Ang aming kalamnan biceps brachii ay isang mahalagang kalamnan para sa aming pang-itaas na sukat. Mayroon itong dalawang ulo, isang mahaba at isang maikli (Caput longum et breve), na naiiba ang nakakabit sa talim ng balikat. Ang pagpapaandar nito ay upang ilipat ang mag-armas, kaya yumuko ito ng siko at ginawang kamay ang kamay panghuli posisyon (lahat ng bahagi).
Physiotherapy
Sa paggamot ng physiotherapeutic ng tendon ng biceps pamamaga, mahalagang magsimula sa mga ehersisyo lamang pagkatapos ng talamak na yugto ng pamamaga. Habang ang litid ay malubhang nai-inflam, dapat itong suportahan sa proseso ng paggaling nito sa pamamagitan ng paglalapat ng mga pamahid, malamig o banayad, hindi masakit masahe mahigpit na pagkakahawak Ang isang mas masinsinang therapy ay maaaring sundin sa mga sumusunod.
Ang pagpapanatili ng pag-andar ng magkasanib na balikat at siko ay ang pokus ng physiotherapy sa kaso ng tendon ng biceps pamamaga. Isang pattern ng paggalaw ng pisyolohikal ng talim ng balikat ay mahalaga din para sa pagpapaandar ng balikat at sa gayon para sa proteksyon ng tendon ng biceps. Ang degeneration (pagbabago sa istruktura) ng litid ay dapat na mapigilan ng pagsasanay na stimulate ang metabolismo, ngunit din sa pamamagitan ng passive therapeutic na mga diskarte tulad ng alitan, fascial technique, at masahe.
Lumalawak ay tulad ng isang bahagi ng therapy tulad ng naka-target at inangkop na pagpapalakas ng biceps, ang natitirang mga kalamnan sa itaas na braso at ang rotator sampal. Nakasalalay sa sanhi, maaaring gamitin ang mga diskarte sa pagpapakilos para sa balikat (hal. Manu-manong therapy). Mga kawalan ng timbang sa kalamnan dapat bayaran.
Mahalaga rin na turuan ang pasyente ng isang pattern ng paggalaw ng pisyolohikal (hal. Sa panahon ng palakasan) upang maiwasan ang na-update na overloading pagkatapos ng paggaling. Gayundin ang kahalagahan ng pagbabagong-buhay at isang pahinga sa pagsasanay (lalo na sa kaso ng sakit!) dapat imungkahi sa pasyente.
Pagsasanay
Ang mga ehersisyo na kapaki-pakinabang sa kaso ng pamamaga ng biceps tendon ay mga ehersisyo upang palakasin ang sinturon ng balikat. Sa pamamagitan ng pag-uugnay ng kilusan ng talim ng balikat at itaas na braso, maaaring mapawi ang mga biceps. Kung mayroon ang isang higpit ng balikat, maaari itong mapabuti sa pamamagitan ng naka-target na pagsasanay ng rotator sampal.
1) Panlabas na pag-ikot: Ang siko ay nabaluktot ng siyamnapung degree at mahigpit na namamalagi laban sa dibdib sa panahon ng buong ehersisyo. Ngayon ay nahahawakan ng pasyente ang theraband gamit ang malulusog na braso at mahigpit na hawak nito, sa apektadong bahagi ay hinihila niya ang Theraband palabas, upang ang mag-armas gumagalaw sa paligid ng katawan tulad ng isang pointer. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa panlabas na rotators ng balikat.
2) "Archery ehersisyo": Narito ang pasyente ay nakatayo nang tuwid. Ang parehong mga braso ay itinaas sa halos 90 ° sa harap ng katawan at nakaunat. Ang malusog na braso ang may hawak ng theraband.
Ang apektadong braso ngayon ay humihila paatras, na parang nais mong igtingin ang litid ng isang arko, ang siko ay laging nananatili sa taas ng nakaunat na braso, ang itaas na katawan ay maaaring paikutin nang bahagya, ang balikat na mga blades ay nakakontrata. Ang tensyon ay gaganapin sa ilang sandali, pagkatapos ay pinakawalan muli. Ang parehong pagsasanay ay maaaring gumanap 12-15 beses sa 3-4 na hanay.
Ang isang pahinga ng 30-60 segundo ay dapat sundin sa pagitan ng mga set. Mayroong iba`t ibang mga ehersisyo. Ang ehersisyo ay dapat na iakma sa pagpapagaling ng sugat katayuan ng litid at ang mga hinihingi kung saan ang pasyente ay nakalantad sa pang-araw-araw na buhay. Upang matiyak ang matagumpay na therapy, dapat isagawa ng pasyente ang mga ehersisyo sa bahay nang siya lamang matapos makumpleto ang physiotherapy. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan sa mga artikulo:
- Mga ehersisyo para sa pamamaga ng biceps tendon
- Mga ehersisyo para sa rotator cuff
- Mga Pag-eehersisyo sa Balikat na Impingement
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
