Mga tagubilin ayon kay Semont
Mga maniobra para sa kaliwang posterior arcade: Naupo ka sa isang kama o isang treatment couch at ang iyong mga binti ay nakabitin sa kama. Paikutin ang iyong ulo 45 degree sa kanan. Makahiga kaagad sa kaliwang bahagi.
Ang iyong mga binti ay hindi na tumambay sa kama at ang iyong ulo ay naka 45 degree pakanan pa rin. Ang posisyon na ito ay gaganapin sa kalahating minuto hanggang sa isang buong minuto. Pagkatapos ay mabilis na humiga sa iyong kanang bahagi.
Ang ulo ay naka 45 degree pakanan pa rin. Pagkatapos ay lumipat mula sa posisyon sa gilid sa upuan at maghintay ng halos 3 minuto. Maneuver para sa kanan, posterior arch: Ang maneuver na ito ay pareho, ikaw lang ang nagbabago ng panig.
Nagsisimula ka mula sa parehong posisyon ng pagsisimula at ilipat ang ulo ng 45 degree sa kaliwang bahagi. Humiga sa iyong kanang bahagi at ang ulo ay mananatili sa posisyon. Pagkatapos ay lumipat sa kaliwang bahagi at umupo.
Sa wakas, manatili sa upuan para sa isa pang 3 minuto. Tagal: Ginagawa ang maniobra hanggang sa pagkahilo ay nawala. Maaari mong maisagawa ang ehersisyo ayon sa Semont ng 3 beses sa isang araw, para sa 3 serye nang paisa-isa.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
