Latin: M. adductor longus
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan
Ang mahabang femoral adductor ay sumusunod sa musculus pectineus sa mababaw na layer ng femoral adductor. Ang hugis nito ay kahawig ng isang mahabang tatsulok na plato. Ang mga fibers ng kalamnan nito ay nagkalat ang hugis ng fan pababa, palabas. Iba pang mga adductor ng hita:
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
- Malaki hita taga-bunot (M. adductor magnus)
- Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)
Diskarte, Pinagmulan, Innervation
Embouchure: Bony pampalakas ng likod ng hita buto (Linea aspera) Pinagmulan: Sa ibaba ng pubic tuberosity (Ramus superior ossis pubis) Innervation: N. Obturatorius Ang mahabang hita extensor (Musculus adductor longus) ay sinanay sa pagsasanay sa lakas ng sumusunod na ehersisyo:
- Makina ng adductor
Ang mga sumusunod na kahabaan nalalapat ang mga ehersisyo sa mga kalamnan na ito: Mayroong dalawang paraan upang mabatak ang panloob na bahagi ng hita. Ang atleta ay nakatayo sa doble na lapad ng balikat, ang mga tip ng paa ay tumuturo sa unahan. Ang bigat ng katawan ay inililipat sa isang gilid, sa gayon ang hita ng panig na maiunat ay umaabot sa humigit-kumulang.
Ang itaas na bahagi ng katawan ay dapat na panatilihing patayo hangga't maaari. Ang pangalawang pagkakaiba-iba ay ginagawa habang nakaupo. Ang mga talampakan ng magkabilang paa ay magkadikit, habang ang tuhod joints ay inilipat patungo sa sahig.
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
- Malaking sukat ng hita (M. adductor magnus)
- Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)
tungkulin
Ang pagpapaandar ng mahabang tagabunot ng hita ay pagdaragdag (lateral na paglapit sa katawan) sa hip joint. Sinusuportahan din nito ang pinako na kalamnan habang panlabas na pag-ikot.
