Ang diyeta dapat na iba-iba, balanseng at may mataas na kalidad. Sa panahon ng pagbubuntis, espesyal na pangangalaga ay dapat gawin upang mapili ang mga pagkain na kapaki-pakinabang kalusugan at iwasan ang mga pagkain na maaaring makaapekto sa negatibong pag-unlad ng hindi pa isinisilang na bata. Ang mga pagkaing gugustuhin ay:
- Mga pagkaing may mataas na pagkaing nakapagpalusog at mahahalagang sangkap Density mababa ang Cholesterol gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne na mababa ang taba, offal, manok, mababang taba ng isda tulad ng pollock, haddock, plaice, cod, 1-2 beses sa isang linggo, mga sariwang prutas at gulay, prutas at gulay na katas, at kumplikado carbohydrates para maiwasan hypoglycemia tulad ng patatas, mga produktong cereal batay sa buong butil at grawt.
- Mga pana-panahong pagkain at pagkain mula sa kanilang sariling rehiyon.
- Organikal na lumaki at gumawa ng pagkain upang maiwasan ang karagdagang pagkakalantad sa mga pestisidyo at beterinaryo gamot hanggang sa maaari.
- Pagkonsumo ng nakararaming hindi nabubuong katawan mataba acids, polyunsaturated fatty acid fat fat at mga langis tulad ng sunflower, canola, soybean, papkorn mikrobyo at langis ng oliba, malamig tubig mga isda tulad ng mackerel, herring, tuna o salmon.
- Hindi bababa sa 30 gramo ng hibla araw-araw na buong butil, gulay, posibleng ang butil ng trigo ay nagpapabuti sa maraming likido ang pagkadumi na madalas na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis
- Mataas na mga kinakailangan sa likido, bilang tubig upang maitaguyod ang dami ng dugo ng ina, upang mapanatili ang amniotic fluid at upang matustusan ang paggamit ng fetus fluid araw-araw tungkol sa 40 mililitro bawat kilo ng bigat ng katawan sa anyo ng nakapagpapagaling at natural na mineral na tubig, sapagkat nakakatulong sila upang matugunan ang karagdagang pangangailangan para sa mga mineral, halaman ng gulay at prutas na natutunaw sa tubig, herbal, prutas o berdeng tsaa
- palagi bakal-payamanin ang mga pagkain tulad ng karne, isda at pagkaing mayaman bitamina c upang mapabuti ang iron pagsipsip.
- Ang mas madalas at mas maliliit na pagkain halimbawa, ang pang-araw-araw na paggamit ng pagkain ay kumalat sa anim na pagkain.
Ang mga pagkaing maiiwasan ay:
- Pino carbohydrates tulad ng mga puting produkto ng harina, pinagbalatan at pinakintab na bigas.
- Ang mga pinggan sa atay, atay ng talata, atusage sa atay, na madalas na mataas na konsentrasyon ng bitamina A na labis na suplay ng bitamina A ay maaaring makapinsala sa sanggol.
- Mga pagkain na maaaring maglaman bakterya tulad ng listeria, toxoplasmosis mga pathogens at salmonella. Maaari itong maging sanhi ng mga impeksyon at mapanganib ang hindi pa isinisilang na bata.
- Hilaw, hindi na-pasta gatas at mga paghahanda na ginawa mula rito nang walang pag-init, mga hilaw na gatas na keso, malambot na keso, tulad ng Brie at Camembert, mga banayad na keso na tulad ng Gorgonzola, mga gulay na gulay, dahil ang mga produktong ito ay maaaring maglaman listeria.
- Hilaw o hindi sapat na pinainit na mga itlog at dressing salad na nakabatay sa mayonesa; mga sarsa at panghimagas na naglalaman ng mga hilaw na itlog, dahil sa salmonella
- Hilaw o hindi lutong karne, lalo na ang hilaw na tinadtad na karne, hilaw na sausage tulad ng iskala, salami, Mett at Teewurst dahil sa toxoplasmosis mga pathogens na maaaring maglaman.
- Handa na mga salad at delicatessen na produkto, maaaring naglalaman ang mga ito bakterya.
- Mahigpit na diyeta ng vegetarian, dahil hindi sapat ang dami ng protina, bitamina B12, kaltsyum, iron at sink ay nasisipsip sa pamamagitan ng diyeta
- Katamtaman sa pagkonsumo ng table salt na hindi hihigit sa 6-8 gramo ng sosa klorido kada araw.
- Mataas-asukal softdrinks, tsokolate at tsokolate sa kakaunti lamang na dami, isang maximum na 40 gramo ng asukal bawat araw.
- Quinine-na naglalaman ng mga soda tulad ng mapait na lemon, gamot na pampalakas tubig.
- Mga inumin na caaffe tulad ng kape at itim na tsaa Kapeina ay napasama sa isang mabagal na rate, higit sa 200 milligrams ng caffeine araw-araw para sa 2-3 tasa ang hahadlang sa pagsipsip ng mahahalagang sangkap at bawasan dugo dumaloy sa inunan. Maaari itong maging sanhi ng isang pagpapalaglag (kabiguan), kung kinakailangan din sa hindi pa isinisilang na bata sa isang pagkaantala sa pag-unlad at mamuno sa puso arrhythmias.
- Alkohol at nikotina makapinsala sa pangsanggol at mapinsala ang pisikal at pati na rin ang pag-unlad ng pag-iisip, binabawasan ng alkohol ang timbang ng kapanganakan at maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga katutubo na pagkasira tulad ng cleft palate o puso mga depekto, utak mga karamdaman sa pag-unlad, pumasa ito sa gatas ng ina.
- Mga additives ng pagkain ang mga ito mismo o ang kanilang mga produkto sa cleavage ay maaaring tumawid sa placental barrier at magkaroon ng isang kanser-promote ng epekto, halimbawa, saccharin. Aspartame maaaring paghiwalayin ng ina sa aspartate, phenylalanine at maliit na halaga ng methanol, isang lubos na nakakalason alkohol.
- Pagkain mula sa industriya at agrikultura, na maaaring naglalaman mabigat na bakal merkuryo, mamuno, kadmyum, magtubog sa nikel. Pangunahan maaaring tumawid sa inunan, sanhi napaaga kapanganakan o nakakaapekto sa pag-unlad ng pangsanggol o pag-unlad ng kaisipan at motor habang pagkabata at bawasan ang katalinuhan. Merkuryo sanhi ng isang bilang ng mga depekto ng kapanganakan, at ang mga polychlorated biphenyls, na madalas na ginagamit bilang isang pang-industriya na kemikal, ay maaaring makapagpabagal ng paglago ng pangsanggol.
Dapat ay mayroong hindi masyadong marami o masyadong kaunting pagkain. Gayunpaman, halos 20% ng mga buntis na kababaihan ang nakakakuha ng timbang. Ang pangunahing sanhi ay hindi tama at hindi timbang diyeta na may makabuluhang mga kakulangan sa mahalagang sangkap, halimbawa, pagkagumon sa mga matamis.
