Marami sa atin ang nag-aalala tungkol sa diyeta, ngunit bihirang tumingin ng mabuti sa aming mga nakagawian sa pag-inom. Maling gayon: ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay umiinom ng masyadong kaunti bawat araw. Ang mga naghihintay hanggang sa makaramdam sila ng nauuhaw na uminom ng isang bagay na madalas ay may likidong kakulangan. Ang mga tao ay maaaring mabuhay ng halos isang buwan nang walang pagkain, ngunit higit sa lima hanggang pitong araw na hindi umiinom. Samakatuwid: Para sa aming kalusugan, ang pag-inom ng tama at sapat na dami ng mga likido sa araw ay hindi bababa sa kahalagahan ng pagkain ng tamang pagkain. Nauhaw ang nangyayari kapag ang katawan ay nawalan ng higit sa 0.5 porsyento ng timbang nito sa anyo ng tubig.
Uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw
tubig ay isang walang lasa, walang amoy, malinaw na malinaw at walang kulay na likido na binubuo ng dalawa Hydrogenation atoms (H) at isa oksiheno atom (O). Ang katawan ng tao ay binubuo ng halos dalawang-katlo tubig. Naghahain ang tubig sa isang banda bilang isang paraan ng transportasyon para sa dugo, ihi at pawis, halimbawa, at sa kabilang banda bilang isang pantunaw para sa halos lahat ng mga sangkap sa cell.
Kinokontrol din ng tubig ang temperatura ng katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng init mula sa organismo sa pamamagitan ng pagsingaw sa ibabaw ng katawan (pawis). Ang aming katawan ay nagpapalabas ng maraming likido araw-araw. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng likido, ang mga pagkalugi na ito ay dapat na muling punan. Bahagi ng kinakailangan ng likido ay sakop ng pagkain. Bilang karagdagan, dapat uminom ang isa tungkol sa dalawang litro ng tubig bawat araw.
Kakulangan sa tubig: panganib sa kalusugan
Kahit na ang katawan ay maaaring magbayad para sa isang kakulangan ng tubig sa isang tiyak na lawak sa pamamagitan ng mga proseso ng konsentrasyon, ngunit pagkatapos ay ang isang deficit na likido ay nakakasama sa organismo ng tao:
- Dahil ang tubig din ang pangunahing sangkap ng dugo, hindi na ito maaaring dumaloy nang maayos kung masyadong uminom tayo. Ang buong katawan ay ibinibigay na mas masahol pa, ang utak lakas at kakayahang pag-isiping mabuti ang pagbaba.
- Ang kakulangan ng likido ay nagdaragdag din ng panganib na klase sakit sa bato, impeksyon sa ihi o pagkadumi.
- balat at mauhog na lamad din virus at bakterya pagkatapos ay magkaroon ng isang mas madaling laro upang ipasok ang katawan.
- Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang isang pagkawala ng tubig na dalawang porsyento ng timbang ng katawan ay makabuluhang nakakapinsala sa pagganap.
Mga palatandaan ng babala ng kakulangan sa likido
Kapag may isang deficit na likido, ang katawan ay ang tunog ng alarma - kaya dapat mong pakinggan ang mga sumusunod na signal ng babala mula sa katawan:
- Sakit ng ulo
- Alibadbad
- Tuyong bibig
- Parang nauuhaw
- Walang gana kumain
