Upang maitama ang peroneal paresis at maiwasan ang pangalawang pinsala tulad ng isang matang paa, ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan at itaguyod ang kahulugan ng balanse ay mahalaga. Sa mga sumusunod, ang angkop na ehersisyo ay ipinakita bilang mga halimbawa:
Mag-ehersisyo ng balanse
1.) Higpitan ang mga daliri ng paa: Ang apektadong tao ay nakahiga sa sahig sa posisyon na nakahiga. Ang kanyang mga binti ay ganap na nakaunat.
Ngayon ang taong apektado ay sumusubok na hilahin ang kanyang mga paa patungo sa ulo sa magkabilang panig nang sabay at hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin 5 beses. Bilang kahalili, ang ehersisyo ay maaari ding isagawa habang nakaupo sa isang upuan: Ang mga paa ay nakatayo sa sahig tungkol sa bukod sa balakang.
Ngayon sinusubukan ng pasyente na iangat ang kanyang mga daliri sa sahig. Ang mga takong ay mananatili sa sahig. 2.)
theraband: Ang apektadong tao ay nakaupo na nakaunat ang mga binti sa harap ng isang pader bar. Sinusuportahan niya ang pang-itaas na katawan gamit ang mga kamay sa likuran. Ang apektadong paa ay naayos na ngayon sa a theraband, na bumubuo ng isang loop na may isa sa mga mas mababang bahagi.
Ang paa ay dapat na nasa extension ng dorsal hanggang malayo (iangat ang paa hangga't maaari). Sa ganitong paraan ang paa ay aktibong ilipat laban sa malposisyon nito. 3.)
Pag-swing ng paa: Ang pasyente ay nakatayo nang patayo. Kung ang pasyente ay hindi sigurado tungkol sa pagtayo, ang isang upuan ay maaaring mailagay sa kaliwa at kanan niya, upang ang mga backrest ay maaaring magamit upang hawakan ang paa. Ngayon ang apektadong tao ay binuhat ang parehong takong mula sa sahig nang sabay-sabay upang siya ay nakatayo lamang sa tiptoe.
Gumagamit siya pagkatapos ng momentum upang lumipat mula dito sa tapat na posisyon (= posisyon ng takong na hinila ang mga daliri sa paa). Dapat mayroong 10 pagbabago. 4.)
Flamingo: Ang apektadong tao ay nakatayo kasama ang may sakit na bahagi sa isang malambot o nanginginig na ibabaw tulad ng isang nakatiklop na kumot o isang ball cushion. Ngayon ay baluktot nang bahagya ang tuhod at iangat ang hindi apektadong paa nang bahagya sa sahig. Ang apektadong tao ay sumusubok na tumayo sa isa binti hangga't maaari.
Sa kaso ng kawalang-seguridad, ang isang pangalawang tao ay maaaring magamit upang ma-secure ang paa o upang hawakan ito. 5.) Carpet edge: Ang pasyente ay nakatayo sa isang sulok ng isang makapal na karpet. Ngayon ang balanse ng pasyente sa mga gilid ng karpet minsan sa paligid ng karpet. Kung siya ay nahuhulog, siya ay nagsisimulang muli mula sa simula.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
