na buhay at aktibidad sa pampalakasan, o kung taon ng mabagal na takbo maaaring maging responsable para sa pag-unlad ng sakit, at kung ang regular na jogging ay magpapahintulot sa sakit na umunlad.
Maaari bang maging sanhi ng jogging tuhod ang tuhod?
Malawak mabagal na takbo ay nakikita ng maraming tao bilang sanhi ng pag-unlad ng tuhod arthrosis. Kung walang iba pang mga sakit, tulad ng isang malposition ng mga binti, hal binibigkas bow bow, o sobra sa timbang, kadalasan ay malamang na hindi iyon mabagal na takbo ay responsable para sa pagpapaunlad ng osteoarthritis. Ang katawan ng tao, kung ang posisyon ng magkasanib na tama na nakaposisyon, ay maaaring labanan ang mga stress at pilit ng normal na pag-jogging sa napakahabang panahon at karaniwang hindi tumutugon sa arthrosis ng magkasanib na.
Ang pagsusuot ng maling sapatos at aksidente sa panahon ng palakasan ay maaaring, gayunpaman, ay humantong sa magkasanib na pinsala sa kasunod na maagang osteoarthritis sa tuhod. Mahusay na talakayin sa manggagamot na gamot sa isang indibidwal na batayan kung maipapayo ang jogging kailan arthrosis ng tuhod ay naroroon sa parehong oras. Bilang isang patakaran, walang masabi laban sa pag-jogging sa kaso ng arthrosis ng tuhod kung ang ilang mga kadahilanan ay isinasaalang-alang.
Halimbawa, jogging in sakit dapat iwasan at, kung kinakailangan, ibang paraan ng ehersisyo ang dapat gamitin. Bukod dito, mahalagang pumili ng mga ruta kung saan ang lupa ay malambot hangga't maaari. Ang isang malambot na pantakip sa sahig ay binabawasan ang karga na dapat hinihigop ng tuhod joint.
Ang pagsusuot ng tamang sapatos ay maaari ring mabawasan ang stress sa tuhod joint habang nag jogging. Ang mabibigat na pagpabilis (sprint) at lalo na ang madalas na paghinto at pag-unat pababa ay dapat na iwasan. Matapos ang isang operasyon, ang manggagamot na manggagamot ay maaaring magbigay ng impormasyon kung kailan maaaring ipagpatuloy ang pagsasanay at sa anong punto maaaring maipagpatuloy ang bahagyang o buong pag-load. Kung ang mga paghihigpit na ito ay sinusunod, jogging sa kaso ng arthrosis ng tuhod sa karamihan ng mga kaso kahit na kapaki-pakinabang para sa proseso ng pagpapagaling at makakatulong upang mabagal ang bilis ng paglala ng sakit.