Bilang pandiyeta suplemento, biotin nakaranas ng isang tunay na boom sa mga nagdaang taon: biotin capsules at biotin tablets ay upang matiyak na maganda buhok, palakasin ang mga kuko at kumilos laban sa pamamaga balat mga reaksyon tulad ng acne. Kaya't ano talaga ang nasa loob nito? Basahin dito kung ano biotin talaga at kung ano ang magagawa nito sa katawan.
Ano ang biotin?
Biotin orihinal na tinawag bitamina-H dahil ang kahalagahan nito para sa balat at buhok kinilala ng maaga. Gayunpaman, tulad ng folic acid, ang biotin ay bahagi ng bitamina-B kumplikado at kilala bilang bitamina-B7. Biotin ay tubig natutunaw at maaaring nakagapos ng proteins streptavidin at avidin. Ang Biotin ay may mahalagang papel sa taba metabolismo at ang metabolismo ng carbohydrates at proteins, pati na rin sa cell nucleus. Gayundin, kasangkot ito sa pagsasaayos ng dugo glukos mga antas.
Bihira ang kakulangan sa biotin
Mahalaga ang biotin para sa mahahalagang proseso ng katawan. Hindi tulad ng iba pang mahahalaga bitamina, ang katawan ay karaniwang sumisipsip ng sapat na biotin sa pamamagitan ng ilang mga pagkain. Samakatuwid, ang mga malulusog na tao na kumakain ng balanseng diyeta lubhang bihirang magdusa mula sa kakulangan sa biotin. Ang mga posibleng sintomas ng kakulangan sa biotin ay maaaring kabilang ang:
- Pagkawala ng buhok, mapurol at malutong buhok, pagbabago ng kulay sa buhok.
- balat karamdaman at nagbabago ang balat, lokal na paresthesia (maling sensasyon), maputla at kulay-abo na kulay ng balat.
- Malinaw na mga kuko
- Mas mataas na pagkamaramdamin sa mga impeksyon
- pananakit ng kalamnan
- Lugang
- Tumaas na antas ng kolesterol
- Pagkawala ng gana at pagduduwal
- Guni-guni
- Mga pagbabago sa metabolismo
- Mga karamdaman sa paggalaw
- Mga karamdaman sa pag-andar ng puso
Biotin sa pagkain
Ang ilang mga pagkain ay totoong dispenser ng biotin. Kasama rito, halimbawa:
- Tuyong lebadura
- Beef atay
- Itlog na pula
- Soybeans
- otmil
- Mga nogales
- Kabute
- Wild bigas
- Isda
- Spinach
- Mga saging
- mga kamatis
- Gatas
- Mga Bato
Mga pangkat ng peligro para sa kakulangan ng biotin
Gayunpaman, ang mga may kakulangan sa biotin ay hindi maaaring iwasto ito sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain, ngunit dapat gumamit ng biotin capsules o biotin tablets. Ang mga taong madaling kapitan ng kakulangan sa biotin ay mga naninigarilyo, alkoholiko, mga ina ng pag-aalaga, at mga taong nagdurusa mula sa ilang mga namamana na sakit (tulad ng kakulangan sa biotinidase), o na labis na pagkonsumo ng hilaw mga itlog. Pangmatagalang paggamit ng antibiotics Maaari rin mamuno sa kakulangan sa biotin.
Biotin: buhok, balat at mga kuko.
Parami nang parami ang mga kababaihan sa partikular na nagiging biotin capsules at biotin tablets bilang pandiyeta supplement na positibong naiimpluwensyahan ang istraktura at paglaki ng kanilang balat, buhok at kuko. Sa kontekstong ito, ang biotin ay may pinakamalaking epekto dito buhok. Makatutulong ito kapag ang buhok ay nagiging payat, malutong at kulang sa katawan. Maaari ding gumana ang Biotin buhok pagkawala - gayunpaman, ang kakulangan sa biotin ay hindi lamang kapansin-pansin sa pamamagitan ng pagkawala ng buhok sa ulo, kahit na ang pinakamaliit na buhok tulad ng eyelashes at kilay maaaring lumabas. Kung nais mong partikular na pagbutihin ang hitsura ng iyong buhok gamit ang biotin, maaari ka ring bumili ng shampoo na may biotin sa ilang mga specialty store. Gayunpaman, ang katawan ay halos hindi sumisipsip ng biotin sa pamamagitan ng balat, kaya't ang isang tiyak na pagiging epektibo ay hindi makumpirma.
Mga biotin capsule at biotin tablet.
Ang mga naghahanap ng isang wellness package mula sa loob ay kadalasang nakakakita ng mga biotin tablet at biotin capsule na naglalaman ng karagdagang mga aktibong sangkap sa botika, kalusugan tindahan ng pagkain o parmasya. Ang elemento ng pagsubaybay sink nagbibigay ng balat na may kahalumigmigan, nagpapalakas ng kuko at pinipigilan buhok pagkawala.
Silica sa mga biotin capsule at tablet.
Ang silica ay karaniwang matatagpuan din sa mga biotin capsule at biotin tablet. Ang term na silica ay naglalarawan sa iba't ibang mga sediment at mineral na may mataas na silikon nilalaman Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagbibigay dahilan para mag-ingat sa paggamit ng silica: Pinaghihinalaan ng mga siyentista ang isang koneksyon sa pagitan ng pagkuha ng silica sa loob ng mahabang panahon at posible. klase pinsala Gayundin, isang posible kalusugan Ang panganib mula sa paglunok sa bibig ng silica ay hindi pinasiyahan, dahil maraming mga paghahanda ang binubuo ng higit sa lahat sa cristobalite at quartz at maaaring maging sanhi ng silicosis.
Sink at biotin para sa magandang buhok
Dahil sa mga panganib sa itaas, ang permanenteng paggamit o labis na dosis ng silica biotin capsules o tablet ay dapat na pigilan. Samakatuwid, ang mga produktong may halong biotin at sink ay mas inirerekomenda para sa magandang buhok. Tulad ng biotin, sink ay kasangkot din sa metabolismo at nagtataguyod ng paglago ng cell. Bilang karagdagan, pinapataas ng sink ang kakayahang mag-concentrate, mahalaga para sa immune system at mga panlaban sa katawan, at mahalaga ito para sa pagpapaandar ng marami hormones.
Biotin para sa mga hayop
Hindi lamang "walang kabuluhan" ang mga kababaihan na pinahahalagahan ang epekto ng biotin sa buhok, balat at kuko. Pinangangasiwaan din ng mga may-ari ng alaga ang mga biotin tablet sa kanilang mga paboritong paa, tulad ng kapag ang matalik na kaibigan ng tao ay may malutong na kuko, isang mapurol na amerikana at may balat na balat na balat. Ang isang mas matandang aso ay dapat ding maprotektahan mula sa paparating na pagkawala ng buhok. Bilang karagdagan sa biotin para sa mga aso, ang industriya ng feed ay bumuo ng mga produkto para sa isa pang hayop na nakikinabang sa suplemento na pagkain sa bitamina: Sa mga kabayo, tinitiyak ng biotin ang malusog, malakas na kuko - na nagreresulta sa mas mahusay na paghawak sa mga bakal - at nagpapalakas balat at buhok sa panahon ng pagbabago ng amerikana.
