Pagbabala
Ang karamihan ng mga taong may likod sakit sa lumbar gulugod ay may isang mahusay na pagbabala. Sa higit sa kalahati ng mga kaso, ang sakit nawala sa loob ng isang linggo, at makalipas ang dalawang linggo, halos 80% ng mga pasyente ang nakabawi ng hindi bababa sa sapat upang maipagpatuloy ang mga normal na aktibidad. Gayunpaman, sa higit sa 60% ng mga kaso, muling nangyayari ang mga sintomas.
Tagal
Upang masuri ang tagal ng likod sakit sa panlikod na gulugod, dapat munang isaalang-alang ang sanhi. Halimbawa, kung may matinding pamamaga, kadalasang maaari itong malunasan nang maayos at ang sakit ay naroroon lamang sa loob ng ilang araw hanggang linggo. Sa kasamaang palad sakit ng likod ay madalas na talamak.
Kung nangyari ito sa edad, madalas itong isang halo ng maraming mga bahagi. Kadalasan dumarating ito sa edad sa tinatawag na pagkabulok, kaya ang pagkasuot, ng buto. Totoo ito lalo na para sa gulugod, dahil stress ito araw-araw.
Sa mga ganitong kaso, maiimpluwensyahan lamang ang sanhi sa isang limitadong lawak, na sa kasamaang palad ay nangangahulugang iyon sakit ng likod ay madalas na hindi ganap na magamot. Bilang kinahinatnan, ang mga apektadong tao ay kailangang malaman upang harapin ang mga reklamo sa pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid ito ay mahalaga na makinig sa ang iyong sariling katawan at upang kumuha ng mga countermeasure nang maaga kapag nagsimula ang sakit.
Ang isang patayo na pustura sa pang-araw-araw na buhay ay kasinghalaga rin ng regular na isport at pagpapalakas ng mga kalamnan ng likod. Ang isa pang paulit-ulit na sanhi ay isang herniated disc, na maaaring humantong sa sakit para sa iba't ibang haba ng oras depende sa kalubhaan at tiyempo ng therapy. Sa kasamaang palad, ang sakit ay madalas na mananatili sa pangmatagalang sanhi ng pinsala sa mga istruktura ng ugat.
Buod
Malubhang sakit sa likod ng lumbar gulugod ay hindi bihira, walang kakaiba at hindi dapat maliitin. Ano ang nagsimula bilang isang medyo hindi nakakapinsalang talamak sakit ng likod (eg ang tigas ng umaga o bahagyang leeg pag-igting) ay maaaring mabuo sa isang talamak na sakit sa likod na maaaring tumagal ng isang buhay sa pinakamasamang kaso. Ang konklusyon ay maraming mga sintomas ang maaaring mapawi ng mga simpleng hakbangin at kahit na maiiwasan ng kaunting personal na pagkusa.
Paano maiiwasan ng lahat ang pagkamartir na ito? ang pinakamahalagang aspeto, bukod sa isang malusog na pamumuhay, ay maraming ehersisyo, mga aktibidad sa palakasan at isang balanseng antas ng pagpapahinga. Dapat bang isagawa ang isang propesyon na konektado sa mga aktibidad na partikular na mahirap sa likod, tulad ng gawain sa opisina, mabibigat na pag-angat sa mga site ng pagbuo, atbp.
Pagsasanay sa likod inirerekumenda na palakasin ang mga kalamnan at alamin ang back-friendly na pag-aangat at pag-uugali na nauugnay sa trabaho. Sobrang timbang dapat ding iwasan sa pamamagitan ng isang malusog diyeta. Napakaraming kilo ang pinagsama ang gulugod at mabilis na humantong sa likod sakit sa gulugod ng gulugod.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
