Osteoporosis nangyayari pangunahin sa mga matatandang tao. Ngunit kahit na ang mga tinedyer ay maaaring maapektuhan, o hindi bababa sa maglatag ng pundasyon para dito. Ang dahilan? Sobra koula marahil ay nakakasama sa buto. Ipinakita ng maraming pag-aaral na labis na pagkonsumo ng koula ang mga inumin ay maaaring may masamang epekto kalusugan mga epekto - sa timbang, mga bato at pati na rin sa buto. Halimbawa, sobra koula maaaring magsulong osteoporosis, kilala rin bilang pagkawala ng buto.
Maaaring itaguyod ng Cola ang osteoporosis
Kung regular na lasing ang cola, maaari nitong dagdagan ang panganib na osteoporosis, at sa gayon ang panganib ng pagkabali ng buto, kahit na sa mga batang babae. Pangunahing nakakaapekto ang negatibong epekto sa mga batang babae, at ang mga bali ay higit sa lahat matatagpuan sa pulso at mag-armas lugar.
Ngunit kahit na ang mga matatandang kababaihan ay hindi maiiwasan sa negatibong epekto ng cola: nagpapakita din sila ng mabawasan density ng buto (lalo na sa lugar ng balakang) kung umiinom sila ng cola araw-araw. Hindi sinasadya, ang epektong ito ay nangyayari hindi lamang sa mga normal na produkto ng cola, kundi pati na rin sa mga light cola na inumin at - medyo humina - na-decaffeine na mga inuming cola.
Hindi nagawa ng mga pag-aaral na tiyakin na linawin kung bakit eksaktong nangyayari ang epektong ito at kung bakit nakakaapekto lamang ito sa mga batang babae at kababaihan. Ang pangunahing hinala ay ang posporiko acid nakapaloob sa cola.
Osteoporosis: 11 mga tip para sa malakas na buto
Ang posporo acid sa cola ay maaaring magpahina ng mga buto
Ang mga inuming Cola ay naglalaman ng maraming pospeyt sa anyo ng posporiko acid. Sobra pospeyt ay itinuturing na nakakapinsala sa buto sapagkat, sa isang banda, pinipigilan nito ang mineral kaltsyum mula sa hinihigop sa mga buto at, sa kabilang banda, nagtataguyod ng pagkasira ng calcium mula sa mga buto. Sa gayon ito ay humantong sa isang pagbawas sa density ng buto at nagtataguyod ng osteoporosis.
Gayunpaman, pospeyt ay isang mahalagang sangkap na bumubuo ng buto, kaya't hindi kanais-nais ang kakulangan ng phosphate. Ang mapagpasyang kadahilanan ay ang ratio ng kaltsyum sa pospeyt, na dapat ay 1: 1. Sa Kanluran diyeta, gayunpaman, ang labis na pospeyt ay natupok pa rin, dahil ang sangkap ay matatagpuan din, halimbawa, sa mga pagkaing karne o ginhawa. Habang gatas nagbibigay ng pareho kaltsyum at pospeyt at samakatuwid ay itinuturing na isang malusog na inumin para sa mga buto, ang cola ay nagbibigay lamang ng pospeyt.
Kaltsyum at pospeyt sa kawalan ng timbang
Ang mga inuming Cola ay binubuo ng asukal, kapeina at posporiko acid at naglalaman ng 140 milligrams ng pospeyt bawat litro. Lalo na sa edad na napakahalaga para sa pagbuo ng buto at Density, maraming mga batang babae ang umiinom ng mas maraming inuming naglalaman ng pospeyt. Sa parehong oras, iniiwasan nila ang mga pagkaing naglalaman ng calcium tulad ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil sa takot na maging mataba. Humantong ito sa isang kawalan ng timbang na nagtataguyod ng pinsala sa buto.
Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium para sa pangkat ng edad mula 13 hanggang mas mababa sa 19 ay 1,200 milligrams, at 1,000 milligrams pagkatapos. Gayunpaman, ayon sa mga pag-aaral ng Amerika, ang average na paggamit ng calcium sa pangkat ng edad na ito ay mas mababa para sa mga batang babae. Gayunpaman, sa edad na ito na ang sapat na paggamit ng calcium ay mahalaga upang mabawasan ang peligro na magkaroon ng osteoporosis sa pagtanda.
Magbigay ng calcium
Sa halip na mga inuming cola, ang mga babaeng tinedyer ay dapat na higit na gamitin ang mayamang kaltsyum na mineral na tubig (nilalaman ng kaltsyum mula sa 150 milligrams bawat litro), mga pinalakas na calcium juice na prutas o fruit juice spritzers na gawa sa pareho. Matapos kumunsulta sa isang doktor, ang mga gatas ng ina ay maaari ring gumamit ng kaltsyum supplement upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa calcium. Sa anumang kaso, dapat alagaan upang matiyak ang sapat na paggamit ng calcium upang mailatag ang pundasyon para sa malusog na buto sa pagtanda.